Sidee faa'iido leh u socdaan eyga?

Xirfadleyaasha wadnaha ee Maraykanku waxay tijaabiyeen wixii la ogaaday mudo sanado ah sida arrin dabcan. Meelaha ciyaaraha fudud iyo wajiga loo yaqaan 'face of a man running along the track or ferry bicycle, ee shirkada eeyga qamaarka ah oo ku dadaalaysa inuu soo qaado milkiilaha, had iyo jeer waxay ku faraxsantahay aragtida dadka lugeynaya. Haddii aad u baahato nooc ka mid ah "eysmen" badankooda caafimaadka leh iyaga oo sax ah. Cilmi-baadhayaashu waxay qiyaaseen cadaadiska dhiigga, heerarka kolesteroolka, iyo tiro xaddidan oo kale oo go'aamiyey xaaladda jireed ee jirayaasha eeyaha, waxayna ku soo gabagabeeyeen in eeyaha cunuggu aysan u badnayn inay qabaan cudur wadnaha iyo dhiig-baxa marka loo eego xayawaanka aan guryaha ku jirin. Waqtigeennaba, mid ka mid ah waxyaabaha keena waxyeelada ee wiiqaya caafimaadka da 'yar waa hypodynamia. Wixii dhan ee ra'yiga shaqo ee xafiiska, weli waa mid ka mid ah fursadaha loogu talagalay hab nololeed dabeecad, taasoo xitaa xaaladaha walaaca joogto ah lagu daray. Dad badan ayaa lagu qasbay in ay ka soo qayb galaan naadiyada jir-dhiska ama jimicsiga si ay u kaxeeyaan dufanka uruursan iyo ugu yaraan si toos ah u hagaajin lahaayeen noloshooda. Shakhsiyaadka khibradda leh waxay keentay shaqaalaha shirkadda Bob Martin. Jawaabtoodu waxay ahaayeen shan kun oo qof, oo ay ku jiraan saddex kun oo milkiilayaasha eeyaha ah. Labadaas iyo kuwo kaleba waxay qiimeeyeen dadaalkooda si ay u ilaaliyaan qaab jidheed caadi ah. Waxay soo baxday in dhammaan hawlahaasi aysan madadaalo lahayn, kaliya 16% ayaa xaqiijiyay in booqashooyinka jimicsiga ay ku qanacsan yihiin. Ku dhawaad ​​70% waxay u arkaan in ay yihiin habdhaqameed maalin walba ah - caajis oo aan ciriiri lahayn. Laakiin "kuwa jecel" waxay jecel yihiin in ay la socdaan xayawaanka raba, 86% wadarta guud, kaliya 22% socodka doggie waa qallafsan "khasab", laakiin ma baxsan doontid. 60% eeyaha eeyaha waligood marnaba kama tirtiri doono socodka saaxiibkood. Kuwa go'aansaday in ay ilaaliyaan codkooda on simulators, laakiin sameeyaan iyada oo aan rabin, iyo ujeedooyinka moodada, diyaar u ah inay iska tagaan is-khiyaano sababo xaq u ah indhahooda indhahooda iyo u isticmaalaan cudurdaar ah si looga boodo tababarka ama gucleynta. Tani, inta badan 46% jawaabeyaasha (ku dhowaad kala bar!) Ciyaartoyda caanka ah ee buugaagta ah, marka loo eego u gaarka ah, waxay u fiicnaan laheyd eey ka badan tahay lacagta musqulaha. Dhamaan oo dhan, socodka eeygu waa isku mid culus oo jirka ah, laakiin caadi ahaan.

Baahida loo qabo in laga baxo eygu wuxuu leeyahay qiimo anshax oo muhiim ah milkiilaha. Eeygu ma sharxi karo in ay lagama maarmaan tahay in la dhibo, halkan waxaa ku waajib ah in uu u hoggaansamo sharciyo isku mid ah. Laakiin tani waa mid aad u weyn oo loogu talagalay isaga. Waa inaad si joogto ah u socotaa, adigoon fiirin cimilada xun. Laakiin xitaa soddon daqiiqo socota oo leh eeyga ku jira roobka ama barafka ayaa kuugu mahad naqaya codka kor u kacay iyo xoojinta difaaca.

Socdaalka xayawaanku (weli waa lagama maarmaan in la ogaado cidda u socota - tani waa kaftan dabiici ah "dogman") waxay si ba'an u yareyneysaa khatarta cayilka ee ka dhaxaysa milkiilayaashooda, subaxda iyo fiidka "ballaadhanka" ee hawada nadiifta ah waxay dadka ka caawisaa in ay ku tuuraan dhowr rodol oo dheeraad ah. Daraasado ka mid ah ayaa muujiyay in jilayaasha eeyga ee dhiiga ay leeyihiin heer aad u hooseeya ee dufanka triglyceride kuwa aan lahayn eyga.

Habeenkii habeenka ka hor ayaa dhakhaatiirta ay ku taliyeen boqolaal sano ka hor, waxay gacan ka geystaan ​​sidii loo xoojin lahaa nidaamka dareenka oo saameyn ku leh hurdada. Markuu fiidkii si wanaagsan ula socday fiidkii, mulkiiluhu ma dhibsado hurdo la'aan. Xitaa walaaca maalinimada ah uma muuqdaan sida riyooyin, taas oo ah, eygu wuxuu caawiyay in uu isdifaaco, uu yareeyo diidmada, iyo inuu awood u yeesho tamarta wanaagsan.

Sawirku waa mid cajiib ah, laakiin cilmi-baarayaashu waxay ku talin waayeen in ay ku guuleystaan ​​dabaaldeg, taas oo ah, in la yiraahdo, macnaheedu waxaa weeye in lagu hagaajiyo qaabka jireed. Dr. G. Levin oo ka socda Kuliyadda Caafimaadka ee Houston, Texas, wuxuu ka digay in saameynta wanaagsan ee socodka ay la socoto saaxiib qoqaal leh uu ka yimaado arrimo dhowr ah. Laakiin xaalad kasta waxay ku xiran tahay hab firfircoon ee nolosha iyo jacaylka xayawaanka laftiisa. Maadaama aad tahay aqoonyahanka sayniska, waa inaadan filanin haddii aad hesho bisad ama eey, waxaad isla markiiba noqotaa mid caafimaad leh, hadda waxaad ku fadhiisan kartaa sariirta, cunta iyo sigaarka sigaarka.