Inta lagu jiro todobaadkan, si joogto ah u qalaji qolka, dabocase qoyaanka qolka, waa inay ahaataa wax yar. Dhammaan tani waxay lagama maarmaan u tahay midabka wejigaagu inuu noqdo mid caafimaad qaba oo cusub maalinta arooskaaga oo aan aheyn oo kaliya.
Haddii aad u baahan tahay in aad miisaan ka yar tahay, ka dibna waa suurtogal in la sameeyo hal usbuuc ka hor arooska. Waxaad isku dayi kartaa cunto caano ah, khudaarta cagaaran, miraha, hilibka la kariyey, badeecada badda iyo casiir badan oo la jarjaray, sababtoo ah waxay ku jiraan fitamiino badan. In aad xitaa cuni kartaa shukulaatada yar yar ama macmacaanka, sababtoo ah macaanku waxay hagaajinaysaa niyadda, iyo ka hor arooska niyadda wanaagsan waa waxa ugu muhiimsan.
Sidoo kale waa inaad sameysaa maqaarka gacmahaaga. Maalin kasta ku samee maaskaro, qubeys oo ku qoyso kareemka. Kadibna maalinta arooska maqaarka gacmahaagu wuxuu noqon doonaa mid qurux badan oo wanaagsan.
Ha hilmaamin timaha. Wixii usbuucan, hal mar samee maaskaro ku haboon nooca timahaaga, oo ha isticmaalin walxaha timaha timaha, u daa inay yar yareeyaan.
Maalmaha 5aad ka hor arooska waxaa lagama maarmaan ah in laga fekero marar badan. Haddii kale, haddii aad bilowdo inaad ka fikirto maalinta ka hor arooska, ka dibna wax lagu dhajin doono si degdeg ah, oo aadan u badnayn inaad ku qanacdo natiijada. Midabada la doorto waa inay ahaato mid la mid ah tilmaanta dharka iyo qalabka, tani waxay kaa caawineysaa inaad noqoto arooska ugu quruxda badan.
Waxaad u baahan tahay inaad ka fekerto lugaha, gaar ahaan haddii aad doonayso inaad xirato kabo ama kabo. Waxaad u baahan tahay inaad sameysid fitamiin la yiraahdo, ku daawee cirbadaha dhagax bam ah, sameeya maqaallo. Taas ka dib, waxaad ku sii socon kartaa pedicure. Ka ilaali ciddiyaha waraaqaha ciddiyaha (laakiin ha ku jarin mid aad u gaaban oo wareegsan, haddii kale saamaynta ciddiyaha ciriiriga noqon doona), daaweynta ka dib, codso cirbadaha ciddiyaha (ha ilaawin in midabka cirifka ciddiyaha ciddiyaha gacmaha iyo cagaha ay isku mid noqdaan).
Ka dibna hal maalin ayaa iska joogay. Berrito waxaad joogsan doontaa gabadh kaliya, waxaadna noqon doontaa gabadha ugu quruxda badan. Maalinta ugu dambeysa, jidhka oo dhan waa in la farsameeyaa (tusaale ahaan, diirinta waxaa laga samayn karaa kafeega kareemka leh kareemka), nadiifinta wejiga lagu shubo, ka dibna wejiga kore (waxa ugu muhiimsan ee la tixgeliyo waa in kiriimku si buuxda u dhigmaan nooca maqaarkaaga), ku dabool maaskaro qoorta iyo qoorta , taniyo inta badan dharka arooska oo leh aag furan oo furan, sidaa darteed maqaarku waa inuu ahaado mid aan fiicneyn. Qaab kale oo lagu hagaajinayo maqaarka wajiga waa in lagu daaweeyo maqaarka oo leh buro baraf ah oo laga soo saaro geedo, ka dib marka wajiga lagu riixo dharbaaxo isla markaana isticmaal kareemka qoyan ee leh saameyn difaac ah. Nidaamka barafka waxaa lagu celin karaa fiidkii, xitaa ka sii fiican, haddii nidaamkan la sameeyo inta usbuuca soo aadan ka hor arooska. Ka dib markaad qubeysid, samee nicmada, midabka caanaha iyo sidoo kale samaynta waa in ay u wehelisaa dharka iyo muuqaalka guud ahaan guud ahaan. Ka dib markaad codsatid caanaha, ku dheji nadiif ah dhar ilaalin, sidaa darteed nikotiinka si khaas ah uma xumaan karo inta lagu jiro arooska.
Dhammaadka nidaamyadani waxay ka fiican tahay nasashada, neefsashada hawada cusub, daawashada filim ama la sheekeyso saaxiibada. Waxaa lagula talinayaa inaad hore u seexato, maaha inaad daaleyso maalinta ku xigta, laakiin halkii aad u seexan lahayd bilowgii toddobaadkan oo dhan, haddii ay macquul tahay. Iyo arooskan mudo dheer sugaya! Maalintan quruxda badani waxaad tahay gabadha dhabta ah, waxay ku qanacsan tahay in usbuuc ka hor arooska in uu yahay kan ugu quruxda badan maahan kaliya dhabta, laakiin fudud oo wacan!