Maxaa ka dhigaya waxbariddani aad iyo aad u badan, iyada oo ku xidhan arrimo badan, isdhexgalka ka qaybgalayaasha iyo astaamahooda shakhsiyaadka.
Sidoo kale, fikradda qoyska ee cilmi-nafsigu waxay inta badan u muuqataa koox yar, ama nidaam is-abaabul ah, oo ku saabsan samaynta iyo horumarinta doorka gaarka ah ee lagu ciyaaro jawiga nafsiga ah. Hawsha ugu weyn ee dhammaan ka qaybgalayaasha doorka ay ka ciyaaraan xiriirka qoyska waa in la go'aamiyo sida loo saadaaliyo cimilada maskaxeed ee qoyska iyo saameyntiisa.
Waa maxay jawiga nafsiga ah?
Si aad u bilawdo, tixgeli jawiga nafsiga ah ee qoyska, iyo sababta ay muhiim u tahay.
Caddeyn cilmi ah oo ku saabsan cimilada maskaxeed ee sidaasi aaney jirin. In suugaanta, sharaxaadda this astaamahan, isku midka ah sida "jawiga nafsadda", "cimilada dareenka" iyo sidoo kale on badanaa loo isticmaalo. Sidaa awgeed, waxaa lagu soo gabagabeyn karaa in tani ay tahay qaabka ay ku muujineyso qanacsanaanta dhammaan xubnaha qoyska, iyo gaar ahaan kuwa is qabta dhinacyada guud ee nolosha. Si fudud loo dhigo, tani waxay muujinaysaa heerka farxad iyo raaxeysiga qoyska. Go'aaminta heerkan iyo sii wadida heerka ugu hooseeya waxay lagama maarmaan u tahay horumarka buuxa labada isqabta iyo carruurtooda. Maaddaama, cimilada maskaxdu aanay ahayn fikrad xasilloon, oo aan la isku hallayn karin, nidaam lagu saadaaliyo xaaladda guud ee dareenka ayaa la qeexay, iyo tallaabooyinka qaarkood ayaa lagu aqoonsaday dayactirka nidaamka.
Xaalad nafsi ah oo wanaagsan ayaa ka caawisa sidii loo xallin lahaa xiisadda, xakamaynaya darnaanta xaaladaha khilaafka, abuurida wada noolaansho iyo horumarinta dareenka muhiimada bulshada. Isla mar ahaantaana, dhammaan qodobadaani waxay ka welwelayaan ma aha keliya qoyska oo ah unug guud ahaan, laakiin sidoo kale mid kasta oo ka mid ah ka qaybgalayaasheeda si gooni ah. Marka guurguurta, lamaanayaasha da'da yari waa inay yeeshaan dabeecad maskaxeed, u diyaargarow inay isku dhacaan iyo heshiisyo, kobcinta kalsoonida, ixtiraamka iyo isfahamka isdhexgalka ee xiriirka ka dhexeeya. Kaliya kiiskan, waxaan ka hadli karnaa suurtogalnimada xaalad maskaxeed-maskaxeed oo ah unug cusub oo bulshada ah.
Abuurista jawi nafsaani ah.
Sida kor ku xusan, cimilada maskaxeed ee qoysku maahan fikrad joogto ah, taas oo aan lahayn saldhig deggan oo u baahan shaqooyin joogto ah. Marka la abuuro xaalad niyadeed, dhammaan xubnaha qoyska waa in ay ka qaybqaataan, kaliya kiiskan, natiijada guuleysta oo dhammeystiran ayaa suurtagal ah. Laga soo bilaabo heerka rabitaanka iyo rabitaanka ugu horrayn ee lamaanaha, mudada guurka, waxtarkeeda, iyo fayoobida waxay si toos ah ugu xirnaan doontaa. Marka la barbardhigo sannadkii la soo dhaafay, dhawaanahan cusub ayaa si aad ah u soo jiidanaya arimaheeda dareenka ah marka loo eego aasaaska aasaasiga ah ee machadka guurka, taas oo saameyn ku yeelata xasiloonida xiriirka qoyska iyo asalka dareenka ee qoyska. Sidaa daraadeed, waxaan si ammaan ah u sheegi karnaa in arinta ugu horreysa ee mas'uulka ka ah jawiga maskax ahaaneed ee qoysku uu noqon doono xiriir dareen ah. Sidoo kale, dabeecadda qoyska ee dhammaan xubnaha qoyska, niyadda guud, joogitaanka dareenka dareenka ama welwelka, joogitaanka ama maqnaanshaha shaqada, barwaaqada maaraynta, dabeecadda la qabtay ama shaqada la qabtay, iyo sidoo kale amarka dhismaha wuxuu saameyn ku yeelan doonaa abuurista jawi nafsi ah ama xun xun ee qoyska xiriirka u dhaxeeya labada isqabta, iyo kadib, inta u dhaxeysa waalidiinta iyo caruurta. Kaliya kadib marka la qiimeeyo dhammaan waxyaabahaan waxaan ka hadli karnaa xasilloonida ama degganaanshaha cimilada ee qoyska, iyo saadaalinta cimilada maskaxda mar kale.
Saadaalinta jawiga nafsiga ah.
Nidaamka saadaalinta xaaladda cimilada maskaxeed ee qoyska waa wax aan ka ahayn falanqaynta caadiga ah ee guud ahaan dareenka qoyska, iyadoo la tixgelinayo heerka xiriirka qoyska iyo niyadda guud.
Sidaa daraadeed, qeexitaanka sida loo saadaaliyo jawiga cilmi nafsiga ee qoyska ayaa hoos udhigaya fiirinta caadiga ah, iyadoo la soo gabagabeynayo natiijooyinka qaarkood. Sidaas awgeed, ka dib markii natiijada ka soo baxdo, jawiga dareenka ee qoyska ayaa la saadaalin karaa inuu yahay mid wanaagsan oo aan fiicneyn.
Marka la saadaaliyo jawi nafsiyeed oo wanaagsan, joogitaanka calaamadaha noocaas ah waa lagama maarmaan: dareenka amniga, dareenka, qadarin dhexdhexaad ah, suurtogalnimada horumarin dhamaystiran, wada noolaansho, qanacsanaanta dareenka, masuuliyada, sharafta qoyska. Sidaas daraadeed, waxaan heleynaa qoys xoog leh oo lagu kalsoonaan karo oo jawiga jacaylka iyo ixtiraamku uu xukunka haysto, waxaa jira diyaar u ah inuu caawiyo, rabitaanka waqti wakhti wakhti la wadaago oo lala xiriiro.
Laakiin waa suurtagal iyo natiijo kale, marka qoysku, waxaa la saadaalinayaa in ay hoos u dhigto heerka cimilada maskaxeed si ay u fiicnaato. Calaamadaha ugu muhiimsan ee xaaladdan qoysku waa: walwalka, shisheeyaha, raaxo la'aanta, murugada dareenka, cabsida, walwalka, nabadgelyo la'aanta iyo kuwa kale. Xaaladdan oo kale, xaalad xun oo xasillooni darro ka jirta qoyska, cimilada aan fiicneyn ayaa la saadaalinayaa, taas oo mustaqbalka u horseedi doonta isbeddel xagga dareenka wanaagsan, horumarinta murugada, murugada, kacsanaanta joogtada ah ee maskaxeed iyo waxyeello u geysanaysa caafimaadka guud ee qoyska, ma ahan oo keliya anshaxa laakiin jidh ahaaneed.
Haddii ay dhacdo in lagu xadgudbo caafimaadka nafsadda ee qoyska, cawaaqibyada xun waxay saameynayaan mid kasta oo ka mid ah ka qaybgalayaasheeda. Isbedelka cimilada maskaxeed, waxaa suurtagal ah kaliya marka dhammaan xubnaha qoysku ay ku dadaalaan in ay gaaraan himilada la dejiyey, oo ah xallinta maskaxda guud.