Tirakoobka wadamada badankood waxay muujinayaan in sigaar cabidda iyo cabbitaanka shan iyo toban jirka ay ka kooban yihiin saddex meelood meel oo ah tirada guud ee qaangaarka ah, qeyb weyn oo ka mid ah ayaa bilaabay inay sigaar cabbaan oo cabbaan toddobo ilaa toban sano. Waa wax murugo leh sannadihii ugu danbeeyay tirada dadka sigaarka cabba iyo gabdhaha la cabbo ayaa la buuxiyay, waxaana ka horreeya tirada sigaarcabka iyo cabbitaanka wiilasha. Dhallinyaradu ma ogaan karaan khatarta la xiriirta khamriga iyo sigaarka, maadaama ay si joogto ah u ilaaliyaan waayeelka, kuwaas oo si fudud u isticmaala khamriga iyo qiiqa. Taasi waa sababta waalidiin badan oo aan garanaynin sida loo sharaxo ilmaha in khamriga iyo sigaar-cabbidda ay waxyeello u geystaan.
Arrimaha riixa ee carruurta waa:
- Sigaarka sigaarka iyo khamriga xayeysiiska oo abuuraya dhalinyaro aragtida sigaarcabka iyo cabbitaanka - waa mid la moodo;
- Cadaadiska Peer-haddii aadan cabin oo sigaar cabbin, markaa aad daciif tahay;
- Xaaladaha aan fiicnayn ee bulshada;
- Ama midab-takoor ama rabitaan.
Dhallinyaradu weli wali lama helin nuqullo buuxda oo qof weyn ah oo dhan cabbir. Dhammaan nidaamyadiisa iyo xubnaha ayaa wali ku jira horumar iyo waxay leeyihiin sifooyin gaar ah, iyo sidoo kale dheef-shiid kiimikaad ee jirka. Sababtoo ah jirka dhalinyarada waa mid aad u nugul oo xasaasiyad leh waxqabadka walxaha waxyeellada leh, oo ay ku jiraan sunta iyo sigaarka sunta, marka loo eego jirka qof weyn.
Sigaar-cabista iyo khamrigu cunugga badiyaa wuxuu badiyaa u beddelaa shaqada qalabka wadnaha iyo bartamaha habdhiska dareenka. Ilmahaas oo dhan, marka hore, waxaa jira hufnaan degdeg ah, xanaaq degdeg ah, xanaaq, isdifaacid.
Dabcan, is-xukunka ayaa si tartiib ah u kobcaya. Haddii aysan jirin sigaar ama suurtogal maaha in la cabbo, markaa waxaa jira raaxo darro xaaladda caafimaadka, taas oo badanaa lagu muujiyo walaac.
Aqoonyahanada Maraykanku waxay caddeeyeen in sigaar cabidda dhallinyaradu ay yaraan karaan waxyaabahaan inta ay socdaan waxbarashadooda, dhibaatooyinka soo baxa inta lagu jiro barashada qoraallada. Xaqiiqada ayaa la ogaaday in kala bar ka mid ah sigaar cabbida dugsiga aysan si fiican wax u baran.
Marka la eego jirka sigaar-cabista iyo khamriga dhallinyarada ah, hababka dheef-shiid kiimikaadka, isugeynta fiitamiinada A, B6, B1, B12 waa la jabiyaa, fitamiin C guud ahaanna guud ahaan waa la burburiyaa. Tani waxay sabab u tahay xakameynta horumarinta guud, koritaanka tartiib tartiibinta, horumarinta dhiig yari, iyo miyir-qabad. Sigaar-cabiddu waxay keeni kartaa barar ku dhaca naas-namberka. Sidoo kale, sigaar cabista da'da hore way ka sii dartaa maqalka, taas oo ah natiijada carruurta sigaarka cabba ay maqlaan codadka hooseeya.
Qiyaasta halista ah ee nikotiinka ee qaangaarka ah waa baako sigaar ah, sigaar cabbin hal mar. Iyo da'yarta, barkeedku waa ku filan yahay!
Sida loo sharaxo ilmaha in khamriga iyo sigaar-cabista ay waxyeello u geystaan, si uusan u lahayn caadooyin xun?
Waxaa jira dhowr talooyin:
Mid ka mid ah hooyooyinka ayaa sheegay in ay qabatay gabadheeda iyo wiilkeeda sigaar cabista jikada. Waxay ka heshay sigaarka sigaarka iyo baakooyinka qashinka ee sigaarka qashinka. Walaacsanaa, hooyada ayaa tan u sheegtay ninkeeda, oo sidoo kale ah qof aan sigaar cabbin. Si ay u barbaariyaan carruurta ka soo jiidashada, waalidku waxay ku diiwaan geliyeen barnaamij taageero iyo dayactir.
Haddii aad ka shakisan tahay in carruurtaada sigaar-cabid ama khamriga la cabbo, laakiin aanad ku qaban karin, waa inaad isku daydaa inaad ogaato meesha ay ku qaataan wakhti ka dambeeya dugsiga iyo kuwa ay la xiriiraan. Qof ayaa kuu sheegi doona sida dhabta ah ee khamriga u cabba ugana cabi kara carruurtaada.
Codsi gabadh ama wiil ah oo aan la xiriirin sigaar-cabbidooda iyo asxaabta isticmaala aalkolada waxay u badan tahay inay ku siiyaan natiijooyin dhiirigalin ah. Taa beddelkeeda, isku day in aad martiqaataan saaxiibadood gurigooda, una muujiyaan fiidiyowyo, internetka ama fiidiyowyada muujiya faahfaahinta saamaynta aan sigaar ahayn ee sigaarka iyo aalkolada jirka bini'aadamka.
Sidoo kale isku day inaad siiso buugaag ku saabsan khatarta aalkolada iyo sigaar-cabista ama u diyaargarowga casharrada iskuulka iyadoo ka qaybqaadaneysa sarkaal caafimaad, ama kulanka waalidka ayaa ka wada hadlaya khatarta la xiriirta sigaarka iyo khamriga. Hawlgalinta waalidiinta oo weydii hoggaamiyeyaasha iskuulada iyo macallimiinta in ay bilaabaan dagaalka lagaga hortago sigaarcabka iyo cabitaanka khamriga. Iskuulku waa inuusan lahayn meel loogu talagalay sigaarcabka iyo meel aan sigaar lagu cabin. Tani waxay muhiim u tahay in si buuxda looga mamnuuco sigaar cabista. Haddii ay dhacdo dibad-baxyo, waa inaad sharaxdaa in, mararka qaarkood, si ay u noqdaan kuwo naxariis leh, macallimiinta iyo waalidku waa inay muujiyaan adkeynta iyo darnaanta. Maaddaama sigaar-cabid iyo cabitaanka khamrigu uu keeni karo cuduro dilaa ah.
Mid waa in uu ahaadaa mid diirada saaraya dadaalka loo sameeyay in lala dagaallamo sigaar-cabista iyo khamriga dhallinyarada. Sigaar cabidda iyo cabbitaanka dhallinyarada waxay sigaar cabbayaan oo cabi doonaan dadka waaweyn, mustaqbalkana, waxay u badan tahay, inay la kulmaan cawaaqibka xunxun. Intii aad sugi lahayd dhacdada musiibada, ku bilow maanta dagaalka. Haddii aad dhab ahaantii aad jeceshahay carruurtaada, samee go'aan adag. Xaqiiji, maalmaha, carruurtu waxay kuugu mahadsanayaan hadda haddaad samaysay dadaal kasta oo aad ku muujisey dulqaad si ay uga caawiso inay ka takhalusaan caadooyinka halista ah iyo cabsida leh.
Isku day inaad raacdo sharciyadan, waxaadna badbaadin doontaa dadka aad jeceshahay iyo naftaada.
Sidoo kale, dhalinyaradu waxay u baahan yihiin inay ogaadaan:
- Inkasta oo dhamaan warbaahinta, wargeysyada iyo filimada ay yihiin kuwa ugu muhiimsan, kuwa kaheli kara cabida sigaarka ama cabitaanka, dhalinyarada, dhalinyarada, cayaartoyda iyo dadka qaangaarka ah sigaar cabbin ama cabin khamriga.
- Waxaa jira dhaqdhaqaaqyo xiiso badan, tusaale ahaan, layliyada jirka ama cayaaraha aad jeceshahay, ama cayaaraha cayaaraha. Laga soo bilaabo shaqooyinkaas, faa'iidooyinka saddex-meeloodba waa faa'iidooyinka caafimaadka; wakhti aad u weyn; iyo sidoo kale waxay noqotaa suurtagal in la helo saaxiibo danaha guud.
- Uma baahnid inaad lacag ku qaadato "qiiqa" iyo khamriga. Waxay u fiicantahay in ay badbaadiso oo ay ku qaadato waxyaabo badan oo faa'iido leh oo xiiso leh, tusaale ahaan, cayaar cusub computer ama dhar cusub, ama diskoog.
- Waxaad u baahan tahay inaad sigaar cabto iyo aalkolo oo aad naftaada u tuurto. Ha u oggolaan sigaarka iyo dhalada in ay ka saaraan noloshaada.
Laakiin haddii aad horey u bilowday si joogto ah ama waqti ka waqti si aad u cabto oo cabto, markaa waa waqtigii la joojin lahaa. Laga soo bilaabo faa'idadan labanlaabka: faa'iido aad u sareysa caafimaadkaaga oo aad lacag badan ku badbaadinayso. Intaa waxaa dheer, kuwa aan sigaarka cabin iyo kuwa aan khamriga ahayn waxay leeyihiin muuqaal qurux badan oo caafimaad leh. Laga soo bilaabo dharka, timaha iyo afka laga helo urka wanaagsan, iyo sidoo kale baraf cad iyo iftiin cad.
Waxaad mar walba u baahan tahay inaad doorato doorasho caafimaad leh!