Inkasta oo dabiicigu aanu kuugu fadhiyin kursiga dhakhtarka ilkaha, dhab ahaantii kama fekerin faa'iidooyinka cuntooyinkaas, taas oo faa'iido u yeelan doonta ilkahaaga. Waxaad daryeeshaa wax badan oo ku saabsan caloosha, ciddiyaha, timaha, wadnahaaga. Laakiin ilkaha sidoo kale waxay u baahan yihiin habka "cunto" oo waxaad samayn kartaa liiska cuntooyinka waxtar leh ee dhaawici kara ilkaha.
Cuntada noocee ayeey u xun tahay ilkaha?
Gratefruit
Cuntadani waxay hodan ku tahay fitamiin C, laakiin waa mid aad u liidata. Haddii aad marar badan cunayso sharoobada, tani waxay keeni kartaa nabarka ilkaha. Qiyaastii waxay la mid tahay lime iyo liin. Ka takhalusi caado, marka ay jirto fursad sidaas oo kale ah, si aad u gaarto guntiga dabiiciga ah.
Miraha qalalan
Maanta, badiyaa waxay ammaanaan abrikotka iyo sabiibta. Waxay ka kooban yihiin waxyaabo badan oo faa'iido leh, ma jiro shil in gabdho khafiif ah ay iibsadaan saddex nooc oo cunto ah - midhaha qalalan, yogurt iyo muesli. Guud ahaan, miraha la qalajiyey way wanaagsan yihiin si loo xakameeyo ilkaha macaan ee gudaha iyo qaabka haysan. Tani waa shey aad u qurux badan oo dhajis ah oo ka soo baxaya ilkaha waxayna keenaan dareen diidmo ah.
Roodhi laga soo bilaabo macdanta oo dhan
Maxay noqon kartaa wax aan waxyeello laheyn marka la barbardhigo roodhida oo dhan. Dadku badiyaa waxay illoobaan in carbohydrateska kakooban uu ku dhufanayo sonkorta afka, kaas oo loo isticmaalo farxad bakteeriyada keena xayawaanka.
Corn Kudhis
Miyaad u maleyneysaa in duufaan laga soo qaaday masrax filim iyo hadhuudh uu yahay cunto caafimaad leh? Waad qaldan tahay. Mawduucyada la kariyey, marka laga reebo kalooriyooyinka xad-dhaafka ah, waxay keenaan dhibka jirka. Haddii tirakoobka lagu hayo dadka lumay ilig ka mid ah shaashada, waxay ku dhex jirtaa sanduuq ah in ay gacmahooda ku jiraan, tirooyinku waxay noqon doonaan kuwo muhiim ah. Xajka ee nucleoli furan ayaa si fudud u xoqaya inta u dhaxaysa ilkaha waxayna sababi kartaa infakshan, iyo dhuunta hoos loo riixo waxay kaloo jabin kartaa iliga.
Cabitaanada isboortiga
Dad badan ayaa maqlay in soodhaha ay waxyeello u geystaan ilkaha. Laakiin cabitaanada isboortiga ayaa sidoo kale waxyeello leh. Maadaama daraasaduhu muujiyeen, haddii aad ilkahaaga ku dhejiso weel cabitaan isboorti ah, markaa luminta ilkaha ilkuhu waxay noqon doontaa tan ugu muhiimsan. Haddii aadan diidi karin cabitaanadan, ka dibna isticmaal caws.
Qofna iskuma dayi karo inuu kaa joojiyo inaad gebi ahaanba ka baxdo waxyaabaha caadiga ah iyo kuwa raaca. Kaliya qaado oo xaddid isticmaalka alaabtan, hoos u dhig cuntooyinkaaga maalinlaha ah. Tijaabadu waa inay dhexdhexaadisaa aashitada ay sameysey afka. Xeelad aad u fiican oo ka soo baxda xaalada si looga saaro "xannibaadyada" ee afka gudahiisa, waa nadiifinta ilkaha by ultrasound. Nidaamkan waxaa lagu fuliyaa xafiiska khaaska ah. Nidaamkani waa mid aan xanuun lahayn iyo sidoo kale wacan, sababtoo ah ilkaha waa la daryeelayaa.
Dad badan ayaa jecel inay habeenkii cunto yaryar qaataan, dadkaas habeenkii waxay cunaan wax ka badan rubuc ka mid ah qiyaasta kaloriga maalinlaha ah, iyo cashada kadib iyo xitaa bartamaha habeenkii. Haddii cuntada maalinlaha ah ee qofku uu leeyahay cunto adag, way qani kartaa qaniinyada, laakiin waa in lagu saxo qalabka caawimada. Isku day inaad yareyso alaabtan oo markaa ilkahaagu waxay u muuqdaan kuwo wanaagsan.