Dhamaan dadka marka socdaalka ku tiirsan yihiin 3 dhibcood: calcaneus, wadaadka ugu horeeya iyo isku dhafka dheellitirka. Si ay u taageeraan miisaanka ilmaha ayaa ah qodobbadaas, waxaan sidoo kale u baahanahay kabo sax ah. Maanta waxaannu kuu sheegi doonaa sida loo iibsado kabaha koowaad ee ilmo.
Markaad dooraneysid kabo, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa shuruudaha soo socda:
1. Baaxadda kabaha. Ilmuhu ma dareemo kabaha oo wuxuu ku kabaan karaa kabaha, labada qiyaasood ee yar yar, iyo 2 ka badan lugta. Laakiin ma iibsan kartid kabo kobcitaan kiis kasta, madaama ay ku jirto 1,5-2 sano oo ugu horeysa ee lugta ilmaha la sameeyay inteeda badan. Kabaha waa in ay si buuxda u cabbiraan! Cabbirku waa inuu go'aamiyaa dhakhtarka ilmahaaga markuu baarayo ilmaha. Ha ilaawin xaqiiqda ah in shirkado badani soo saaraan yar yar iyo weynba.
2. Ha ilaawin masaafada masaafada ah inta u dhexeysa suulka kabaha iyo suulka ilmahaaga, waa inay ahaataa 5-8 millimitir, haddii lugta la boodo, markaa dhan tobanka. Marka aad dooranayso kabaha jiilaalka, masaafada waxay kordhisaa 15 millimitir oo ah sharaabaad diiran.
3. Qalabka. Kabaha carruurta waa in laga sameeyaa waxyaabaha dabiiciga ah. Haddii kabuhu ka samaysan yahay dhejis dhejis ah, lugta ilmaha ayaa aad u kululaan doonta oo u gudba iyaga. Caleenta, dharka cufan ee cufan, qalabka waa inuu neefsanayaa, sidaas darteed kabaha ugu fiican waa kabo "god". Qalabku ma ahan mid aad u culus, sidaa daraadeed ma aha wax adag in ilmuhu socdo. Marka aad dooranayso kabaha maqaarka, fiiri urta. Haddii uu jiro urka caag, tani waxay muujinaysaa in maqaarka loo isticmaalo wax soo saarista kabaha waa tayad liidata.
4. Caws. Waa inay ahaato mid sare, adag, oo aan daboolin. Markaad taabatid farta, waa inaysan jebin. Ha xakameynin dhaqdhaqaaqyada iyo xoqida maqaarka. Waa inuu ka caawiyaa ilmaha inuu isku dheellitiro oo uu hagaajiyo lugta. Kabaha lagu riixo cidhibta cirifka waa in la iibsadaa oo keliya ilmaha marka cagaha la dhisay, taasi waa, aan ka horeyn 5-7 sano.
5. Qeybta hoose ee kabaha. Waa in aan lagu soo koobin, waxay noqon kartaa oo keliya toosan.
6. Qalabka kabaha. Waa in la xiro si uusan ilmuhu wax u yeelin farahiisa markuu socdo iyo socodkaba. Waxay u fiicnaan doontaa in la xushmeeyo, lakiin kiiskana waa in kabaha aysan aheyn mid fiiqan, markaad orodo, caruurtu way joogsan kartaa.
7. Isku laab. Xirfadaha ugu fiican waa Velcro, lambarka ugu fiican waa 3-4 gogo '. Iyaga oo caawimaadkooda, waalidiintu waxay xakameyn karaan sida qallafsan ee loo adkeeyo, si aysan kabuhu u seexin lugaha oo ha u tuujin. Haddii aad weli go'aansato inaad kabo ku iibsato musqulo, markaa waxaa habboon in aanad ku xirneyn hal mid, laakiin laba xarkood, si aysan is-xakameynin, ilmuhuna kuma dhicin. Iska ilaali kabaha leh caarada oo ciriiri karta lugta ilmaha.
8. Cidhibta ilmuhu waa inuu jiifaa marka la socdo.
9. Outsole. Waa inuu ahaadaa mid adag, dabacsanaan lehna dabacsan. Hubi kabaha ilmahaaga ee aad isha ku hayso, ama ma aha oo kaliya. Waa ku filan inaad ku dhufatid gacmahaaga. Kaligaa waa in aanad aheyn mid boodbood leh, laakiin waa inuu leeyahay dusha gargaarka.
10. Cidhibta. Kaliya ballaaran oo laba jibbaaran, oo leh dhererka qiyaas ahaan 3 millimitir, waa suurtagal iyo sare, laakiin dhererka kiiskiisa waa inuusan ka badnaan 15 millimitir.
11. Kufsi ( Kaadi-saarid ). Adiga ayaa go'aamiya inaad u baahan tahay. Waxaa lagama maarmaan ah in si sax ah loo sameeyo qulqulka dheer ee lugta iyo ilaalinta waalidiinta iyo ilmaha oo ka soo jeeda mustaqbalka mustaqbalka ee cagaha.
12. Kabaha "codka". Caruurtu waxay jecelyihiin marka ay wax ka baxaan talaabo kasta, sidaas darteed waxay doonayaan inay cagahooda ku socdaan wax badan oo intaas ka badan. Waxay sidoo kale ka caawin kartaa waalidiinta indho xun inay raacaan ilmahooda. Laakiin ha iloobin in dad badan oo hareeraha ah ay aad u dhib badan yihiin.
Iyo, dabcan, mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan: ilmuhu waa inuu jecel yahay kabihiisa. Tani waxay ku dhiiri gelineysaa inuu lugeeyo. Kadibna, gabdhaha sidoo kale waxay jecel yihiin in ay guriga ku wareegaan kabo cusub, miyaanay ahayn?
Kabaha waa in la isku dayaa. Markaad isku dayeyso inaad u ogolaato in ilmuhu ku dhex socdo, waxaa lagu arki doonaa socodkiisa haddii kabaha ay ku haboon yihiin ama aysan ahayn. Ka dib marka ilmuhu dhex maro, kabo iyo sharaabaad ka saar, iyo haddii jiruhu leeyahay dhibicyo cas, ka dibna kabaha way adag yihiin ama aan la sifeynin, oo ma iibsan kartid xaalad kasta. Laakiin ha ahaato inta uu le'eg yahay ilmahaagu kuma socon kabaha, waa in aynaan ilaawin in aanu abaabulno 15-20 "barefoot" maalin kasta. Cunugga ku duugee cagaha: xoq, xusuuso iyaga calaacasha gacmahaaga. Ilmuhu waa inuu yahay 5-10 daqiiqo maalintii si looga saaro guddiga xaanshida.
Hadda waxaad taqaanaa sida loo iibsado kabaha koowaad ee ilmo.