Lammaane jacayl ah, oo aysan jirin wax is afgaran waayey marxalad kasta oo macquul ah, ma jirto. Dhibaatooyinka qaarkood ayaa ah nooc ka mid ah kiciyeyaasha aan xiriirin muddo gaaban, caddayn dareen diiran iyo kalsooni. Waxaa jira fikrad ah in jacaylka dhabta ah uusan raadin karin wax kiciya. Inkasta oo ay jirto farqi weyn oo u dhaxeeya khilaafka iyo dagaalka dagaalka. Xoog-u-heliddu maaha mid dhiig leh, waxaad u baahan tahay inaad isku daydo inaad ku xaliso si nabad ah. Talo aan habooneyn oo ku saabsan sida loola heshiiyo qofka aad jeceshahay wuxuu gacan ka geysan doonaa dhisida xiriir adag, dhab ah oo farxad leh.
Khilaafka 1 - Codsiga aan dhammeystirnayn.
Dhibaatooyinka heerarka caadiga ah ee qoyska ayaa badanaa iska hor imanaya lamaanayaasha oo wada nool. Badanaa, codsiga jilitaankaaga aad jeceshahay si aad u dhaqdo suxuunta, ama u iibsato hadyad waalidkeed, ama xayawaanka xayawaanka ah ayaa wali ah mid aan fiicnayn. Tani waa marka eedeeyayaashu ay ka bilaabmaan is-khilaafka, diidmada, oo ay ku xeeldheeraan kala-duwanaansho shakhsi ah. Isku day inaad la jeceshahay xaaladdan ma fududa. Ugu horreyntii, waxaad u baahan tahay inaad isku daydo inaad ka tirtirto qoraallada amarka ee hadda jira ee codkaaga. Inaad la hadasho nin si kedis ah, waxa laga yaabaa inuu u baahdo inuu isku-dar galiyo, fal-celin aan loo baahnayn oo ku wajahan dembiilaha. Waxaa wanaagsan inaad marka hore raali geliso oo aad aqbasho in uu ku kiciyey cadad culus cinwaankaaga.
Iskahorimaadka 2 - xajinta xanaaqa.
Jahwareerku wuxuu u dhici karaa sabab la'aan. Maalinta oo dhan, nin wuxuu isku dayaa inuu sii joogo xaalad dheellitiran, ka dibna wuxuu ka careysiiyaa xanaaqa maalintaa by qaraabada. Tallaabooyinka noocaas ah ee kiiskan waxay horseedi karaan xaqiiqda ah in dagaalku uusan dhammaanayn. Ha u jilicsanin gacaliyahaaga, waxaa wanaagsan inaad siiso waqti aad degto. In la sii wado "heeso" waxaa lagaa doonayaa inaad ku darto muusikada quruxda badan, hase yeeshee ha noqon mid aad u dheer. Habka ugu fiican, sida loo heshiisiiyo nin ku sugan xaaladdan, wuxuu noqon doonaa inuu dib u jeediyo himilada hiwaayadeed ee hadda jirta. Nin kastoo jecel yahay marka loo eego xiisaha uu jecel yahay waxaa lagu daaweeyaa ka qaybqaadashada.
Khilaafka 3 waa haween kale.
Dareenka hinaasadda, waa hubaal, waa sababta ugu badan ee dhibaatada labada isqabta. Isla mar ahaantaana, gabdho badan oo dhallinyaro ah ayaa si cad u qiyaasa khiyaamo. Xaaladda marka qeybta kalena ay rabto in ay tagto kulan kale - ma macnaheedu maaha inuu doonayo inuu bedelo. Dumarka noocan oo kale ah oo aan haboonayn oo dhalinyarada ah ayaa si fudud u qasabta inay raggu ku fashilmaan khiyaano. Maxay u habeeyeen waxyaabo aan loo baahnayn oo masayr ah oo ilmo leh, xitaa caro, dhammaanba qofka isku midka ah ayuu u dhaqmayaa? Miyuu qaladku hore u galay? Markaa waxaan u baahannahay inaan helno qaab lagu heshiisiin karo. Qofka aad jeceshahay waxaa lagama maarmaan ah in uu nabad galo ka dib markii uu gurigiisa ku soo noqday. Si aad tan u sameyso, waxaad u baahan tahay inaad farriin farriin ah ku dhaafto muraayada adigoo fariin u ah cafiska iyo jacaylka, badankoodana, isku day inaad seexato. Raaligelin noocan oo kale ah oo leh hurdada jiifta ayaa hubaal ah in si qoto dheer u taabtay nin aad u jecel.
Iskudarka 4 - Weerarka qaraabada.
Guy aad bay u dhaawaceysaa bayaannada ku saabsan qoyskiisa. Laga soo bilaabo dabeecadaha xun, oo loo wareejiyo marxaladda hidda-socodka, gacanyartu waxay bilaabmaysaa inay u guurto nidaamka qiimaha. Miyaad rabtaa in aad wax ka bedesho mooyee aabahaa ama aabaha? Waa inaad u muujisaa ixtiraamkaaga. Isku day in aad naftaada u hesho dhageysi marmarsiiyo marmarsiiyo, ka dibna taabashadu waxay caawin kartaa. Cunto ka dib waxaad u baahan tahay inaad duugiso qoortiisa si loo yareeyo xiisadda. Inta lagu jiro massage waxaad bilaabi kartaa wadahadal ku saabsan sababaha khilaafka. Si joogta ah, laakiin si daacad ah oo iftiimaya qoorta ayaa u dhaqmi doona habka xiisaha leh, sababtoo ah tani waa mid ka mid ah meelaha ugu xun ee ragga. Dhamaan noocyada colaadaha waa la ilaawi doonaa. Waxa ugu muhiimsan waa in la tijaabiyo si adag.
Isdhexgalka 5 - dembiyadii hore.
Qayb yar oo qurux badan ayaa jecel in ay foornadiisu noqoto, labadaba iyo wax la'aan. Haddii lover uusan noqon karayn wax dembi ah, markaa cabashooyinka hore iyo dembiyada ayaa bilaabay in la xusuusto. Dagaalku inta badan wuxuu dhacaa fiidkii ka dib maalin shaqo oo dheer iyo mid adag. Cabbiraadda, ku qancinta ilmada ma caawineyso? Way fiican tahay in laga tago xallinta khilaafka subixii. Quraac nadiif ah oo la kariyey waxay noqon doontaa habka ugu wanaagsan ee lagu beddeli karo dembigaaga. Ama waxaad toosi kartaa isaga oo dhunkasho dareemo leh oo leh qirasho jacayl. Ku qanacsanow foornada, sida haddii ay ka baqeyso qof jecel inuu maqli karo. Qirashooyinka noocan oo kale ah ayaa loo arkaa inay yihiin kuwo daacad ah. Waqti ma jiraa? Kadibna waxaad ku fariisan kartaa sariirta waxayna ku taabataa neefsashadaada. Kiisaska way sugi karaan.
Isku dhac 6 - Khatarta kala-tegista.
Lamaanayaasha ugu horreeya ee xiriirka u dhexeeya labada isqabaa waxay la qabsadeen murugo isdaba joog ah, taas oo keeneysa natiijo - inay qeyb ka noqoto. Badanaa tani waa jidka kaliya ee lagu shubi karo. Uma qalanto in la tijaabiyo caddaynta, waxaa habboon in nabad lagu helo waqtigii loogu talagalay. Xilliga ama wakhti dambe, nin ayaa ka daali kara eedeymaha joogtada ah ee dabaysha, taas oo keenaysa habdhaqanka gabadhiisa. Si looga hortago in taasi dhacdo, waxaa wanaagsan inaad si sax ah u sameyso. Xilliyada xiisaha ugu badan iyo xiisaha, ninka ayaa ka saaraya walaaca sigaarka. Halkii halkii sigaarku, waxay ka fiican tahay inay bixiso macaan. Cuntooyinka dhadhanka ah waxay gacan ka geysan karaan horumarinta hormoonnada jirka ee raaxada. Oo waxaa wanaagsan in xataa diyaariyo foosto shukulaato isaga, sidaas darteed wuu la yaabi doonaa.
Isku dhaca 7 - masayrka ragga.
Dareenka masayrka labka ah waa mid fiican, wax yar oo ficil ah, laakiin mararka qaarkood waxay keenaysaa fadeexado aad u culus. Dumarka dhalinyaradu waxay inta badan diiriyaan guys si ay ugu maqlaan qirasho ama amaan. Taa bedelkeeda, hanjabaado kala duwan ayaa bilaabanaya. Si qalqaalin ah ma gaarin weerarka, waxaa habboon in laga xumaado. Hase yeeshee waa qaladkeeda. Raali-gelinta, ma aha in ay qososhadu ku qoslayso, qosol badan, ama jaajus. Lama yaqaano jacaylka halkan, mana ku qancin doono. Waxaa fiican inaad isku daydo inaad isdhunkatid, dhunkasho lover. Si aad isku daydid in aad soo dhawaato, way ka fiicnaanaysaa marka uu ninku yaraa. Waxaad diyaarin kartaa wax macquul ah, ama xitaa ku qor warqad aqoonsi dareen ah.
Guud ahaan, had iyo jeer isku day inaadan bilawdo bilawga dagaalka in wax aad u daran, oo aan loo baahnayn. Waxay u fiicantahay in la qaato neefsasho qoto dheer oo leh xoqdo, nasasho oo kaliya ku qabso qofka aad jeceshahay. U sheeg in aad rabto inaad ku dhaarato ugu yaraan hadda.