Marka aad dalbanayso seeraha, waxay kaloo qaadataa wakhti buuxa bogsashada. Laakiin waxaan nahay dhammaan shakhsiyaadka, marka dhalmada waxay u dhacdaa siyaabo kala duwan. Haddii aysan jirin wax dhib ah, fiiri sharciyada fudud, oo galmo la samee naftaada.
Tixgeli sababaha suurtagalka ah ee diidmada galmada, haweenka loo magacaabay iyo qawaaniinta ugu muhiimsan ee jinsiga ka dib dhalashada, kuwaas oo iyaga ka caawin doona. Waxa ugu horreeya ee loo baahan yahay in la sameeyo waa in la garto murqaha xubinta taranka si caadi ah. Taasna, waxaa jira jimicsi gaar ah Kegel. Waxa ugu muhiimsan waa in la xakameeyo qorshaha, oo aan dib u soo celin, natiijaduna ma gaabinayso inay saameyn ku yeelato xiriirkaaga ninkeeda.
1. Qalbigga xubinta taranka. Heerka qanjirka 'estrogen' ee dhiiga hooyada kalkaalinta ayaa yareysa. Sidaa awgeed, sanqadha dabiiciga ah ee hoosta haweenka waa la soo saaraa. Dumarka, oo caadadooda caadada weli aan dib u bilaabin, waxay la kulmaan raaxo gaar ah. Dumar badan ayaa ka baqaya inay xanuun dareemaan marka ay galmoonayaan. Hase yeeshee xanuunka wuxuu dhacaa oo kaliya marka uu siilka u qalo. Sidaa darteed, waxaa habboon in la isticmaalo dufanka waxaadna ka fogaaneysaa dareenka xun.
2. "Caajisnimo" in la sameeyo galmo. Dumarka waa daal badan bilaha ugu horreeya kadib dhalmada. Jirku wali wax aad ah uma arkin jinsiga. Hormoonka hooyada - prolactin, wuxuu u ogol yahay hadda inuu ka fikiro oo keliya ilmaha. Laakiin tani maaha sabab aan ku iloobi karin raaxada jinsiga ah ee naftaada jecel.
3. Nooca jirka ayaa isbeddelay. Waxna ma dhicin. Waxaa jira jimicsiyo gaar ah oo aad awoodid, xitaa waxaad u baahan tahay inaad sameysid dhalmada kadib. Isbitaalka dhalmada, waxaa jira caadi ahaan tababaraha tababarka jidhka kaasoo kaa caawin doona inaad horumariso barnaamijka soo kabashada.
4. Ninku wuxuu u dhaqmaa si ka duwan. Ninku wuxuu noqdaa mid taxaddar badan, oo uusan rabin inuu mar kale ku dhibo. Hadda, sida adiga oo kale, la qabsiga door cusub. Isku day in aad hubiso in uu cunugga ku daryeelayo adiga oo kula jooga, tani waxay ka caawineysaa inuu si dhakhso ah u isticmaalo.
5. Isbedelada dareenka naaska. Dareen-celintu waxay noqon kartaa mid aad u fiican, ama lid ku ah, waxay keeni kartaa raaxo la'aan. Dhammaantiiba waa shaqsiyan.
6. Nooca naaska ayaa isbeddelay. Nooca naaska ayaa ku xiran hadba inaad quudiso ama aadan haysan. Qodobka ugu muhiimsan waa xajinta maqaarka. Ka dib quudinta, nudheerka naaska ee naaska ayaa dib u bilaabi doona, naasku wuxuu ku soo laaban doonaa qiyaasihii hore. U hoggaansanaanta nidaamka quudinta waa mid aad muhiim u ah.
7. Irbada caanaha. Dumarka hooyada kalkaaliyaha ah waxaa la socon kara caano yar yar. Oxytocin hormoonkani wuxuu shaqeeyaa. Waxaa lagu soo saaraa tiro badan inta lagu jiro foosha, nuujinta iyo waqtiga orgaanku.
8. Ka taxadar waxyaalaha ka hortagga uurka. Nidaamka uur-ku-jirka ee nacasku ma joojinayo bilawga uurka cusub. Inta lagu jiro xilliga quudinta, isticmaalka shahwada, qalabka isgoysyada, ama kondhomka ayaa weliba la doortaa.
9. Dooro shey. Waxaa laga yaabaa in hooyada dhalinyarada ah ay tahay inay qaataan doorka lamaanaha hormuudka ah. Sidaa darteed waxaad ka caawinaysaa gacaliyehaaga inuu ka takhaluso cabsida kugu dhibaateeynaysa.
10. Inaadan dhibsanayn. Ogsoonow in bilaha ugu horreeya ee nolosha, dhallaanku u seexdaan si aad u sarreeya, cunuguna wuu toosi karaa wakhti kasta. Sidaa darteed, galmada waa inay isticmaalaan fursada ugu horeysa. Aad bay muhiim u tahay in hooyadey nasato oo ay ka mashquuliso dhibaatooyinka.
11. Meeday qandheygu? Isla markiiba ma dareemaysid farxad. Daraasada hooyooyinka da'da yar waxay muujisay in dadka intooda badan ay u baahan yihiin tan sannad ka badan. Qiyaastii kala badh dumarka la wareystay ayaa qirtay inay bilaabeen in ay dareemaan orgasm 2 jeer marar badan.
Sidaas awgeed waxaad ogaatay qawaaniinta asaasiga ah ee jinsiga dhalashada kadib. Waqtiga aan jirin jinsi u dhexeeya adiga iyo ninka, waxaa aad muhiim u ah inaad xiriir la yeelato isaga. Adigu waxaad ka heshaa qoyskaaga, laakiin tani macnaheedu maahan inaad joojisay inaad mid noqoto. Waxaad sidoo kale u baahan tahay ogolaansho midba midka kale!
Nolosha galmadaadu way isbeddeleysaa, ha la yaabin, tani waa caadi. Dareenka ayaa noqon doona mid ka duwan, laga yaabo in uu noqdo mid fudud. Haatan waxan eegnaa xeerarka ugu muhiimsan, oo ah inaad u fiirsato haddii aad rabto inaad soo celiso foomamka hore.
- Naas-nuujintu waa kaaliyihii ugu horreeyay ee ku soo noqnoqonaya foomka hore. Soo saarida oxytocin wuxuu ka caawiyaa ilmo-galeenka inuu qandaraas ku leeyahay circa asalka, iyo marka la nuujiyo, jidhku wuxuu gubaa dufanka uuraysiga inta lagu guda jiro uurka.
- Si aad u xoojiso muruqyada xabadka, waad soo riixi kartaa.
- Si loo xoojiyo muruqyada hoosta haweenka, samee jimicsiga Kegel. Mudo 5 ilbiriqsi, gaabi murqaha kadibna naso. Samee jimicsiga markaad dareento raaxo. Dhaqdhaqaaq yar oo kobciya - u maleyso in aad kor u qaadayso dabaaldegga dabaqa saddexaad, joog dabaq kasta 3 ilbiriqsi. Ka dibna si tartiib ah "hoos u dhig wiishka".
- Samee maqaarka maqaarka si aad u caawiso kala soocista qubeyska 4 saacadood kasta. Ka dib markii aad qubeysid, ku dabool cuntada kareemka ilmaha.
- Dhakhtarka dumarka ayaa kugula talin kara inaad xidhato faashad dhalmada kadib. Si taxadar leh ula soco dareenkaaga. Qofkasta looma muuqan.
- Markaad soo booqato jimicsiga, xusuusnow in dhadhanka caanuhu isbeddeli karo, markaa la tasho dhakhtarkaaga.
- Yaree xaddiga cuntada. Qadarka caanaha la soo saaray iyo xaddiga cuntadu gebi ahaanba lama xiriirin. Raashinka hooyada kalkaaliyaha ah waa inay noqotaa mid tayo leh, isku dheelitiran, oo ay ku jiraan dhammaan walxaha lagama maarmaanka ah iyo walxaha raadraaca. Is-qor taariikhda soonka toddobaadkii hal mar.
- Raadi dhinacyada wanaagsan ee gobolkaaga. Hadda waxaad tahay qof dumar ah oo ka badan inta badan.
Haa, dareenka dhalmada ka dib ma aha mid aad u fiican, laakiin dhalashada nolol cusub waa fasax weyn nolosha labada isqabta. Waxaa jira dumar si dhakhso ah u soo kabanaya, macno ahaan 3-4 bilood oo muuqaalkuna dib ugu soo noqdaa caadi ahaan, iyo xaaladda dareenka waxay ku soo noqotaa dareemo isku mid ah, ka dib dhalashada galmoodkani waxay bilaabmaysaa laba toddobaad, iyo qaar ka mid ah geeddi-socodkan ayaa sii socon kara sanado badan. Laakiin waxay u qalantaa shaqo yar, ilmuhuna wuxuu heli doonaa waalidiin farxad leh iyo qoys xoog leh.