Badbaadada biyaha
Dib ugu noqoshada guriga, isla markiiba si toos ah u tag musqusha. Biyaha (qaybta hooyo ee ilmahaaga!) Si dhakhso leh ayey kuugu siin doontaa dareen raaxo leh. Waxay ka saari doontaa oo keliya daalka, laakiin sidoo kale dareenka xun ayaa la ururiyey inta lagu jiro maalinta. Isku day in aad sameysid nidaamka sida uu qabo sharciyada oo idil. Adkee heerkulka biyaha si aad ugu raaxaysato.
Qaado qubeys leh dhowr dhibcood oo saliideed lagama maarmaan ah (haddii aysan jirin xasaasiyado ama waxyaabo kale oo ka horjeeda). Lavender ayaa kaa caawin doonta inaad nasato, iyo liinta, orange ama ylang-ylang way ku farxi doonaan. 10-15 daqiiqo - oo waxaad dareemi doontaa naftaada mar kale! Ka dib oo dhan, hababka noocan oo kale ah - ma aha oo kaliya ka hortagga dhibaatooyinka maqaarka, laakiin sidoo kale leh dareeno.
Ka dib markaad qubeysid dhaqdhaqaaqyo qunyar socod ah, ku dabool saliida dabiiciga ah ama kareemka haweenka uurka leh jirka. Waxyaabahani waxay si fiican ugu faafaan maqaarka iyagoo qoyaan leh, tone it, iyo, thanks to halabuurka gaarka ah, ilaaliyaan cadaawada iyo dabacsanaan. Bixinta fiiro gaar ah oo jirkaaga, tag xaaladda xasiloonida gobolka.
Ka soo baxaya qubeyska, ha ku degdegin inaad qoyso qulqulka guriga arrimaha: way sugi karaan. Dareemidda daalka iyo walbahaarka, waxaad ku mashquulsan tahay dareenkaaga. Waxay sidoo kale u baahan yihiin taxadar!
U jiifso kursiga fadhiga oo qaado meesha ugu raaxo leh. Intaas ka hor, sii daryeeli muusikada. Muhiim maaha waxa aad dooratid - jimicsi, jazz ama muusikada gaarka ah ee nasashada. Waxyaabaha ugu muhiimsan waa in aad awoodi kartid, sida aad ku nasan karto, si aad ula socoto socodka codadka ee heesaha aad jeceshahay.
Ku fadhiiso soodhadhka ... ama sida aad jeceshahay. Qaado nasasho qoto dheer. Isku day in aad xoogga saartid geeddi-socodka oo ka takhalus dhibaatooyinka oo dhan ... Neefta kaliya.
Isku xir indhahaaga iskuna day inaad u keento dareen yar oo diirimaad leh iyo culeyska ugu horreeya ee gacmahaaga kadibna lugahaaga. Bal qiyaas in aad dhex geliso qorraxda qorraxda, waxay bilaabataa inay si tartiib ah u nasato marka hore ee jirka sare, ka dibna midka hoose. Dhawaan waa inaad dareentaa kuleylka wanaagsan ee aadka u daadisid wejiga, garabka, laabta iyo caloosha.
Isku day in aad ilmaha u qiyaasto sida aad jeceshahay inaad u aragtid. Si tartiib ah ula hadal isaga. Ii sheeg sida aad u jeceshahay iyo sida aad u sugayso inaad sugto. Ma dareentaa in lagu nasto? Ku noqo xaqiiqda. Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad si sax ah u samayso: si tartiib ah iyo tartiib tartiib ah. Qaado dhowr neefsasho qotodheer iyo joog intaad ku sugantahay. Ka dibna si habboon u kori. U jiifso xaalad nasasho ah daqiiqado yar oo dheeraad ah ... Kor u kac.
Laakiin haddii aad ku jiifsatay inta lagu jiro fadhigan - ganaax! Marka la eego, 5-10 daqiiqo nasasho qoto dheer leh waxay keeni kartaa faa'iido badan qof ahaan dhowr saacadood oo ah hurdo caadi ah.
Si sax ah ayaan u neefsanaa
Ka soo kabashada naftaada ka dib maalin adag ayaa aad u sahlanaan doonta haddii aad xirfad u leedahay farsamooyinka neefsiga miyirka ah. Waxay kaa caawin doontaa inaad ka saarto daal iyo qalalaasaha gudaha, wanaajiyo siinta oksijiinka jirkaada, markaa, ilmaha. Neefsashada ma ahan mid muuqaal leh - qaybta sare, laakiin qotodheer, iyadoo xoogga la saarayo daloolka. Neefsashada waa 2 gaaban oo ka yaraata neefsiga (3-5 ama 5-7). Waxaa lagugula talinayaa inaad xisaabiso inta aadan sariirta seexin. Dhabarka u seexi, adoo lugahaaga saar. Gacantaada saar calooshaada oo si tartiib ah u neefso. Eeg dhaq dhaqaaqaada gacanta. Waa in la cabiraa si loo cabbiro neefsashada oo lagu yareeyo barafka. Neefta ku hay shan daqiiqo oo nasasho.
Si joogta ah u tababaro - isla markaaba waxaad awoodi doontaa inaad ku qadariso dhammaan faa'iidooyinka farsamadan sahlan.
Waxaan sameyn doonaa lugaheena
Inta badan daalku wuxuu ku jiraa lugaha. Gaar ahaan haddii aad u socotay inaad ku socoto wax badan. Saddexda bilood ee ugu dambeeya ee lugaha ayaa laga yaabaa inay u muuqato barar. Si dhakhso ah dib ugu soo noqoshada nalka iyo raaxeysiga cagaha daalan, isticmaal hab fudud oo wax ku ool ah. Cagahaaga ku ciriiri barafka barafka. Tani waa hab cajiib leh oo lagu xakameyn karo walaaca iyo daal iyo barar. Ku darso xawaashka barafaysan ee tan (chamomile, arnica, yarrow). Zavari cambe ee dhirta, chamomile ama malmal. Cadaadiska, qabow si heerkulka raaxada ah oo ku shub saxanka. Lugaha daalan ee kufilan faleebo. Iska ilaali oo u fariis sidan ilaa 10 daqiiqo. Waxaad la yaabi doontaa sida ugu dhakhsaha badan ee xiisadda looga saaro qubayska qabow. Cagahaaga qallaji oo u adkee maqaarkaaga kareem ama jel. Dhibaatadani waxay yaraynaysaa carqaladda, ugu dambeyntii way daali kartaa.
Kulanka miisaan fudud. Ku adkow xiisaha! U ogolow in miisaanku uu noqdo guusha kama dambaysta ah. Marka ugu horeysa, dhaqdhaqaaqyo cadaadis ah, raac farta oo kasta, si tartiib ah u duub dhibcaha xasaasiga ah saldhigooda. Kadibna, lafaha faraha index, si taxadar leh u soco qadka dhexe ee dhinaca gudaha ee cagaha. Haddii mid ka mid ah farsamooyinka aad tahay mid aan fiicneyn, iska daa. Fiiro gaar ah: saameynta miisaanku wuxuu noqon doonaa mid la taaban karo, ilaa iyo inta uu aabbuhu mustaqbalka qaato.
Dhaqdhaqaaqa tooska ah!
Isku day inaad dalbato mid kale oo dheeraad ah (halkii aan caadiga ahayn), kaas oo kaa caawin doona inaad ka adkaato daal. Reflexotherapy this, ama halkii, mid ka mid ah dhowr nooc oo ay - acupressure. Habka wuxuu ku saleysan yahay saameynta meelaha qaarkood ee jirka bini'aadamka. Dhowr kun oo sano ka hor, dhakhaatiirta Shiinaha ayaa ogaaday in ay jiraan qodobo ku saabsan jirka bani'aadamka, mid kastoo ka mid ah oo ka masuul ah shaqada gudniinka ama nidaamka gaarka ah. Ka shaqeynaya firfircoonida bayolojiga ah (waxaa sidoo kale loo yaqaan 'acupuncture'), takhasus takhasus leh ayaa ciribtiri kara cilladaha jirka. Fiiro gaar ah: Reer-barashada (Reflexotherapy) waxay u baahan tahay xirfad sare. Kadib, isticmaalka si khalad ah ee qaab kale oo wax ku ool ah ayaa waxyeello u geysan kara. Xilliga uurka waxaa kaliya oo loo ogol yahay habab yar. Waa halis in la saameyn karo dhibcooyinka kale ee loo yaqaan hooyada mustaqbalka. Ka hor intaadan bilaabin, la tasho khabiir ku takhasus leh acupressure.
Reflexotherapy ayaa si guul leh loo isticmaali karaa habka looga hortago. Acupressure wuxuu kuu ogolaanayaa inaad la qabsato walaaca, xanaaq iyo dabcan, daal. Iyada oo ku xiran awooda saameynta ku leh barta acupuncture, tayli ama seddex (saamayn) sokeeye ah ayaa la gaari karaa. Qaybaha qaar ee miisaanka ka hortagga ayaa loo isticmaalaa guriga. Waxaad ku baran kartaa koorsooyinka hooyooyinka uurka leh. Qaar ka mid ah waxay ku jiraan fasalka masters. Guud ahaan, raadso hababkiina uxaqiijinta: haddii aad ku raaxaysatid majaajilo ama jacayl shisheeye ah - fiiri oo akhri. Waxaa muhiim ah in aad ku mashquulin kartid oo aad si fiican u nasatid.