1. Ubax. Eeg hareeraha: midabada kuxiran oo kugu wareegsan? Miyuu xirxiray oo dhan dhar cadaan ah iyo dhuxusha? Ma aha wax la yaab leh inaad ku jirto niyad xumo. Samee tijaabinta: isku day inaad heshid hoos ah oo ku dhufan doona codka niyaddaadaada gudaha. Dabcan, ha cabsanin qofka aad jeceshahay adiga oo daboolaya darbiyada jiifka leh kaydka istaraatiijiga ah ee guluubka, kaas oo uu jiifsaday tan iyo xannaanada, ama dharkiisa oo dhan dharbaaxay.
Si aad maalin walba u ciyaarto midabyo cusub, hal shay oo kaliya ayaa ku filan. Hab kale oo lagu dhiiri galiyo waa in la iibsado T-shaati oo leh daabac jilicsan, taleefan furan ama xitaa aaladda caadiga ah, laakiin leh khaanad casaan ah dhamaadka - diiradda ayaa si fiican u shaqeyn doonta. Doorashada midabka "fiitamiin" midab leh, maskaxda ku hay in:
Midab buluug buluug ah, buluug wuxuu caawiyaa inuu ka baxo dhibaatooyinka oo uu ku bilaabo riyadiisa ku saabsan sare;
Markaad eegto casaan iyo casaan , waxaad si joogto ah u noqon doontaa mid cod leh, mana aha inaad ku shaqeyso shaqada;
Green waa midabka nasashada, doorashada, haddii aad dareentid in xitaa maalinta fasaxa ah aadan ku nasan karin;
Violet waa firfircoonida fikradaha hal-abuurka ah, way fududahay in la helo xalal lama filaan ah isaga;
Jaale - midabada waxqabadka iyo dhammaan noocyada bilawga ah, intooda ugu badan, haddii aadan iloobi karin saaxiibbada hore;
Mucjiso raaxo leh ayaa u sheegi doonta dhammaan wakiillada kala gaddisan ee bini'aadanimada maanta in aadan maskax ku jirin.
2. Gacantaada saar si aad wax u abuurto. Waxaan marwalba u maleeyay in hal-abuurka loogu talagalay kuwii ka qalin-jebiyey farshaxanka ama ilaa shan sano ay aadeen goobada sawir-qaadista, gacmahaaguna si cad ugama soo baxaan meeshii ay ka yimaadeen. Waxyaabaha noocaas ah ma jiraan. Shaqo kasta oo loo baahan yahay waa hab weyn oo lagu yareyn karo walaaca iyo helitaan badan oo cusub. Isku day in aad sameysid shaandhada (dhogorka cufan iyo qalabka casriga ah ee kiiskan hadda lagu iibiyo ku dhowaadba gees walba), ama waxaad ku iibsataa muraayadaha dhalada ee daadinta oo soo ururiya lakabyo naqshadeeysan oo cajiib ah, ama qaado qalimada dareemada leh ee ku qoran dharka iyo qurxinta joornaalada hore. Cilmi-baadhayaasha Abstruse ayaa muddo dheer soo ogaaday hal arin xiiso leh: Haddii aad waxbartid wax aad u xiiso badan, jirkaaga wuxuu billaabaa inuu hormariyo farxad heer sare ah. Dabcan, mar walba ma suura gal ah inaad ku heshid warbixino joogta ah ama warbixinno joogto ah (ma jiro cid kaa codsaneysa haddii aad jeceshahay inaad sameysid dukumeentiyo), laakiin hubaal waxaa jira ugu yaraan wax aad u daneynaya. Haa, warbixinta saxda ah ee la soo xiray iyo heshiiska qandaraasku waa hal-abuur la mid ah!
3. Si xor ah u cayaar. Maya, tani ma aha rafcaan ah in ay ka tagto ganacsiga oo dhan, si ay u baxdo qorraxda May ee quruxda badan iyo madaxa si ay u careysiiso ciyaaraha kombiyuutarka ama habeen-socodka lugaha ee kooxo. Dabcan, adduunka dalxiisku waa mid aad u xiiso leh, laakiin maaha mid habboon. Halkii aad ka heli lahayd farxad, waxaad la kulantaa gardarrada iyo walbahaarka, gaar ahaan haddii aad garaacdo jilbaha xun saacadaha. Ka soo bax kormeeraha oo la cayaar saaxiibadaa, mana aha mid aad muhiim u ah, waxaad samayn doontaa banaanka dibadda ama waxaad imaan doontaa oo aad abuuri kartaa wax kale dhinac kale. Miyaad muddo dheer cayaartay? Tani waa ciyaar isku mid ah oo leh wareegyo midabo badan leh, taas oo ka baxsan dibadda u muuqata nacas, laakiin waxay noqoneysaa mid aad u xiiso leh haddii lagu ciyaaro nin dhallinyaro ah oo qurxoon. Xoqin kari maaha oo keliya kicinta, laakiin sidoo kale wuxuu kaa dhigayaa inaad maskaxdaada u guurto; marnaba ma soo daahday si loo soo nooleeyo boobka dheer ee la iloobay ama Sabtida oo aad wax badan ku iibsaneyso.
4. Sawir waxkasta oo kaa careysiiya , ha kuu ogolaanin inaad si nabad ah u seexato oo aad si ba'an ugu cabato saaxiibbada bukaanka. Qalin yar oo gacanta ku jirta oo hoos u riix ganacsiga! Faahfaahinta faahfaahintaada sawirkaaga ayaa leh, ka sii fiican. U sheeg hoggaamiye adag in aad xaashidaada u soo jiido thundercloud, saaxiib saaxiib ah - rooga kulaylaha, iyo ninka aan mar kale soo wicin - gelin calaamad su'aal ah. U fiirso sawirkaaga si taxaddar leh, waxaadna fahmi doontaa in wax dhab ah oo aan la saxin, ka dibna qaado qalabka iyo si geesinimo leh u tirtiro wax walba. Dhibaatadu ma dhumo, laakiin niyadda ayaa si sax ah loo sara kiciyaa. Waxaadna dejin doontaa oo awood u yeelan doontaa inaad si taxadar leh uga fikirto sida loo xaliyo. Nasiib wacan
5. Is-beddel diiradda. Waxaad u egtahay inaad wax walba ka ogaato dhadhankaaga: waxaad jeceshahay qiyamka sayniska, adigana ma taagi kartid dabaqyada, adigu waad ixtiraamaysaa dhagaxa, mana fahmin waxa aad ka heli kartid gawaarida. Xaqiiqdii, jihad kasta iyo nooc kasta oo ka mid ah qoraallo badan, weli kama helin iyaga. Laga yaabee inaad adigu aad u gaabisay xudduudihii hore ee aad horey u soo noqotay iyo waqtigii aad isku dayi lahayd wax cusub? Tusaale ahaan, tagitaanka majaajilada qarxa halkii aad ku dhufan laheyd ama aad ka kireysiin lahayd walaalkii iPod leh xulasho badan oo dadweyne ah waa hab fiican oo lagu farxi karo. Waa hagaag, ama ugu dambeyntii ka soo bixida derbiga sawir leh jilaan caan ah!
6. Raadi wanaag. Haddii aad xasuusato xusuusqor, ka dibna hab kale oo aad uga farxiso. Maalin kasta, ku qor wixii aad ku qanacsan tahay: ku saabsan bisad si farxad leh loo daadiyey, koodhka aad ku siiseen sausage quraac, ama ku saabsan albaabka cusub ee kooxda aad jeceshahay. Adiga ma dareemi doontid sida qoraalladaada maalinlaha ah ay u noqonayaan "xusuusno farxadeed" oo dhab ah, oo dib loo akhriyi doono si aad u fiican (iyo ka faa'iido badan!) Marka laga hadlayo waqtiga qaangaarka ah si aad u aragto murugo qaylo leh oo ku saabsan nolol aan caddaalad ahayn.