Waxaad naftaada u ballan qaadeysaa inaad ku qaadato isbuuca soo socda iyagoo calaamad u ah isboortiska iyo cuntooyinka cuntada ... si mar kale u jebiyo. Aynu isku dayno inaanu wax badan ka shaqeyno caafimaadkeena iyo si fiican usbuuca. Ma noqon doonto caajis! Mararka qaarkood waxaa lagama maarmaan ah in la bedelo qaab nololeed caadi ah si uu u bilaabo inuu lumiyo miisaanka la neceb yahay oo uu noqdo mid jilicsan, cayaaraha, caafimaad leh. Cunto cunto iyo nidaam caafimaad leh oo maalintii ah ayaa kaa caawin doona arrintan.
Jimco
Dayactirku wuxuu bilaabmaa maanta: iyada oo aan cunto cunto iyo nidaam caafimaad leh, niyadda wanaagsani ma shaqeyn doonto.
Fiidkii jimcaha. Waqtigaan u xilsaaro qorsheynta maalmaha caafimaadka leh. Ka feker wixii alaab ah ee aad soo iibsaneysid, waxqabadyada ay qabanayaan. Haddii ay suurtogal tahay, kula xiriir qoyskaaga ama asxaabtaada fikraddaada: wadajirku wuxuu noqon doonaa mid xiiso badan. Kaliya habeenkii jimcaha ha u leexin iid ka hor intaanay gaajada gaajoonin: Cuntada sida caadiga ah u cun. Haddii aad isticmaasho duubka habeenkii, u ogolow in aad leedahay muffiin jecel - laakiin, dabcan, iyada oo aan hufan. Ka dibna qaado qubeyska, si fiican u nadiifi jidhka kuna dheji miisaan caafimaad qaba shool.
Sabtida
Maanta, waqti ku qaadashada calaamadda cayaaraha iyo nasashada.
Subaxdii. Ku bilaw maalinta la casiir cusub. Isku-dhafka ugu wanaagsan ee khudaarta cagaaran iyo khudradda miro, laakiin haddii dhadhanka celceliska ama bocorka subaxda uusan ku darin xiisahaaga, cab cabitaankaaga casriga ah ee aad u jecel. Sidoo kale ha ahaato caajis maaha inaad sameyso dhowr jimicsi: adigaa la yaabi doonaa sida ay u farxi doonto. Diiraddaada saar taxadarka iyo saxaafada.
Maalinta. Ka hor intaadan aadin casho, cab cabitaan biyo. Si tartiib ah u cab, adoo isticmaalaya dareeraha afkaaga. Qulqulka socodka biyaha ee jidhka ayaa ku faafi doona unug kasta oo leh qoyaan daaweyn ah, iyo calool buuxa ayaa u baahan doona cunto ka yaryar inta aan la madhan. Sidaa darteed, iyada oo aan la qabin cunto gaaban ee qadada qoyska, waxaad cunaysaa wax ka yar sidii caadiga ahayd.
Ganacsi kale oo faa'iido leh oo caafimaad leh oo aad sameyn kartid, maaha kharashka niyaddaada, laakiin faa'iidada shakhsigaaga, waa socod galabnimo yar. Qaado xaaska, caruurta, eyga aaminka ah - iyo hore. Miyaad diyaar u tahay inaad isdifaacto suunka galabnimada ee caafimaadkaaga iyo quruxdaada? Tag shirkada oo dhan parkka ugu dhow!
Habeenkii. Isku day in aad tagto saunaha maanta. Diyaarso saliida iyo weelka, wajiga maskaxda, timaha iyo jirka. U hubso inaad qaadato shaaha dhirta dabiiciga ah.
Ballan horey u sii qaado bartilmaameedka: Ma jiraan wax faa'iido leh oo sii fiican u ah maqaarka marka loo eego boomka bjørk! Haddii sauna uusan ka shaqeyn, samee guud ahaan "rabbaani" guriga. Ka hor, sii daryeeli daruuriga ah: marka lagu daro qalabka qubeyska, ku rid shaaha musqusha kareemka shaaha - si loo xoojiyo xoogga wakhtiga qubeyska. Ku bilaw dhaqdhaqaaqa firfircoon ee caafimaadka leh: Loofof of loofah ama gashan duug ah ayaa sameyn doona. Si tartiib ah kor ugu soo qaad oo jirka ka hooseeya: ka soo jilbaha ilaa wadnaha. Fikrad gaar ah ayaa la siiyay meelaha dhibaatooyinka leh: miskaha, bararka iyo caloosha. Ka dib markii miisaanka, ku dabool maaskaro jirka: dhoobo caloosha iyo armaajada iyo kululaynta anti-cellulite ee miskaha iyo barida. Iyadoo maskadaha ay ku dhaqmi doonaan, fiiri cagaha: ku riix burushka iyo weelka, ku sameeyn wax yar. Isticmaalka cuntada maalinlaha ah ee cuntada iyo nidaam caafimaad leh oo lagu daawanayo maalinta, waxaa ugu dhow inaad lumiso kiilogaraam aan loo baahnayn.
Axad
Maalin socod ah iyo ururo saaxiibtinimo. Iyadoo loo adeegsanayo sawirka, dabcan!
Subaxdii. Subaxda maanta waa wakhtiga qamriga dheeriga ah ee la cabbo ee karootada ama keegga. Cuntada cagaha ku sii daa - xitaa haddii aad u tagto makhaayad ama roodhi aad jeceshahay dhowr saacadood. Laakiin waxaad si badbaado leh u cuni kartaa labo ama xitaa saddex xabbo: waxay kugu heleen si aad u haboon! Qeybta hore ee maalinta, qorsheyso dukaanka. Dhaqdhaqaaqyo badan oo ku yaal dukaamada dukaamaysiga ayaa aad u awood badan, oo isku dayaya dhar dhuuban ayaa kaa badbaadin doona inaad tagto barkad fudud.
Maalinta. Ballan la samee saaxiibadaa. Maaha aqalka qaxwada caadiga ah, laakiin bararka ciddiyaha. Sidaa darteed, waxaad ku dili doontaa laba shimbir oo leh hal dhagax: ku raaxee xidhiidhka wacan iyo samaynta nikad. Isla waqtigaas, ogaysiis, ma isticmaali kartid kalooriyeyaasha!
Habeenkii. Wakhtigan qoob ka ciyaarka. Haddii aadan haysan macalinka qoob-ka-ciyaarka ee qibrada leh oo ku siin kara dhowr cashar oo saaxiibbadaada ah, waxaad u taqaanaa naadiga. Cuntada cuntada iyo nidaam caafimaad leh oo maalintii ah ayaa kaa caawin doona inaad marwalba joogtid qaabka, iyo haddii aad ka bixi karto cocktails iyo sigaar - tirin, booqashada naadiga jirdhiska waa la tirinayaa.