Xaaladda uurka waxaa jira laba arji. Adigu waxaad qabtaa ilmo yar oo wadnaha ah, xaaladaasina waxay saameyn weyn ku leedahay adiga. Dhamaan dumarka uurka leh muddadaas waa kuwo degan, saaxiibtinimo iyo wax wanaagsan. Ku raaxeyso sida carruurta yaryar. Tani waxay si aad ah u saameysaa labada jirka iyo jidhka ilmaha, taas oo keli ah. Waxaa sidoo kale jira dhinac xun ee habkan. Waxaa jira dhacdooyin, mid ka mid ah oo la xidhiidha su'aasha ah sida loo doorto xuubka haweenka uurka leh.
Cuncun khaas ah ayaa ah dharka. Way adag tahay in la helo mid sax ah. Mid ka mid ah caqabadaha, kan kale ma tago. Laakiin, ha ka murugoodin. Waxaa jira dhowr siyaabood oo aad u dooran karto si sax ah si ay si fiican ugu fadhido, oo aysan ku keenin raaxo marka aad xiraneyso. Waqtigan xaadirka ah wuxuu na siinayaa doorasho muhiima oo ka mid ah dharka dharka.
Tayada.
Xulo musqusha uurka leh maahan mid aad u adag, kaliya fiiro gaar ah u leh tayada la sameeyay. Dharka sariirta waa in laga dhigaa mid kaliya oo dabiici ah, fudud, dhar caadi ah, ugu fiican haddii laga sameeyo suufka ama dharka maryaha. Naasiriyiin, oo ka samaysan sunta, dhejiyeyaasha macmalka ah, waxay soo saari karaan ibta nacas ah, cuncun leh dusha sare ee maqaarka naaska iyo xajmiga qaabka casaanka. Unugyada fudud waxay si tartiib ah u seexan karaan jidhka, mana u horseedi doonaan maqaarka maqaarka.
Qoryaha loogu talagalay dadka ugu yar.
Saddexda bilood ee ugu horeeya, weli ma jiro dareenka sareeya. Dharka ayaa si fudud loo xiraa mana jiraan wax xanaaq ah. Waayo-aragnimadu maaha gaar ahaan doorashada dharka. Waxaad xidhan kartaa waxa aad mar walba xiran tahay ka hor intaanay uur lahayn. Calool weyn ee mid weyn lama arki karo. Xabad ee cabbirka caadiga ah. Maqaarka ma aha mid xasaasi ah.
Horeba marxaladda labaad ee uurka, tan waa afar iyo tobnaad - toddobaadkii afar iyo labaatanaad. Tani waa waqtiga aad u baahan tahay inaad si taxadar leh u daryeesho maqaarkaaga, iyo dareenka gaarka ah waa in la siiyaa maqaarka qanjidhada naasaha. Waxay noqdaan kuwo xasaasi ah oo si sahlan u xanaaqa. Inta lagu jiro mudadaas waxaa si xoog leh lagula talinayaa in aad bilawdo naaskaaga si aad u quudiso ilmaha.
Marka ugu horeysa, waa inaad si taxadar leh u dooratid liintaada naftaada. Waa in laga sameeyaa maro suuf ah, oo si tartiib ah u jiifa jidhka. Ma ahan wakiilka maqaarka. Waxaad noqon kartaa deganaansho, inaadan xasaasiyad ku laheyn aagga ibta.
Xilliga isbuucka 20aad, oo waxaa jira xaalado laga yaabo in xitaa horay u dhaceen, naasaha haweenka uurka leh waxay noqdaan kuwo xasaasi ah, waxay u muuqdaan inay culus yihiin oo ay soo iibsadaan qaabab badan oo wareegsan, taas oo ah, waxay noqdaan kuwo waaweyn oo ay ku badan yihiin. Sidaa daraadeed, bacaha hore ee aad soo dhejisey kuma habboonayn. Isbeddelada noocan oo kale ah ee haweenka uurka leh waxay la xiriirtaa koror ballaaran oo ka mid ah kuwan hormoonada haweenka ah, sida hormoonada iyo hormoonnada haweenka. Waxay sidoo kale la xiriiraan jihada u diyaarinta naaskaaga si aad u quudiso ilmaha dhashay.
Si aad u hesho fadhi wanaagsan oo aan la kulmin raaxo - mabda'a ugu weyn. Maadaama aysan jirin muruqyada qanjirada caanka ah ee gacanta ku haya oo gacan ka geysta fidinta nudaha hoose ee naaska oo leh murugo jirka. Waxaa jira haween uur leh maalintii oo dhan, taageerada naaska waa inay had iyo jeer noqotaa, maalinta oo dhan. Gaar ahaan marka xabadku ay culus yihiin. Waxaa jira burooyin gaar ah oo naas nuujinaya.
Noocyada.
Dumarka uurka leh ee haweenka uurka leh way ka duwan yihiin naqshadeynta iyo foomka codsigooda. Birta waxaa ka mid ah sida ugu macquulsan oo taageero u siiso inta lagu guda jiro uurka, kuwani waa taageere bras. Qaarkood waxay bixiyaan taageero fudud si ay u habboon tahay oo raaxo leh habeenkii. Tani waxay ku haboontahay labadaba inta uurka iyo dhalashada ka dib. Burcadka noocan oo kale ah ayaa aad ugu fiican dumarka kuwaas oo neefashadooda ay daciif yihiin oo xasaasiyad leh. Saddexaad ee burunku waxay bixiyaan taageero la isku halleyn karo waxayna caawiyaan naas nuujinta fudud, oo aan soo jiidan dareen badan. Uma baahnid inaad iibsato burun adag adoo taageeraya laabta, waxaad u baahan tahay qaab haboon oo loo qaabeeyey.
Nusuusiyeyaasha leh lafaha waxay waxyeello u geystaan dumarka uurka leh. Burcadka noocan oo kale ah waxay kor u qaadi karaan caanaha dhalmada ka dib dhalmada, qufaca iyo cilladaha naaska naasaha. Ha iibsan burooyinka noocan ah. Xirfadku waa inay ahaadaan kuwo bilaash ah, oo leh koobbo qoto dheer, oo ah unugyo aan cidhiidhi ahayn. Koob kasta oo kasta waa inuu si siman u fadhiistaa laabta haweenka.
Waxaa jira haween leh qanjiro naaso jilicsan. Dumarka noocan oo kale ah waxaa lagula talinayaa in ay isticmaalaan suufka nadiifka ah, kuwaas oo ay ku ridi karaan lafo. Waxay caawisaa wax badan.
Waxba ha ku joojin inaad qaadato ilmo caafimaad qaba. Xitaa sidan oo kale, marka ugu horeysa ee muuqata, sida muuqata wax dhib ah, sida karti la'aanta inay doortaan lafaha saxda ah. Waxa ugu muhiimsan waa in adiga iyo jajabyada yar yar ay labaduba fiican yihiin.