Midho Tani waxay soo gashay khadadka dukaamada ee muddo dheer. Qof kastaa wuu ogyahay hantidiisa, waxtar u leh jidhka bini'aadamka. Grapefruit wuxuu leeyahay sifooyin cajiib ah, iyada oo ay ugu wacan tahay tirade badan ee nafaqooyinka. Cuntadani waxay awood u leedahay inay buuxiso shuruudaha maalin kasta ee jidhka bini'aadamka ee fitamiin C waxaana lagu daraa walxo macdan: kalsiyum, potassium, magnesium.
Goorma ayuu kudajir u yahay?
Cilmi-baadhayaashu waxay ku talinayaan inay u adeegsadaan dhammaan dadka qaba cudurada wadnaha. Iyo si looga hortago horumarinta atherosclerosis la'aanteed. Waxay leedahay midab casaan leh oo ku filan. Miraha leh midabkani wuxuu ka samaysan yahay suuqyo badan oo faa'iido leh oo ka badan miraha oo leh hilib aan fiicnayn. Grapefruit waxaa loo tixgeliyaa badeecad cunto. Waxay awood u leedahay in ay saameeyaan dheef-shiid kiimikaad. Dheef-shiid kiimikaad hooseeya ayaa si fudud u gubta dufanka xad-dhaafka ah ee jirka. Iskeelinta midhaha jidhka waa mid sahlan. Wuxuu xitaa ka caawiyaa dheefaha kale. Dietikisku waxay sameeyeen cunto, taas oo ku jirtay miro badan. Hase yeeshee, laguma baranin ku filan, sidaa daraadeed ma aha dhammaan bulshada caafimaadka iyada oo loo eegayo cuntokan.
Waa in aan sheego in sumcadda sarre ee shucaacu uu sii kordhinayo saliidda muhiimka ah. Waxay leedahay waxyaabo badan oo faa'iido leh. Saliid aad u fiican ayaa kaa caawin kara barar daran. Waxay ka tirtirtaa oo ay ku xiran tahay miskaha ama caloosha, maqaarku wuxuu helayaa dhammaan maadooyinka lagama maarmaanka ah iyo fitamiinada. Iyo urka dhuuban ee saliidda markiiba waxay kor u qaadaa niyadda dabka. Markaad daryeesho maqaarka wajiga oo aan saliid lahayn, miro badani way adag tahay in la maareeyo. Waxay si wacan u soo jiidataa maqaarka, waxay hoos u dhigtaa indhashareer, shaqeynta qanjidhada xayawaanka ah ee caadiga ah. Maqaarku wuu ka takhalusaa huurada dufanka leh. Isticmaalka joogtada ah ee saliida lagama maarmaanka ah, waxaad ka hortagi kartaa muuqaalka muraayadaha moobiilka ah (dhibco madow) wejiga, illowgaa weligiin ku saabsan dufcadii hore loo isticmaalay.
Saliidku wuxuu ilaaliyaa qoyaanka maqaarka, kaas oo ka caawiya inuu eego dhalinyarada iyo quruxda badan. Saliiddani waxay xitaa iftiin kartaa maqaarka si khafiif ah.
Saliiddu way kala duwan tahay waxayna saameyn kartaa tonic, waxay xoojin kartaa libido ragga. Tani waa jajab yar oo ka mid ah nooca alaabta la yaabka nagu yaabi karo oo naga dhigaya farxad.
Ma jiraa waxyeelo?
Qalabka faa'iidada leh ee miro dibadeed oo cajiib ah ayaa la is waydiinayaa ilaa maanta. Waxaa jiray xitaa doodo kulul oo ku saabsan asalka dabiiciga ah. Dad badan ayaa hubaal ka dhigey in tani ay tahay dhexdhexaad ah miraha liinta. Waxaa laga yaabaa inuu yahay orange iyo pomelo. Daraasooyinka lagu sameeyay haweenku maaha kuwo ku faani kara sifooyinka wanaagsan ee midhaha. Xitaa gabagabada waxaa la sameeyay in ay xoojiso dhacdada kansarka naasaha. Hase yeeshee, natiijooyinkani waxay leeyihiin kaydsashadoodii oo si xun loo fahmay. Go'aanka ugu muhiimsani waa saameynta taban ee casiir khudradda ah ee shaqada beerka. Waa cidda awood u leh inay xakamayso heerka hormoonka haweenka. Waxaa si cilmi ahaan loo xaqiijiyay in miro citrus ay kor u qaadaan saameynta ultraviolet on naaska dumarka.
Haa, iyada oo aan shaki lahayn, waxaa lagu doodi karaa in midhaha ay faa'iido badan tahay qof. Laakiin waxay leedahay qaar ka mid ah guryaha aan loo baahnayn.
Waa ka hortag dadka qaba cudurada caloosha. Casiir khudradda leh ayaa leh acidit aad u sarreeya, taas oo gacan ka geysan karta cuncun ku filan xoog leh ee xuubka ee xubnaha dheefshiidka. Laguma talineynin bukaanada leh cudurrada kalyaha ee joogtada ah. Cagaarshowga iyo cystitiska sidoo kale waa ka hortag.
Ma'aha suurtagal haddii uu bukaanku qaato daawooyinka hoos u dhigaya cadaadiska dhiigga. Casiirka furuutka ah ma oggola inuu kala qaybiyo iyo dheef-shiid kiimikaad. Waxaa laga yaabaa inaysan lahayn saameynta la rabay. Bukaan-socodka daaweynaya isbitaallada waa inay sidoo kale ka bixiyaan midhihii middani. Waxay ka hortageysaa isticmaalka ka hortagga uur-qaadidda hormoonnada haweenka.