Warshadaha kiimikada hoostiisa hoosta ku jira ayaa sidoo kale awood u leh inay ku hawlgalaan geedi socodka mutawaatiga, kuwa kalena waxay noqdaan kuwa asaas u ah horumarinta kansarka maqaarka. Xagjiryada bilaashka ah waxay saameyn taban ku yeelan karaan qaab-dhismeedka kolajka iyo elastin (hoos u dhig tirada tirada fibroblotta), waxay u horseedi kartaa burburin, tani waxay keentaa in lumiyo haragga maqaarka. Xagjirnimo bilaash ah iyo gabow maqaarka - ma jiraan wax xiriir ah oo u dhexeeya iyaga?
Waa maxay foomka?
Cream
Xannaano maalmeedka, dooro kariim aan ahayn oo kaliya qoyaan ama la dagaallanka sonkor la karsado, laakiin sidoo kale waxaa ku jira antioxidants ama sifooyinka UV.
Whey ama saliid
Tani waa mid aad u weyn oo ku fadhiya kareemka. Ku darso ka hor wakhtiga jiifka - ayadoo ay ugu wacan tahay diiradda ka-qaadista antioxidants ay leeyihiin saameyn xoogan oo xoog leh.
Vitamiinada
Kiniinnada iyo koofiyadaha, loogu talagalay isticmaalka maalinlaha ah, ka-qaad cuntooyinka leh antioxidants. Caadi ahaan inta ay ka kooban tahay waxay si fudud u nuugaan maadooyinka dabiiciga ah, tusaale ahaan, dhirta dhirta ama carotenoids.
Istaraatijiyad waxtar leh
Isticmaal antioxidants maalin kasta hal sano. Wixii war ah oo lagu guuleysto oo ka dhan ah xagjirnimada bilaashka ah, kiriimyada, sunta ama nafaqada waa in si joogto ah loo isticmaalo. Kareem leh antioxidant waa baahi loo qabo. Haddii aad rabto inaad si wax ku ool ah u ilaaliso maqaarka maalinta oo dhan, u adeegso maalin kasta subaxda. Waqtiga fiidnimada - dib u cusbooneysiin degdeg ah. Dooro serum khaas ah ama daaweyn leh guryaha antioxidant. Sida caadiga ah, kuwani waa cocktails, oo ka kooban qaybo ka mid ah qaybaha leh ficil-celinta antioxidant. Sidaa darteed, maqaarku wuxuu helayaa qaybta ilaalinta maalinta xigta. Ka taxaddar ilaalinta ilaalinta sanadka ee qorraxda, gaar ahaan xagaaga. Daryeelka maalinlaha ah, isticmaal maaddooyinka kore ee ku jira shaandhada UV. Marka lagu daro kareemka wajiga, waxaad leedahay haraagaaga ama saldhig tufan, kaas oo ka ilaaliya shucaaca ultraviolet. Haddii kareemka aad isticmaashay maalin kasta, uusan ku jirin shaandhada, u beddel alaabada la isku qurxiyo oo ka ilaaliya shucaaca ultraviolet. Ka ilaali jirka iyo timaha. Waxay sidoo kale la kulmaan xaalado dibadda ah iyo raajada ultraviolet. Xannaano maalmeedka iyo ilaalinta ku haboon waxaa ka mid ah arxankaaga balmaalayaasha jirka, shaambada iyo nafaqooyinka leh antioxidants. Ha iloobin cunto caafimaad leh - cuntadaadu waa inay hodan ku noqoto khudradda iyo miraha. Waxay yihiin ilaha waxtarka leh ee waxtar leh, oo ay ku jiraan flavonoids iyo polyphenols. Qeybahaas waxaa loo yaqaanaa in lagu isticmaalo kooleetiga, iyo haddii ay si kale u saameeyaan gudaha, ka dib faa'idooyinka ka soo horjeeda xagjirnimada xorta ah, siday u kala horreeyaan, waa laba jeer. Waxaad isticmaali kartaa dhar-gooyooyin (nafaqo-daro), inkastoo cunto caafimaad oo si sax ah loogu soo doorto maahan mid dhab ah. Farmashiyaha waxaa ku jira kiniinno, kuwaas oo ay ka mid yihiin dhirta dhirta, carotenoids iyo walxo kale oo leh sifooyin antioxidant.
Sidee loo doortaa kareem?
Si taxadar leh u darso astaanta
Haddii antioxidant-yada ka samaysan kooloolajiyadu yihiin kuwa ugu horreeya liistada maaddooyinka, ka dibna qalabku waxtar ayuu leeyahay. Daawooyinka antioxidants badan, waa ka sii fiican. Daroogada waxtarka leh waxay leedahay diirad aad u fara badan oo ah antioxidants. Tusaale ahaan, 5, 10 ama 15% diirada fiitamiin E ama C waxay awoodaan inay si dhakhso ah uga takhalusaan xagjirnimada bilaashka ah.
Ka taxadar qeyb ka mid ah qaybaha antioxidant
Qayb ka mid ah dhismooyinkaas oo kale, xitaa marka xooga la saaro, ma dhaqmi karaan sidoo kale wax yar oo walxo isku mid ah. Waa inaad doorataa badeeco qurxiyo leh oo niyadjabi kara dhawr nooc oo xagjir ah oo lacag la'aan ah, tusaale ahaan, carbon dioxide, nitrogen iyo acids hydrosilic.
Waxtarka tayada ama tan quruxda leh guryaha leh antioxidant, nasiib daro, waxay saamaysaa qiimaha
Xaaladda ugu muhiimsan ee waxtar u leh antioxidants waa xasiloonida sare, tani waxay u baahan tahay in shirkaduhu isticmaalaan teknoolojiyado aad u qaali ah oo soo saarista wax soo saarka walxahaas.
Ka hor intaadan iibsan kariimka, sheeg taariikhda wax soo saarista
Antioxidants ee kokomoolikada ayaa sidoo kale loo soo bandhigay weerar xagjir ah oo bilaash ah. Haddii alaabtu ay muddo dheer istaagto dukaanka dukaanka, waxtarkeeda waa la dhimay.
Ka dooran kareemka alaabta mugdiga ah
In ka fiican ee galaaska. Antioxidants waxay u nugul yihiin iftiinka, sidaa darteedna wax yar ayay ku dhacdaa xirmada,
Waa maxay sababta loo isticmaalo antioxidants?
Tani waa saldhigga looga hortago gabowga da'da hore. Tani waa difaac lagu kalsoon yahay oo ka dhan ah saamaynta xagjirnimada lacag la'aanta ah ama xeryahooda leh curaarta labadaba: kuwani waa borotiinno, DNA ama asiidh dufan leh oo ka samaysan unugulada unugyada. Fitamiin C wuxuu kordhiyaa dib u soocinta fitamiin E, wuxuuna dhalaalayaa maqaarka, iyo fitamiin A wuxuu leeyahay saameyn togan oo ku saabsan dib u soo kabashada iyo dib u soo kabashada. Ferulic acid wuxuu nuujiyaa isbeddellada ka dhalatay xadgudubka udubdhexaadinta, dhalaalaya dhibco yaryar. Idebenone wuxuu leeyahay saameyn ka hortag ah.
Kuwa ugu waxtarka badan ee waxyeellooyinka leh
• Faytamiin E - wuxuu si xooggan u dhaqmaa qaabka alpha-tocopherol
• Carotenoids
• Faytamiin C - Ascorbic acid
• Coenzyme Q (ubiquinone)
• Flavonoids - waxay ku jiraan dhirta dhirta
• Polyphenols dhirta dhasha
• Xerooyinka Sulfur
• Peptides
• Nooca isdifaaca qotomiska ee coenzyme Qio
• Fududic acid
• Lipoic acid