Haddii aad qabtid hurdo la'aan, ma seexan karto ka hor waaberiga, subaxa subaxnimada, oo seexanaysa shaqada iyo barashada, waxaa haboon inaad ka fikirto sida loo beddelo habka maalinta. Tani waa la sameyn karaa haddii aad raacdo taxanaha qaarkood. Jirkaagu wuxuu kor u qaadayaa isbedelka habka caadiga ah, waayo caafimaadku waxa uu u fiicnaan doonaa in la helo maalin caadi ah, kani waa hawlgab xilliga hore iyo soo kabashada hore.
Sidee loo bedelaa habka caadiga ah ee maalinta?
Marka hore, baro inaad hor seexato. Tag sariirta sideed saacadood ka hor qiyaasta loo baahan yahay oo isku day inaad seexato. Xitaa haddii aad u jiifsato si aad u fekerto, jidhku wuxuu u wareegayaa hurdo hore. Hal saac ka hor laydhka-dibedda, u abuur jawi qolka riyadu ka soo baxdo, demiso tv-ga iyo kombiyuutarka, soo qaado daahyada, qolka hawo qaloociya. Ka hor intaanad sariirta tegin, waxaad u baahan tahay inaad ku guulaysato in qolka uu ahaa gudcur madow oo qumman, jidhka waxa uu shaqeyn doonaa, isla markaaba waxaad ku dhici doontaa riyooyin aad u macaan.
Marka hore, kordhi 30 daqiiqo ka hor inta caadiga ah subaxdii. Maalmo badan ayaad u baahan doontaa inaad seexato maalintii, way ka fiicantahay inaad ku adkaysato. Toddobaad gudaheed waxaad bilaabi doontaa inaad soo kiciso adigoon saacad qaylo-dhaan ah saacad ka hor, iyo habeenkii waxaad heli doontaa hurdo kugu filan oo hurdo leh. Ka hor intaanad sariirta seexin, uma baahnid inaad cunto, waxay si xun u saameyn doontaa sawirka, jidhku wuxuu bilaabi doonaa inuu tamar siiyo inuu wax ka qabto cuntada. Dareenka gaajada wuxuu kuu horseedi doonaa inaad horey u kacdo, halkii aad ka heli lahayd luxuriate sariirta.
Habeenimadu waxay ku socotaa caawimaadda hawada cusub si dhakhso ah u seexato. Waxay siiyaan jidhka jimicsiga jirka ee lagama maarmaanka u ah, gaar ahaan haddii aad haysato shaqo kiro ah. Nooga dhig unugyada oksijiinka iyo kor u qaadista wareegga dhiigga, gubo tamarta iyo tamarta xad dhaafka ah, sii dareen wanaagsan oo daal leh. Ma fuuli kartid baaskiil ama ordid, kaliya laba kiilomitir. Cuntada waa in la diyaariyaa saddex saacadood ka hor wakhtiga jiifka, waxaa jira cunto borotiin ah, waayo, shaqadooda jirka waxay ku bixisaa tamar badan.
Jadwal
Waa lagama maarmaan in la qoro waxyaabaha loo baahan yahay in la sameeyo maalin gudaheeda. U diyaari habka ay tahay in la fuliyo. Waqtigan xaddidan wuxuu kordhin doonaa waxtarnimada dhamaan tallaabooyinka. Waxaad heli doontaa wakhti aad ku sameyso dhammaan waxyaabaha aad u baahan tahay inaad samayso maalintaas oo aadan dib u dhigin.
Muhiimada weyni waa isbeddelka culeyska jirka oo leh culeys maskaxeed. Si habboon u hoggaansamida nidaamka, dadka ku hawlan hawlaha caqliga waxay u baahan yihiin in ay fiiriyaan dhaqdhaqaaqa. Waxay noqon kartaa nooc ka mid ah cayaaraha, diirimaad fudud, socodka ka hor intaadan sariirta aadin. Kaliya u baahan tahay inaad waqti u qoondayso jimicsi, ka dibna waxay noqoneysaa mid sahlan in la seexdo.
Muuqaalka dabiiciga ah
Qof walba waa ogyahay in ay aad u fududahay in lagu seexdo inta lagu jiro roobka. Laakiin ma aha roob kaliya oo saameeya qof. Xeerkani wuxuu noqon doonaa run loogu talagalay qaylada dhawaaqa dabiiciga ah ee la duubay. Kuwani waa codadka badda ee ku yaal xeebta, qulqulista habeenkii ee kaynta geed, qeylada jiqda ama kaynta, dhawaaqyada badda, wabiyada, biyaha, duufaanka, waxay u samaysaa si fudud oo nasata. Waxaad u baahan tahay inaad ka iibsato mid ka mid ah noocyada kala duwan ee dukumintiyada oo aad u jeediso ka hor intaanad seexan.
Si caadi ah waa caadada maalinta, markaad dareentid in aad ka buuxdo tamar iyo xoog, si tartiib ah u kac oo hurdo kugu filan.