Si aad u daryeesho eyga ma ahayn mid aad u xanuun badan, dad badan oo eeyaha ah ayaa bilaabay xayawaan labaad marka eeyga koowaad uu weli ka buuxo xoog iyo tamar. Si kastaba ha noqotee, haddii aad leedahay eeyga da'da weyn ee guriga, bilawga cunuggu ma aha fikrad fiican. Xayawaan cusub ayaa hubaal ka dhigaya "saaxiibkii" da 'weyn, isaga oo jajabiyay, cunidiisa ayuu ka cunayaa. Waxaa macquul ah in eygu hore u jeclaan lahaa waxqabadkaan.
Iyada oo habka da'doodu tahay, eygu wuxuu ku dhici karaa cudurro. Arthritis-ka, dhegta iyo xanuunka ilkaha, cudurrada xubnaha gudaha. Kama qaadi karno cudurkan cudurada. Laakiin awooddeena inaan isku dayno inaan sameyno sanooyinkii ugu dambeeyay nolosha eyga oo faraxsan oo deggan.
Waxaa lagama maarmaan ah in laga hortago cudurada caruurnimadeeda. Booqashooyinka joogtada ah ee dhakhtarka xoolaha ayaa ka hortagaya cudurrada da 'wayn. Waxyaabaha sida nadiifinta ilkahaaga iyo dhegahaaga, jimicsiga, nafaqo haboon ayaa yareyn doonta ilaa ugu yaraan horumarinta cudurada xayawaankaaga.
Ku dhowaad da'da weyn, eeyuhu waxay noqdaan kuwo firfircoon oo aad u nugul si ay u helaan miisaanka xad-dhaafka ah. Fiiri cuntadaada xayawaankaaga, ha ku dhufanin "wanaag" miiska. Si badan ula soco eyga, ha u dhaqdhaqaaqee.
ee cunto ee eyga gaboobay waa in ay ku jiraan fiber, fitamiinno, cunto yar-yar oo caloriin ah. Yaree qaadashada borotiinka iyo carbohydrateska.
Inta badan eeyadu waxay ku dhacaan ilko. Haddii xayawaankaagu aanu kuu ogolaanin inaad ilkaha aragto, xoqdo mandheerta, waa wakhtiga xoolaha. Waa in laga saaro ilkaha bukaanka. Daryeelkaaga iyo fiiradaada eeygu wuxuu si daacad ah kuugu mahadcelinayaa.
Eeyooyinka leh dhagaxyo waaweyn ama dhagax ah oo da 'weyn ah ayaa laga yaabaa inay qabaan xanuun dhegta. Iska ilaali daacin, waxaad kaa caawin doontaa ka hortagga dhegta laga bilaabo da'da hore ee xayawaankaaga.
Daaweynta kaadida kaadida ee habeenkii ee dogobkii hore, nasiib daro, ma awoodo. Ha ku xayirin xayawaanka, mar hore ayuu ka xishooday. Dharka sariirta, waxaad ku qori kartaa wargeysyada qadiimka ah si aan qoyin qashinka.
Iyadoo da'da, shaqada sir haynta ayaa isbeddela eyda. Dharka xayawaanku wuxuu noqon karaa mid naadir ah oo aan fiicneyn inuu uriyo. Ku dhufo 9% xalal vodka (hal illaa hal miisaan), tirtiro jaakadda eyga oo leh isbuunyo. Mar kale way iftiimaysaa, wayna fiicnaan doontaa inay uriso.
Xilliga dayrta, jiilaalka iyo gu'ga, eyga gaboobay ayaa si fiican loogu soo bandhigaa dhar diiran oo gaar ah eeyaha. Ka ilaali xayawaankaaga roobka iyo dabaysha, sidaa darteed xayawaanku ma qaboobo. Raadi meel ay xayawaanka guriga joogaan iyaga oo aan qabyo ahayn. Buste kulul ayaa kaa caawin doona inaad abuurto raaxo buuxda.
Da'da, eeygu si dhakhso ah uma dhaqmi karaan, sidii hore si ay u fuliyaan amarka. Ka hor inta aysan waxba sameyn, waxay u maleyneysaa muddo dheer. Ha ka xanaaqin xayawaanka xayawaanka, xasuusno sida uu u ahaa firfircooni iyo dhaqaaq.
Socodka isku day inaad ka fogaato jaranjarada. Eeyooyinka hore waxay si adag u kici karaan ama ay kor u qaadi karaan jaranjarada. Ha ku riixin xayawaanka, xayawaankaaga gaboobay ma fududa. Kuma caawin kartid inaad qaylo dhaanto ganacsi. Noqo mid dulqaad leh oo bukaanka ah.
Haddii eeygaagu ay ka timaado cudurro iyo cudurro, waa inaad ka takhalustaa dhibaatooyinkaas. Go'aaminta arrintan waxaad noqon doontaa mid adag oo aan dhib lahayn. Ka feker waxa ah waxa ugu dambeeya ee aad sameyn kartid si aad u caawiso xayawaankaaga. Uga qaado eeyga dhakhtarka xayawaanka ama weydiiso qof saaxiibbo ah xayawaankaaga si uu kuu sameeyo.
Da'da weyn iyo geerida xayawaanka ayaa noqda tijaabo halis ah dad badan. Sannadihii ugu dambeeyey ee noloshaada ku jiraa eeygaaga nabadgelyo buuxda, raaxada. Xayawaankaaga xayawaankaaga, diirimaad iyo naxariis.