Muhiimada ay leedahay duugista iyo jimicsiga ilmaha

Hooyooyinka iyo aabaha, awowgood waxay mararka qaarkood waydiiyaan: "Maxaad u masruufin sida ilmo yar?". Dadka waaweyni waxay muujin karaan ra'yigooda ku saabsan wax ku oolnimada iyo dareemidda saameynta hababka, marka loo eego ilmaha. Aan eegno arrintan oo aan ku bilowno saameynta maskaxda jirka.

1. Nidaamka dareenka. Waxaa jira dhiirigelinta horumarinta maskaxda, sababtoo ah dareen-yada ayaa laga qaadaa marinka dareemayaasha ee maqaarka. Waxay hagaajinaysaa awoodda ay isku xiraan ficiladooda iyo xakamaynta shaqada jidhka.
2. Nidaamka wareegga. Goobta soo-gaadhista, socodka dhiigga ayaa la xawaarayaa, iyo in dhiigga unugyada iyo unugyada la kordhiyo, nafaqooyin badan ayaa la siiyaa.
3. Nidaamka Lymphatic. Wuxuu hagaajiyaa socodka qulqulka, wuxuu xoojiyaa qashin ka sameysma alaabta dheef-shiid kiimikaadka.

Dhamaan kor ku xusan waxay aad u muhiim u tahay jirka si degdeg ah u koraya. Miisaanka caloosha ayaa ka caawiya inuu dardar-celiyo xajinta mindhicirka mindhicirka ee carruurta, taas oo faa'iido u leh saxarada qubeyska iyo xajmiga.

Iyada oo ku xiran farsamooyinka loo isticmaalo, codka kooxaha muruqyada kala duwan ayaa kordhay ama hoos u dhacay, oo soo noqda caadi.

Badanaa majaajiladu waxay la socotaa jimicsi. Tixgeli muhimadda nidaamka xoojinta guud ee 5 da 'kooxood ee caruurta da'doodu ka yar tahay 1 sano.

1. Markay tahay da'da 1-3 bilood, shaqada waxaa loogu talagalay in lagu nasto muruqyada dabacsan ee gacmaha iyo lugaha. Waxaanu tababbarnaa awoodda aan u leenahay inaan qabanno madaxiisa, caloosha. Muddadan, masaajeynta waxaa lagu sameeyaa joogitaanka xadgudubyada u baahan xadhig degdeg ah. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u bilowdo, natiijada ka sii fiican.
2. Mudo 3-4 bilood ah waxaan sii wadi doonaa in aan caadi u ahaado muruqyada xudduudaha, waxaan ka caawinnaa inaan ka baro dhabarka dhabarka ilaa caloosha, si aan si sax ah u hayno qalabka ciyaarta. Carruurtu aad bay u firfircoon yihiin, waa inaadan ka tagin iyaga oo aan lala joogin.
3. Mudo 4-6 bilood waxaan xoojinaynaa gacmaha, lugaha iyo muruqyada dhabarka si ay u bartaan muuqaalka afarta jeer oo dhan, bilowga qulqulka. Waxaan ka caawineynaa sidii aan u baran lahayn sida caloosha dib ugu soo noqnoqonayso. Anagu ma degdegayno inaanu ku beeranno, gaar ahaan barkimooyin jilicsan, si loo ilaaliyo dhabarka dhabta ah, waxaan u baahanahay taageero adag oo ah booska dhulka.
4. Mudo 6-9 bilood ah waxaan u diyaarineynaa cunnuga si aan ugu dhajino booska dhammaan afarta jeer, oo leh fadhiga toosan. Qalabka wax lagu qoro, calaacalaha iyo faraha si uu u barto dhaqdhaqaaqyo kala duwan iyo wax-qabad ee alaabada lagu ciyaaro. Waxaanu horumarinaa isuduwidda. Si gaar ah u dhig lugaha ha ku degdegin inaad ka fogaato rakibidda cagaha, x-iyo qaab-qaabeyn.
5. Mudo 9-12 bilood ah waxaanu gacan ka geysanaa inaanu istaagno lugaha oo aan u diyaarino tallaabooyinka ugu horreeya. Waxaan baraneynaa inaan kor u qaadno boombalooyinka, korna kor.

Koorsooyinka fayoqabka ayaa saldhig u ah hababka daweynta ee lagu daro xadgudubyada. Dhaqdhaqaaqa carruurtu waa mid aad u soo dhaweyn leh, wuxuuna leeyahay fursado balaadhan oo suurtogal ah, sidaa darteed duugista iyo jimicsiga ayaa siinaya saameynta lagu muujiyay habka xirfadeed.

Guud ahaan koorasyada xoojinta waxaa qaban kara hooyooyinka, ka dib markii tababar yar. Hooyo gacmaheedu waxay siisaa jacayl iyo jacaylka ilmaha, habsocodka waxaa lagu qabtaa jawi deggan oo guriga ku habboon, waqti ku habboon ilmaha. Laakiin haddii aad u baahato habab caafimaad, tusaale ahaan, jiritaanka jirrada maskaxda ee lugta ku ah, dhakada, dermplasia, asymmetry ee murqaha muruqyada, waxaad u baahan doontaa caawimaad dhakhtar ama kalkaaliye caafimaad oo ku takhasusay cudurrada carruurta.

Meesha saxda ah ee ilmuhu jecel yahay duugista, haddii aan laga soo bilaabin marka hore, ka dib marka labaad waa muhiim. Ilmaha waxaa la siiyaa dareen, wuxuu dareensan yahay in uu si fiican u isula xiriirinayo dhaqdhaqaaqyada, noqda mid xoogan, alaabta carruurtu ku ciyaarto iyo buugaagta ayaa loo isticmaalaa si loo abuuro xiriir. Carruurtu waa ku faraxsan yihiin inay isgaadhsiiyaan oo ay madadaalo yeeshaan, ilmo aan fiicnayn inta lagu jiro fadhiga, walaaca ayaa la xasuustaa muddo dheer. Si raaxada ilmaha, waa lagama maarmaan in la quudiyo ugu yaraan 40 daqiiqo ka hor duugista. Qolku waa inuu kululeeyaa qaadashada qubeyska hawada.

Massage iyo gymnastics waxay si fiican u dhammeystiraan casharrada kubbadda laliska (farsamada), horumarinta isuduwidda iyo caanaha carruurta. Waxa ugu muhiimsan waa in la sameeyo wax kasta oo si haboon oo kordha culeyska si tartiib tartiib ah. Ku guuleysta oo ku riyaaqa hababkaaga!