Sidee loo saxaa jimicsiga oo dib u dhiga xitaa?

Curvature of posture waa dhibaatada dhalinyarada iyo jiilka ka weyn. Dib-u-soo-noqoshadu maaha oo kaliya muuqaal ahaan, laakiin waxay sidoo kale keeni kartaa dhibaatooyinka jirka - barakaca xubnaha.

Sababaha curyaaminta muuqaalka

Sababaha dib u soo noqosho, waxaad ku dari kartaa qaab nololeed dabacsan iyo meel qalad ah oo jirka ka mid ah oo lug ku leh socodka ama fadhiga. Marmarka qaarkood curyaamiddu waxay dhacdaa inta uurka, buurnaanta ama jirro daran. Muhiimadda dib u habeyn:

• Gaaritaanka tooska ah wuxuu hayaa nidaamka muruqyada, isaga oo ka hortagaya xanuunka qaybaha.
• Dhabarka ayaa masuul ka ah hagaajinta shaqada muruqyada.
• Qummanaha oo hoos u dhaca ayaa yaraynaya khatarta dhaawaca ligament.

Haddii aad ka shakisan tahay in booskaagu uu yahay mid toos ah, waa waqtigii la hubin lahaa dhabarkaaga. Muuqaal ahaan, madaxa iyo gooyuhu waa inay sameeyaan hal xajmig oo qumman, miisaanka yar yar oo hore u soo baxaya, iyo garbaha garabka oo laga soo qaado dhinaca dambe. Caddayn dhab ah oo dib-u-qabso ah - meel fiican oo taagan oo aan lahayn dadaal. Fiiri sawirkaaga waa mid fudud: waa inaad la socotaa dhabarkaaga derbiga waxayna taabataa dusha xagga dambe ee madaxaaga. Geedhu waa inay si xor ah u dhex maraan dhexda dhexda dhexda iyo derbiga, haddii kale lafdhabarku wax yar ayay u muuqdaan - taasina waa xaalad aan caadi ahayn oo muuqda.

Sidee loo saxaa sawirkaaga si madax bannaan?

Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu saxayo booska. Mid ka mid ah kuwa ugu wax ku oolku waa kakanaanta laylinta:

• Qaado booska dib-u-dejinta dabaqa, adoo qaybinaya dhamaan qaybaha jidhka oo ku yaalla diyaarad qumman. Ka caawi naftaada gacmahaaga, billow inaad kor u qaaddo ilaa dhibta muhiimka ah. Ku xiri booska dhawr ilbiriqsi, kadibna hoos u dhig hoosta. Ku soo celi qiyaasta 20 jeer.
• Laga soo bilaabo booska la midka ah, laakiin horeyba waa taageerada gacanta bidix on dusha sare, kor u kaca oo lagu soo celiyo barta dhamaadka ah. Ku celceli jimicsiga 15 jeer oo dheeraad ah, xusuusnow inaad bedesho taageerada lugta.
• Qaado jagada taagan, gadaasha gadaashiisa gadaal, jiid jeex dhinaca qoorta. Kor u qaad garbahaaga, oo ku xir, oo marba marka hore hoos u dhig sida ugu hooseeysa. Tirada celceliska waa 15 ilaa 25 jeer.
• Fadhiiso dhulka oo gacantaada saar gacanta miskahaaga. Ku bilaw inaad kor u kacdo, inaad haysatid subagyada meel go'an. Dareen xiisaha, kadibna hoos u dhac. Ku celi isku dhafka iyo hoos u dhaca 20 jeer.

Talooyin wax ku ool ah oo loogu talagalay dib u hagaajinta

1. Markaad miiska ka shaqeyneyso, lugahaaga u kala bixi inta ugu badan ee suurtogalka ah - miskaha waa inay ka sarreeyaan jilibka.

   Qoraalka! Cagista lugta lugta, waxaad jebisaa durbadiiba waxaadna ku dhejisaa hal gawaarida.

2. Markaad cuntada ku diyaarineyso jikada, iskuday inaad fadhiisatid boos fadhiya. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in xoogagga miisaankoodu hooseeyo ee aad ku tiirsan tahay badeecadaha, taas oo waxyeelleyn karta soo celinta. Intaa waxaa dheer, cunto karinta waa wax yar oo sahlan.
3. Markaad u baahato inaad xiratid baakadaha, waxaa lagugula talinayaa in aad midba midka ku haboonaato, kadibna wakhti ka dib aad culeyska u rogto dhinaca kale. Ha dulminin miisaannada labada gacmood.
4. Marka aad dooraneysid kabaha, waxaad doorbideysaa qaababka mudnaanta yar. Ha isku dayin inaad doorato cidhib aad u ballaadhan iyo xitaa si ka badan sidaas daraadeed.
5. Hal meelna istaag, miisaanka jidhka u kala saar labada lugood, adoo iskaga beddelaya bartamaha culayska hal dhinac.

Sidee loo hagaajin karaa booskaaga 30 sano?

Markay tahay qaan-gaar ah, way adag tahay in qofku saxo booskiisa isagoo leh jimicsi kali ah. Si aad u caawiso waxay timaaddaa faashad adag ama gadaal dib-u-taageerid ah.

Xakameyntu ma keento wax dhib ah inta lagu jiro xirashada. Qoryaha ayaa si sahlan ugu haboon dharka, loomana arki karo nolol maalmeedka. Suunka ayaa ku faafaya laabta, wuxuuna yareynayaa garbaha garbaha, oo dhabarka siinaya meel si fiican u taagan. Faa'iidooyinka ay xiran tahay habdhiska wax lagu dhaqo:

• saxitaanka xayiraadda iyo dhibaatooyinka kale ee lafdhabarta;
• dayactirka iyo xoojinta unugyada muruqyada dhabarka;
• oogada oo kor u kacday jirka;
• ka saarida xiisadda muruqyada iyo muruqyada dorsal inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka;
• baabi'inta cillado jireed.

Fadlan fadlan! Uma baahnid inaad xirtid caddaynta muddo dheer ka badan waqtiga kama dambaysta ah. Corsetka ma ka reeban yahay inuu sameeyo jimicsiyo.

Goonku waa maalmo marka loo eego alwaaxyada aan isticmaalnay qaab ka samaysan qalab. Qaababka casriga ah ee casriga ahi waxay u oggolaanayaan hawada in ay maraan oo aysan ku qasbin qof marka uu gaariga wado.