U ogolow cunuga si dhab ah "u dusi" laabta. Muddo ka dib ayuu fahamsan yahay in hooyadey aysan weligeed isaga ka tagin, oo xajistu way daciifin doontaa, hubi inaad habeenkii cunto ku quudiso. Si aad u badbaadisid naas nuujinta adiga oon wada seexanin, ma sameyn kartid adiga la'aanteed: Hooyo aan ku filnayn jacaylku waxay halis gelineysaa quudinta iyo shaqada labadaba. Ilmuhu waa mid aad u muhiim ah oo xiriir la leh hooyadiis, taas oo uu ka maqan yahay saacadaha daawada. Intaa waxa dheer, quudinta habeenku aad bay muhiim u tahay nuujinta: hormoonnada caanaha ka masuulka ah caanaha waxaa lagu soo saaraa mudada u dhaxaysa 3 subaxnimo illaa 7da subaxnimo.
Meel meel bannaan ah
Waxa ugu adag waa in la helo fursada ah in hawlgab la dhigo. Qolalka gaarka ah badanaa looma qoondeeyo tan, laakiin way adag tahay in la isku dejiyo musqusha. Caanaha "caanaha", hooyooyinka qaarkood waxay qaadaan sawir ilmaha ah iyaga. Ku muujinta hal naas ayaa qaadaneysa celcelis ahaan 20 daqiiqadood, dhinacyadu waxay u baahan yihiin inay beddelaan. Haddii miisaanka caanuhu wali sii socdo, waxaad u baahan tahay inaad sii wadatid ilaa inta ay joojineyso shidista. Caanaha waxaa lagu muujin karaa guriga, ku xirida ilmaha hal naas, iyo mid kale - mashiinka naasaha Si loogu dhigo "shaqeyn", waa inuu ahaadaa mid koronto, oo ku habboon dhalooyinka ku lifaaqan. Hooyo naas-nuujinta shaqeyneysa waxay u baahan tahay inay xirato xayiraad gaar ah, taas oo ay ku haboon tahay in lagu muujiyo goobta shaqada. Haddii aysan qabin qaboojiyaha xafiiska, waxaad u baahan doontaa inaad iibsato boorso qaboojiye si aad u keydiso caanaha la soo jeediyey ama weel gaar ah leh walxaha qaboojinta si aad u ilaaliso caanaha ilaa aad ka noqoto guriga. Laakiin qalabka ugu muhiimsan waa bamka naaska.
Kaydka nafaqada
Waxaa fiican inaad ku keydiso caanaha lagu soo bandhigay weel dhalada ah oo aan la buuxin ilaa dhammaadka (dareeraha dareeraha ayaa kordhin doona mugga) ama boorsooyin gaar ah oo leh taariikhda cayiman. Ka jar caanaha qaybta ugu muhiimsan ee qaboojiyaha ama qolka si qolka qolka, iyo horeyba u qubeyska biyaha qubeyska: karkarinta iyo foornada microwave waxay ka reebaysaa caanaha hantida faa'iido leh. Caanaha la dhalaaliyay waa inaysan mar dambe barafeyn, sidaas darteed ku kaydi qeybo yaryar - hal feed. Ku dhawaad lix ilaa sideed bilood, qiyaastii 120-150 garaamkiiba cunto kasta ayaa loo baahan yahay seddex saacadood kasta (ama 70-80 g labadii saacadoodba) iyo hal adeeg oo dheeraad ah caanaha kaydka. Caanaha ka yimaada qaybta caadiga ah ee qaboojiyaha waxaa lagu xafidaa - guryahooda oo faa'iido leh oo ka badan midka la qaboojiyey.