Dumar badan oo dumar ah ayaa la kulma dhibaatadan oo kale marka timaha ka dhaco uurka kadib. Laakiin ha argagixin - waa ku meel gaar ah. Maalin kasta qofku wuxuu lumiyaa 100 qiyaasood maalintii, iyo ka dib markii uurka shan jeer ka badan. Waqtiga xaamiladu marna ma dillaacin, kadibna dad badan ayaa jira dhibaatadaas. Aynu tixgelinno, haddii loo arko inuu yahay mid caadi ah iyo waxa la samaynayo ama samee marka timaha hoos u dhaco kaddib marka la isku daro ama shaqada.
Intee ayey dhakhsaha u noqoneysaa in timuhu dib u soo noqdaan uurka kadib?
Waxaan dhihi karnaa marka timuhu ka timaado timaha hooyada dhalmada ka dib, tan waa geedi socodka dabiiciga ah, maxaa yeelay asalka hoormoonka weli lama soo celin. Waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado in 4-6 bilood ka dib dhalashada ilmaha ee jirka hoormoonka shaqadiisa jirka oo gebi ahaanba dib loo cusbooneysiin doono waxaadna illoobi doontaa dhibaatooyinkaaga timaha.
Si kastaba ha noqotee, waxaa suurtagal ah in ka dib marka asaasiga hormoon ahaan ee jirka lagu hagaajiyo, calaamadaha qaar ee timaha sii xumaanaya. Sidaa darteed, haweeney isla markiiba dhalashada kadib waxaa lagu dhiiri gelinayaa in ay fiirsato timaheeda. Iyada oo ficilada habboon, timaha iyo timaha burburay waa la soo celin karaa, lumana lumiyo timo badan ayaa laga hortagi karaa.
Caawinta timaha ka dib uurka
Si aad xoojiso timo ka dib caawinaadyada maskaxaha ka soo baxa xayawaanka, rootiga rootiga, ukunta dhirta. Meelaha si fiican ugu qubeyso jarjar geedaha, tusaale ahaan, marabax iyo burdurrada. Qaar badan oo cuntooyinka noocaas ah iyo dumar kastaa waxay dooran karaan waxa u qalma.
Wanaagsan ka dib gooyo gaaban - tani waxay dib u bilaabi doontaa koritaanka timaha xooggan. Miisaanka gaaban waa inaan loo baahneyn, waa ku filan oo kaliya inuu ku dhejiyo 5-10 cm.
Nafaqada dumarka ayaa sidoo kale muhiim u ah dib u soo celinta timaha ka dib dhalashada ilmaha. Iska ilaali sigaar cabbista, qashinka lagu daro iyo cuntooyinka cusbada leh. Ku dar cuntooyinka dabiiciga ah iyo kuwa cusub.
Sidoo kale, dhakhaatiir badan oo uurka ka dib ayaa lagula talinayaa in la cabo fitamiino, iyaduna doorbidayso multivitamins, gaar ahaan hooyooyinka kalkaalinta. Tani waxay gacan ka geysan doontaa dib u soo celinta timaha, maaddaama fitamiinadu buuxin doonaan yaraanta dhibcaha raadadka, taas oo jirka uu si fudud u baahan yahay.
Madaxa waa in lagu maydho shaambo, taas oo ku habboon qaab-dhismeedka timaha, kadibna waa in loogu talagalay hooyooyinka da'da yar si ay uga faa'iidaystaan beedka. Timuhu waxay noqdaan kuwo jilicsan iyo marka la isku daro, "waxay la kulmi doonaan khasaaro yar." Saambuska timaha waa inuu jilicsan yahay.
Diido timaha qalajiyaha, maaddaama hawada kulul ay saameyn ku yeelato timaha caafimaadka qaba, iyo sidoo kale timaha dhalashada ka dib, kuwaas oo daciif ah, gaar ahaan. Sababtaas oo kale, iska ilaali qorraxda kulul, adeegso calaamad.
Qodob muhim ah ayaa ah, in uurka ka dib, xaaladda maskaxeed ee haweeneyda sidoo kale waxay saameysaa xaallada timaha. Diiqada xoog leh iyo daalku waa in laga fogaadaa.
Iyadoo si sax ah loo ogaanayo xaalada madaxa iyo qaabka timaha, daaweyntooda ayaa bilaabma. Xaaladdan, sababaha timaha lumis iyo waxyeelo ayaa lagu gartaa. Maalmahan, waxaa jira habab cusub oo lagu daaweynayo timo, taas oo kuu ogolaaneysa inaad si isku mid ah u codsatid daawooyinka gaarka ah timaha oo aad samayso maskaxda madaxa.