Xaqiiqdii, sida loo go'aamiyo ilmaha, iyada oo aan laga baqin isbedel muuqaalkiisa ah?
Kadib markaad umushid, dumarka oo dhan waxay leeyihiin boogaha dheeraadka ah, caloosha, iyo natiijada - foomamka la soo koobay. Dad badan ma jecla, wayna waydiiyaan su'aal. Sidee ayay taasi uga takhalusi doontaa?
Aynu ka hadalno bilowga uurka. Uurku waa shaqo aan u baahnayn xoogaa foosha jirkaada. Iyadoo ay sabab u tahay shaqadan, waa inaad cuntaa laba. Jooji.
Haddii aadan baranin inaad xakameyso rabitaanka cuntada, calooshaada waxay kordhineysaa 1.5 jeer, miisaanku wuxuu labanlaabayaa marka la barbardhigo heerka caadiga ah. Si tan looga hortago, waa inaad barataa inaad xakameyso cunto qaadashada.
Xakamaynta rabitaanka cuntada.
1. Waxaad fiirisaa qiimaha tamarta ee cuntada aad cunayso. Qalitaanka caadiga ah ee jidhka, laga bilaabo 2000 ilaa 3000 kcal maalintii ayaa ku filan.
2. Hal saac ka hor cuntada, cab 100gr. biyaha macdanta kulul, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Biyaha macdanta ah ee aan macdanta lahayn ma soo saaraan cabitaanka calafka, iyo alkaliga biyaha ku dhexdhexaadinayaan hydrochloric acid, iyada oo aan la siin rabin cuntada si ay u ciyaaraan.
3. Haddii aad rabto, waxaa jira, dhajinta dharka dhegta labada dhinac. Tani waxay gacan ka
Laakiin halkan hawsha waa la dhammaystiray: dhalashadu way guulaysatay, jidhkiina mar dambe waa adiga. Sidee loo soo celiyaa dheef-shiid kiimikaad
Miisaanka korodhku wuxuu leeyahay dhowr sababood. Marka hore, dheef-shiid kiimikaad hooseeya.
Xeerarka soo kabashada ama sida loo soo celiyo dheef-shiid kiimikaad dhalashada ka dib:
1. Ha quusin, la'aanta kalooriyeyaasha jirka ayaa ka jawaabi doona ilaalinta dufanka iyo dib u dhac ku yimaadda dheef-shiid kiimikaad. Intaa waxaa dheer, naas nuujinta iyo daryeelka ilmaha, waxay u baahan yihiin kharashyo badan oo jirka iyo tamarta.
2. Cuntada 5-6 jeer qaado, kala qaybinta maalinta caadiga ah. Cuntada badani waxay yareynaysaa rabitaanka cuntada, waxay dejisaa heerka sonkorta, dheef-shiid kiimikaadka. Waxa ugu muhiimsan waa quraac iyo cunto fudud. Dheef-shiid kiimikaadka xun waa dabeecad, dadka jecel in ay badanaa wax cunaan galabtii, iyo habeenkii habeenkii.
3. U hubso inaad dib u eegto cuntadaada. Ukunta, waxaa jira borotiinno - waxay leeyihiin waxyaabo kalooriyaal aad u yar. Caanaha si aad u cabto dufan-la'aan, diyaariso maraqyo aan lahayn dufan. Folic acid, kaas oo ku jira dabacasaha, waxay xoojisaa dheef-shiid kiimikaad ee jirka bani-aadmiga, taas oo keeneysa xoojinta nidaamka difaaca. Isticmaalka fitamiinada sidoo kale waxay hagaajinaysaa dheef-shiid kiimikaad.
4. Miiska saar khadka yar. Tan iyo markii aad dhalatay, ka daawaday cabirka caloosha, ka dibna wax badan oo cunto ah ma aad u sii xumaanayso.
5. Ka raali noqo xishoodka cuntooyinka raashinka leh, kharashka dhirta. Waxay awood u leeyihiin inay yareeyaan gaajada ayna kordhiyaan tirada kaloriinta gubatay, iyo sidoo kale hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka.
6. Fiidkii ka dib cunto, uma baahnid inaad ku fariisato guriga, waxaa haboon inaad tagto socod. Ka dib, waxqabad kasta oo jimicsi ah sida socodka, orodka, fuulista baaskiilka wuxuu ka caawiyaa kor u kaca dhaqdhaqaaqa dheef-shiid kiimikaad dhowr saacadood ka dib marka la joojiyo.
7. Ha ilaawin riyo caafimaad leh. Qof kastaa wuu ogyahay in riyo uu qofku korayo, wuxuu hormariyaa hoormoonka koritaanka, taas oo, markaa, wuxuu caadiyan ka dhigayaa dheef-shiid kiimikaad.
8. Hawo cusub ayaa buuxisa sambabkaaga oksijiin, kaas oo galaya dhiigga wuxuuna saameyn ku yeelanayaa metabolismka. U diyaari qolka inta aadan sariirta aadin. Badanaa dibedda u bax, ku soco jardiinooyinka iyo garoomada.
9. Ka qayb gal sauna. Qiyaasta wadnaha ayaa kor u qaada qubayska - taas oo keenaysa soo kabashada iyo dardargelinta dheef-shiid kiimikaad, iyo wadajir dhididka, jeexjeexyada ayaa la tirtirayaa.
10. Socodka maalinta qorraxdu waxay si wax ku ool ah u saameyn kartaa xaalad nolol maalmeedka qofka. Qorraxda, waxaa jira horumarinta xoogagga difaaca, vitamin D wuxuu bilaabmaa in la soo saaro, taas oo markaa xoojinaysa dheef-shiid kiimikaadka. Iyo xitaa haddii maalmaha soo socda ay dillaaceen, dheef-shiid kiimikaadka ayaa ka fiicnaan lahaa.
11. Hoggaamiya qaab nololeedka cayaaraha. Ka hor inta aanan bilaabin isboortiga waxaan si xoogan kugula talinayaa in aan u jeedo tababaraha shakhsi ahaaneed. Marka la eego, kororka muruq go'a, si wanaagsan u saameeya dheef-shiid kiimikaadka. Unugyada muruqa waxay isticmaalaan qiyaaso badan oo ka badan unugyada baruurta. 0,5 kg oo ah unugyada muruqyada waxay isticmaalaan 30-50 kaloori maalintii, iyo 0.5 kg oo dufan ah - laga bilaabo 1 ilaa 3 calories. Ie. Adkeysiga muruqyada aad u badan, aad ayey u badan tahay inaad gubato.
12. Ka qayb geli goobaha warshadaha. Isku day noocyada kala duwan ee miisaanka, faaruqinta, anti-cellulite, massage jirka guud. Mid kasta oo ka mid ah miisaaniyadan waxay kordhisaa wareegga dhiigga, murqaha muruqyada.
13. Isku day inaad u noqoto mid dareen badan. Marka walwalku uu sii daayo asiidh dufan ah oo ka soo baxa habka wareegga wareegga, marinnada muruqyada muruqyada ayaa dhacaya, taasina waxay hoos u dhigeysaa dhiigga jirka ee bini'aadamka, iyo natiijada yaraynta dheef-shiid kiimikaad.
14. Qaado barkad kulul, waxay yareeyaan dhididka, hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka. Mudada waa inaysan ka badneyn 5-10 daqiiqo. Nidaamkan waxaa lagu dari karaa qubeyska qaaska ah.
15. Tag saldhiga quruxda, ee thalassotherapy. Thalassotherapy waxay yarayn kartaa miisaanka waxayna hagaajineysaa wareegyada jidhka, ka saarista qalalan iyo maqaarka maqaarka, dib u soo ceshado xayawaanka. Waxaa jira ka-noqoshada dheecaanka xad-dhaafka ah ee dufanka subcutaneous, maqaarka waxaa lagu daray maadooyinka, ka takhalusaan barar iyo stasis.
16. Cun, carbohydrates iyo fibre. Waxay si xoog leh u xajistaan inta badan iyada oo aan lahayn. Iyo si weyn u hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka. Mudo badan oo saacadood ah, sii wad tirada saxda ah ee insulinta ee dhiiga. Isbeddelka heerka insulinta ee dhiigga ayaa ah dareenka jirka. Wuxuu bilaabaa in uu kordhiyo qiimaha dheef-shiid kiimikaad, mararka qaar wuxuu gaaraa 10% ama ka badan. Calcium sidoo kale waxay hagaajineysaa dardargelinta dheef-shiid kiimikaad.
17. Sigaar cabiddu si adag ayaa looga hortagaa. Waxaa la rumeysan yahay in marka qof sigaar cabbo, miisaanka jirkiisu hoos u dhaco. Aan fahamno markaad sigaar cabtid sigaarka, waxaad naftaada ka dhigeysaa maaddada rasmiga ah, hydrogen sulphide, hydroquinone, acetonia, ammonia, benzene, butylamine, tani maahan liis dhamaystiran. Iyada oo saameyn ku yeelaneysa difaaca jirka ee nikoti ayaa hoos u dhacaya, iyo natiijada, dheef-shiid kiimikaadka waa la carqaladeeyey.
18. Ha cabbin aalkolo, xitaa qiyaas yar oo yar ayaa joojiya hababka dheef-shiidka, hematopoiesis, dheef-shiid kiimikaad, yareeyo astaamaha casiirka gastric. Haddii aad khamri cabtay, ma awoodid, inaad sameysid qaab nololeed oo firfircoon, sidaas darteedna kicin kara dheef-shiid kiimikaadka, sidoo kale, ma awoodo.
Dabcan, ka dib markaad uur leedahay waxaa jira walwal badan, walwalna u helid waqti aad ayay u adag tahay. Laakiin haddii aad isticmaasho, ugu yaraan dhawr tilmaamood oo ka mid ah liiska kor ku xusan, dheef-shiid kiimikaad iyo caafimaad guud ahaan aad ayey u sii fiicnaan doonaan, sababtoo ah waxaad ogaan doontaa sida loo soo celiyo dheef-shiid kiimikaad dhalashada kadib. Xusuusnow, hooyonimadu maaha sabab lagu kalsoonaan karo naftaada, quruxda, iyo caafimaadka. Taas bedelkeeda: aad ayey muhiim u tahay adiga iyo xaaskaaga / seygaaga in ay ku arkaan soo jiidasho iyo si fiican. Waxaad iyaga siisaa jacaylkaaga, waxayna kuu soo celin doonaan.