Sida laga soo xigtay dhakhaatiir badan oo cilmi nafsiga ah, marka dadku aysan waxba ka fikirin, oo sariirta jiifan, tani waa wax fiican in niyadjabkooda, dejiyo nidaamka dareenka. Waad samayn kartaa shaqsi ahaan. U diyaarso sadaqada sariirta ugu yaraan hal subax, ha degdegin, damin taleefanka oo raadi mawjada guud. Waxaad isla markiiba ogaaneysaa sida ugu dhow ee aad u noqotay.
Iyo si aad u hesho raaxada ugu badan ee ka soo wareegta waqtiga buste, fiiri xeerarka soo socda.
Heerkulka raaxada ee qolka
Qolka aad qorsheyneyso inaad waqti sariirta ku qaadato, waa in ay ahaato heerkulka ugu fiican. Tani waxay ka dhigan tahay in uusan qabow noqonin, maadaama uu bukaanku kaa horjoogsado inaad muujisid dareenkaaga oo dhan. Qolku waa inuu ahaadaa mid diirran, laakiin marnaba ma aha mid kulul.
Waraaqaha dahabka ah
Taasi labadiinaba way fiicnayd, dooro sariir saafi ah. Waxyaabaha lagama maarmaanka ah waa buste, taas oo hubaal ah in ay soo galaan. Halkaas waxaad ku diyaarsan kartaa buulka dabiiciga ah ee buulada, haddii aadan rabin inaad qariso. Waxaa laga yaabaa inaad rabto in aad madaxa ku daboosho oo aad ku jaho farxad jacayl.
Ka taxadar cabitaanno iyo cabitaan fudud
Meelaha fog ee sariirta la dheereeyey, saxaarada leh cabitaannada iyo cunooyinka fudud fudud waa in la diyaariyaa. Cabbitaanka, khamriga, caanaha, shaambada, shaaha ama cabitaanka ayaa loo isticmaali karaa, haddii aadan jeclayn khamriga. Cunto fudud oo fudud - miro, buskud, nacnac, jalaato, shukulaato ... Waxaad tijaabin kartaa waxoogaa yar oo aad u diyaarso salad khafiif ah. Laakiin maya voodka ama biirka, iloobin baruurta leh toonta, haddii aadan jeclayn gacaliyahaaga. Cabitaannada iyo cuntadu waa inay leeyihiin ur wacan oo dhadhan, oo u dhigma jawiga jacaylka iyo jacaylka ku dhici doona qolkaaga hurdada.
Xidhiidh dhow oo lala yeesho lamaane
Dhaqdhaqaaqa wadajir ah wuxuu ku xiran yahay xidhiidh dhow. Hoggaamiya wada hadal macaan, kalsooni, si tartiib ah u dhunkasho iyo dhunkasho. Ha ilaawin inaad isfahamto midba midka kale ereyada kalsoonida. Fasaxyada waxaad ku heli kartaa cunto fudud oo leh cuntooyinka aad ka samaysay saxaarada. Cab wax yar oo khamri ah ama martini, soo qaado hilibka tolka ee daqiiqado qurux badan noloshaada.
Qaado arrin xiiso leh
Inta lagu guda jiro dareenka wadajirka ah ee soo noqnoqda ee soo jiidasho leh waxyaabo xiiso leh. Ma rumaysan kartid, laakiin marka lagu daro galmada, oo aad adiguba aad u qaadan doonto, sariirta waxaa jira waxyaabo badan oo xiiso leh. Waxaad samayn kartaa qorshooyin mustaqbalka ah, akhriso buugaag xiiso leh ama joornaal wadaag ah, qor gabayada, midba midka kale rinjiga, ama sawir qaado. Bal qiyaas isku day inaad sameyso waxyaalahan oo dhan. Waxaad yeelan doontaa oo kaliya riyooyin iyo xusuuso wanaagsan.
No TV
Nolosha dadka casriga ahi waxay ku wareegsan yihiin TV-ga, iyada oo aan maalin la dhaafin. Sidaa darteed, hal maalin ayaa samayn kara iyada oo aan. Waxba lagama maarmaanka ahaado midba midka kale. Si aad u abuurto xaalad, waxaad u jeedin kartaa muusikada jilicsan.
Qofna waa inuu kaa carqaladeeyo
Haddii aad go'aansato inaad sariirta ku qaadato, qofna waa inuu kaa carqaladeeyo. Dami telefoonnada, u sheeg saaxiibbadaada inaadan guriga joogi doonin. Iska ilaali inaan cidna kuugu mashquulin.
Waxay u muuqataa in dhammaan sharciyada ugu muhiimsani ay ku qoran yihiin. Baro inaad ka mashquusho dhibaatooyinka oo aad isbeddesho!