Run ahaantii qof kasta ugu yaraan hal mar wuxuu maqlay maqaalkan soo socda in dhammaan cudurrada aan haysano gacmo wasakh ah. Qoraalkan wax yar ayaa la buunbuuniyay, inkastoo uu jiro run: Haddii gacmahoodu si joogto ah u nadiifiyaan maro qoyan ama la dhaqo, cuduro badan ayaa laga fogaan karaa. Haddii ilmuhu ku korto qoys, markaa waa in la baro xeerarka nadaafadda gacanta shakhsi ahaan da 'yar, gaar ahaan inuu u sharaxo ilmaha kahor inta aan la maydhin, waa inaad si fiican u dhaqdaa gacmahaaga.
Xirfadaha nadaafadda gacanta
Marka hore waxaad u baahan tahay inaad ogaato nooca nooca nadaafadda ah ee dugsiyadayada, waa meesha uu ilmuhu waqti badan ku qaato, marmarka qaarkood xitaa in ka badan qoys guriga. Iyadoo la tixgelinayo fursadaha laga heli karo xarumaha waxbarashada, sawirka ayaa noqon doona mid xiiso leh. Dugsiyada intooda badani waxay ku xiran yihiin shuruudaha lagama maarmaanka ah si loo hubiyo in ardaydu ay nadiifiyaan gacmahooda. Tusaale ahaan, miiska u dhow ama si toos ah albaabka waxaa ku yaala isboorti, iyo sidoo kale tuwaal koronto ah, sidaas darteed arday kasta oo uu cuno ka hor wax cuni karo gacmihiisa. Laakiin waxaa jira qayb kale oo ka mid ah dugsiyada aan ku haboonayn xaaladaha farsamada ee lagama maarmaanka ah iyo carruurta kafateeriyada dugsiga miiska saaran gacmo wasakh ah, maaddaama fasallo kooban oo ku yaal 1-2 bukaane. Dugsiyada noocaas ah oo ku saabsan saabuun, iyo xataa si ka badan sidaas, shukumaanka korontada ayaa ka baxsan su'aasha.
Xannaanada, cunuga waxaa la baraa inuu dhaqo gacmihiisa ka hor inta uusan fadhin miiska, iyo dugsiga ciyaalkan oo habkan oo kale ah (xaalad la'aan) ayaa lumi doona lumitaanka. Xaaladaha noocaas ah, hay'adaha dawliga ah iyo hay'adaha maamula shaqooyinka hay'adaha waxbarashadu waa in ay sii wataan xanaanada carruurta, aynaan bilaabin xallinta dhibaatada marka cudur faafa cudurrada caloosha ku dhaco.
Barida iyo tallaalidda xirfadaha nadaafadda gacanta carruurta
Ilmuhu waa inuu bartaa xirfadaha nadaafadda gacanta. Laakiin sida loo sameeyo? Cunugga waa inuu sharxaa talaabo-tallaabo waana suuragal in la tuso habka oo dhan aragti ahaan.
Sidaa darteed, sida loo dhaqo si habboon gacmahaaga:
- Isku dar xarkaha sare;
- Gacmo qulqulaya biyaha hoostooda, waannu qoynay;
- Saabbaannu ku qabanno saabuun iyo saabuun ilaa inta xayawaanka laga sameeyo;
- Saddex gacmood ayaa gacanta ku haya;
- Waxaan ku maydhaynaa xumbada biyo badan;
- Waxaan eegnaa sida wanaagsan gacmaheena loo dhaqay;
- Ku dhaq gacmahaaga tuwaal nadiif ah oo qalalan;
- Waxaan eegnaa qalajinta dhagaxyada, waayo waxaannu ku cadaadinaynaa gadaasha gacanta ilaa dhabannada gacmaha.
Xeerarkan waxaa loo yaqaan carruurta badan, laakiin qaar ka mid ah waxyaabaha aan la fileynin in la fuliyo. Qalabka noocan oo kale ah sida gacmaha iyo nadiifinta carruurta ayaa si dhaqso ah loo qabtaa, iyada oo aan daryeel badan.
Nidaamka barashada
Nidaamka waxbarashada oo idil waa in si taxadar leh loo sameeyaa oo ka bilaabo da'da hore. Ilmo hal sano jir ah waa in uu hore u haystaa fikrad ku saabsan faa'iidooyinka biyaha, saabuunta iyo nadiifinta. Ku dhaqista ilmahayga, maydhashada, waxaa lagula talinayaa in ay ficilceliyaan falalkooda. Kadib, marka lagu daro rabitaankooda, cunuga wuxuu fahmayaa faa'iidooyinka nadaafadda gacanta.
Sannadka ilmuhu mar hore ayuu is taagi karaa, sidaas awgeed waxaa lagula talinayaa inuu baro sida loo dhaqo gacmihiisa, waalidiinta waxaa lagula talinayaa inay ku caawiyaan ilmaha xaaladaha adag. Kadib markuu gaaro ilmo laba jir ah, wuxuu gacmihiisa ku dhaqi karaa. Iyadoo la dhaqayo, gacaliyuhu waa inuu u dhowyahay oo raacaa hawsha oo dhan. Haddii ilmuhu uu xakameynayo, markaa wuxuu u baahan yahay inuu ka caawiyo inuu gacmihiisa ku dhaqo meelo adag oo la gaari karo (curcur, dhabarka). Feejignaanta waalidka iyo kantaroolka waa la daciifin karaa marka ilmuhu gaaro da'da saddex jirka. Da'daas, waxay noqon doontaa mid ku filan in la hubiyo guusha guusha ilmaha si goor ah.
Ma aha oo kaliya muhiimadda cunugga inuu baro sida loo dhaqo gacmihiisa, laakiin sidoo kale inuu sameeyo wax kasta oo suurtogal ah si uu naftiisa uga fikiro sida ay muhiim ugu tahay inuu gacmihiisa dhaqo. Ilmaha waa in laga baqaa sheekooyin cabsi leh haddii uusan gacmihiisu maydhin, wuu xanuunsanayaa Caruurtu mararka qaar waxay dareemaan inay ka fiicanyihiin dadka waaweyn, si dhakhso ah ayey u sameeyaan gabagabadooda. Haddii ilmuhu hal mar mayo gacmo la'aan oo uusan xanuunsaneyn, markaas ayuu go'aan ka gaari karaa in sheekooyinka oo dhan ay yihiin kuwo caqli gal ah, oo gacmihiisana lagama maarmaan u ah inay maydhaan.
Ilmaha, gacmo-dhaqashada waa in ay noqdaan nidaam maalinle ah oo caadi ah, la mid ah dharka, isku-darka. Xasuusi cunuga markasta ka dib markaad musqusha gasho, socodka, ciyaarista, waxaad u baahan tahay inaad dhaqdo gacmahaaga. Marka laga soo tago ilmahan waa in la sheegaa in aysan wanaagsaneyn in lagu socdo gacmo wasakh ah. Had iyo jeer muuji in dhaqitaanka gacmahaagu uu muhiim yahay oo aad u baahan tahay inaad isticmaasho tusaalahaaga.