Pop sida lowska: Baro sida loo ruxayo dameerka guriga

Fashion for foomamka anorexic waa wax la soo dhaafay. Wadaad qurux badan oo qurux badan - taasi waa astaanta casriga casriga ah . Ku samee barafka daboolka ah oo kor u kaca, sida in lagu dhajin karo xabo, waxaad isticmaali kartaa laylisyo jireed oo gaar ah iyo cunto fudud. Aynu ka hadalno sida si habboon loogu riixo kaluunka guriga iyo in si dhakhso ah loo sameeyo.

Biyaha dhagaxyada, ama sida loo daboolo si ay u shaandheeyaan boogaha

Cudurka jirka ee joogtada ah wuxuu sawiraa murqaha maskaxda ee muuqaal qurux badan. Qaar badan ayaa diidi doona in aysan haysan waqti: ilmo yar, dhar, dharbaaxo, dumar rumaysan ... Laakiin, sida ficilku muujinayo, haddii aad rabto, waxaad maamuli kartaa wax kasta! Sababtuna ma ahan lagama maarmaan in la waayo saacadaha jimicsiga. Xitaa guriga, iyada oo aan qalab casri ah la qaboojiyey waxaa suurtagal ah in la soo saaro badhida si dhakhso ah.

Laba jimicsi ee soo socota ayaa dhab ahaantii noqon doona liiska hawlahaaga caadiga ah. Waxay ka dhigi doonaan dameerka, lugaha iyo xitaa caloosha jilicsan.

1. Kooxaha. Aad bay muhiim u tahay inaad si sax ah u sameyso, si uu culeysku u socdo dameeraha iyo lugaha, dhabarku ma jiidanayo, jilbaha kama baxaan sabbeellada, cirbadaha dhulka kama soo bixin. Dhammaan lugaha ayaa ku faafaya oo qoto dheer ee murqaha, murqaha badan ee murqaha ayaa lagu daraa shaqada. Lafaha waa in la soo xiraa sida haddii aad rabto inaad ku fadhiisatid kursi. Miisaannada miisaanka leh 5 kg. - kororka ugu sarreeya ee dhibcaha shanaad.
2. Dhaqaajinta hore, gadaasha, dhinac, meesha, ama dhaqdhaqaaqa dufanka dushooda ka baxsan bowdda iyo samee wadaadka wadaad. Waa jimicsigan oo kor u qaadaya "dhibicda shanaad" wuxuuna baabi'inayaa dhegaha "dhegaha" ee miskaha.

Fadlan fadlan! Waqti ka dib, marka wadaadka loo isticmaalo culeysyada aan miisaanka lahayn, waxaa lagu talinayaa in lagu daro miisaan dheeraad ah shaqada. Ma aha in ay noqoto xeelad ama kabo, wax kasta oo guriga ka yimid qalabka la heli karo: dhalooyinka biyaha, boorso leh wax culus ama xitaa ilmo.

Dhowr jimicsi oo dheeraad ah ee wadaaddada quruxda badan

• Inta aad cunto karisid iyo dhaqidda suxuunta, tuujin oo adigana calaacalahaaga adigana calaamadee. Tabobarkan "caajis" wuxuu noqon doonaa tallaabada ugu horeysa ee ah baadari qurux badan.
• Taxanaha TV-ga ugu jecel ama fiirinta maalinlaha ah ee wargeysyada ayaa sidoo kale la isticmaali karaa faa'iido. U jiifso dhabarkaaga, jilbahaaga ku dheji oo geli darbiga. Kusoo garaac barta adigoo cadayaya muruqyada meesha ugu sareysa, ka dibna dib ugu noqo booska bilowga. Samee intaad awooddo. Waa inaad aad u daallan tahay oo ka baxda aagga raaxada.
• Markaad la ciyaaraysid cunuga, fadhiiso dabaqa oo ku sii soco wadaadka markaad kharashka badhidho, kadibna dib u noqo. Dhaqdhaqaaqa fudud ee qaabka cayaaraha ayaa si fiican u yaabi doona muruqyada murqaha leh.
• U jiifso dhabarkaaga. Si tartiib ah u faafidda jilbaha laabta jilbaha oo kor u qaad, korna u daadi badhida. Kadib dib ugu noqo booska bilowga. Samee 50 jeer.
• Isku istaag afar jeer oo dhan isla markaana marka hore ka dheelo 50 jibbaar hal koollo, kadibna labaad. Marka la samaynayo qiyaasta, lugta looma dhigi karo dabaqa, laakiin dhinaca sare ee foorarta waxay u qalantaa in la adkeeyo inta ugu macquulsan.
• Ma jirto fursad aan ku baran karno guri yar? Qodobka ugu wanaagsan ee loogu talagalay abuurista sharaxaad xaddidan waa jaranjarada. Xitaa haddii aad ku nooshahay dabaqa hoose, qofna kuma dhibi doono hal mar maalintii si aad ugu lugaysatid jaranjarada ugu horreeya ilaa sagaalaad. Si xoogga loo saaro murqaha muruqyada ayaa ka wanaagsan in la xoojiyo hal talaabo. U hubso inaad kacdo muruqyada neefta markaad socoto. Isku day inaadan ku raaxeysaneynin daqiiqad.

Sida loo yareeyo baruurta caloosha iyo bamka saxaafadda, ka akhriso halkan .

Iskudhinta iyo kaadi-wadareedku waa qayb muhiim u ah tababarka

Ka hor inta aan la bilaabin jimicsiga tooska loogu talagalay wadaaddada boodboodka ah waa qasab inaad diiriso. 5-10 daqiiqadood ayaa ku orda meesha, ku dhaji xadhigga, ka dhig meelo kala duwan.

Ka dib markii ay xoogaa jimicsi ku socoto murqaha muruqyada. Hore u daa, isku day inaad taabato talooyinka faraha dhulka. Maydh jirkaaga meeshan 30 sekan, waxaad dareentaa sida muruqyada murqaha leh ay u fidiyaan. Samee 5 waji.

Soo bandhigida qarsoodiga

Waxaad ka heli kartaa maqaalo badan: "sida ugu dhakhsaha badan si aad u riixdid badhida," dameer aad u qurux badan bil gudaheed ama xitaa wiiggii, "" waa hab sahlan oo looga dhigo dhibcaha shanaad inay noqdaan kuwo cufan. " Gabdhaha iyo haweenka waxaa lagu qabtaa xayeysiintaan, iyo bil kadib, iyaga oo aan arag wax natiijooyin gaar ah, waxay gacmahooda u leexiyaan.

Aynu daacad u aheyn: ma gaari doonno natiijooyin caadi ah laba bilood gudahood. Ma shaqeyn doonto shaqada ku-meel-gaadhka ah, guriga dhexdiisa jiifiso sariirta horteeda TV-ga, iyo bil ama toddobaad kahor inta aan fasaxu bilaabin si uu u barto oo uu fashion ugu noqdo dameer qurux badan. Natiijo dhakhso ah ayaa laga yaabaa inuu noqdo ka dib booqasho dhakhtar qalliin ah, jidhkuna wuxuu ka kooban yahay midab culus oo shaqeynaya foosha culus iyo birta.

Wadaad qurux badan waa "xirochka" ee habka saxda ah ee nolosha! Dabcan, waxaad u baahan doontaa inaad saaxiibo la sameyso waxbarashada jirdhiska iyo nafaqada habboon. Naag kastoo isxigeeda leh waxay nadiifisaa ilkaheeda, waxay timaheeda dhaqaysaa, waxay isticmaashaa kareem gacanta iyo mascara. Sidaa daraadeed sababta qofku u jiidin miyuu gashan dharka gaaban ee raaxada iyo kumbiyuutarrada / cadaadiska? Sababta 10-20 daqiiqo maalintii ma loo qoondeeyn karaa horumarinta "xarunta caalamka"?

Sidee loo cunaa xaq u leh inay dameeriyaan dameer qurux badan

Tababarka guriga ma jirto, xittaa qolka jimicsigu aad ayuu uga culus yahay cuntada khaldan. Haddii gabadhu maalin walba tababbarto, ka dibna waxaas oo dhan waxay qabtaan baradho la shiilay oo leh baraf dufan leh, hakad geliya cunto fudud oo leh hamburgers iyo soodhada, ka dibna jimicsiga jidhka ah ma yareyn doono iyada "lafaha liinta" on lugaheeda iyo baadari. Qaadada, dufanka iyo carbohydrateska waa inay ahaato mid joogta cuntada maalinlaha ah. Dhammaan alaabooyinka waa in la doortaa dabiiciga ah oo faa'iido leh, iyada oo la dhaafayo dhinaca qashinka geedka.

Wixii ka faa'iideysanaya cayaaraha cayaaraha waxtarka leh halkan ka akhriso

Qof kasta ayaa dameerka ku ridi kara guriga. Waxa ugu muhiimsan waa in la bilaabo! Markaad ku guuleysato natiijo wanaagsan, waddada dib ayaa loo illoobi doonaa. Keeggu marnaba ma noqon karo mid ka adag kaniisadaha cufan leh, saacad dheeraad ah oo hurdo ah ma noqon doonto mid la jecelyahay oo ah qaab cusub oo muuqaal ah. Kaliya hal riix ayaa loo baahan yahay, kaas oo kaa saari doona aagga raaxada!