Waxaa jira cuntooyin dhowr ah oo loogu talagalay daaweynta ciyaaraha oo leh noocyo "cudurro" kala duwan.
Cidhiidhi gaaban.
Ma ogtahay xaalad mise barkeed ay naftooda u jajabiyeen sabab la'aan? Waxay u muuqataa in wax walba ay ku fiicanyihiin nolosha, ma jiraan dhibaatooyin waawayn, marka laga reebo in roobku daaqada ka baxsan yahay daaqada, aadna murugo u tahay in aysan jirin wax farxad leh oo xiiso leh dunida oo dhan. Niyadjabku wuxuu ka yimaadaa subaxnimada, fikradaha waa wareersan yihiin, caro iyo dareenka.
Waxaad aadi kartaa dhakhtar cilmi-nafsi ah oo isku day in aad xalliso dhibaatooyinka dareenka ah wadahadal dheer iyo falanqaynta duulimaadka. Laakiin waxaan ognahay in jir caafimaad qaba oo kaliya uu ku nool yahay ruux caafimaad leh, sidaas awgeed waxaan ku kalsoonahay in aan ka dooran karno xulashada ciyaaraha.
Isbedelada guud ee unugyada ayaa laga saaraa habka ugu fudud: socodka. Soco galabtii, xitaa maalinta ugu darani ee aad ku jiri doonto qiyaastaada ultraviolet iyo qulqulo qumman. Socodka subaxdii si hawada qabow kuu caawiso adiga oo toosiya oo ku soo diyaari maalin aad u faraxsan. Socda habeenkii, ku farxi xiddigaha iyo neefta hawada cusub, si aad u riyootid riyooyin aan caadi ahayn.
Socodku wuxuu ka caawiyaa barashada muruqa wadnaha, socodka dhowr saacadood maalintii maalintii aad ka takhalusi karto miisaan dheeraad ah. Intaa waxaa dheer, dhiiggu wuxuu ku jiraa oksijiinka, waxaadna dareentaa wax ka sii fiican. Iyo ugu muhiimsan - ma aha wax culus oo dhan.
Daal joogto ah.
Astaamahaan waxaa sii kordhaya dad badan oo kala duwan. Haddii aadan ogeyn sida loo nasiyo, markaa daalku si dhakhso ah ayuu u duubi doonaa xataa fasax dheer. Mana aha arrin muhiim ah - haddii aad ka shaqeynayso warshad ama kor u qaadid ilmaha guriga, shirkad weyn ama u diyaargarow cuntooyinka delicious ee makhaayadda, daal joogto ah ayaa ku dhici kara qof kasta.
Waqtiyadaas oo kale, awood uma laha in aad adigu iskaa u shaqeysid, si aad uga gudubto mar labaad oo aad uga adkaato dhibaatooyinka oo aadan u fiirsan dhibaatooyinka. Waxaa jira meel ka baxsan. Xusuusnow isa. Waa yoga taasoo kaa caawin doonta inaad nasato. Jimicsiyo badan ayaa hagaajin kara murqaha muruqyada iyo lafaha, taas oo macnaheedu yahay, si loo yareeyo cadaadiska iyo cadaadiska, waxaad baran doontaa sida loo neefsado, iyo jimicsiga neefsashadu waa ka hortag cadaadis heer sare ah. Waxaad baran doontaa inaad diirada saarto dareenkaaga oo aad haysato waqti aad ku qaadato talaabo ka hor daalka mar kale ku daboolaya madaxaaga.
Bartamaha duufaan.
Waxa kale oo ay dhacdaa in aan, si aan caqli-gal ahayn, loo qabsado dhibaatooyinka dadka kale. Saaxiibadii way isdaba-joogeen, waxay ka tirtireen shaqada ay yaqaaneen, laakiin wax yar ayaa dhici kara. Waxaan la kulannaa, aqbalno dareenka diidmada ee dadka kale, waxaanan si toos ah u bixin karnaa.
Haddii aad dareentid caro, caro iyo rabitaan ah inaad ka baxsato dhibaatooyinka dadka kale, markaa waxaad ku fiicnaan doontaa fanka fanka ah ama feerka. Ha ahaato inaad noqoto cayaaraha xirfadlaha ah, kaliya kudheer "pear" guriga dhexdiisa, iibso gacmo gashi oo si joogta ah u qaata dareenka diidmada sheyga nafeed. Haddii aad doorbideyso fasallo xirfadle ah, markaa waxaad sidoo kale baran doontaa inaad isu istaagto xaalad khatar ah.
Horudhaca shakhsi ahaaneed.
Dhibaatooyinka shakhsiyeed, dhibaatooyinka wadnaha, laga yaabo, ugu culus. Mucjisooyinka, kala qaybsanaanta, masayrka, waxaas oo dhan waxay awoodaan in ay naga jejebiyaan dibadda mudo dheer. Taas bedelkeeda. in la siiyo nacaybka niyad-jabka, isku day inaad bedesho noloshaada si fiican.
Waxaa muhiim ah in la fahmo in inta lagu jiro culeyska culus jidhku aad u daciif yahay, markaa ha u dulqaadanin culeys xad dhaaf ah. Waxaad soo iibsataa dukumiinka qoob-ka-cayaaraha ama jimicsiga aerobics-ka oo aad u hesho waqti kasta oo kugu habboon. Waxaad heli doontaa xirfado waxtar leh, waxaad muruqyo xanuunsaneysaa oo aad iska xaareysaa dhowr maalmood.
Xilliga shaqada.
Nasiib darro, shaqo, xitaa kuwa ugu jecel, mararka qaar waxay ina tuseysaa waxyaabo aan fiicneyn. Waxay hoos u dhigeen, ka dhigeen cambaareyn aan loo baahneyn, tartameedkii ayaa ka soo baxay muuqaalkii mashruuc rajo leh ... Ha ka welwelin, oo u tag pool. Biyo qabow, dareemo qosol leh ayaa laguu siiyaa, walina waad kori kartaa khafiifinta, ka saarista culeyska, muruqyada muruqyada wadnaha iyo inaad heshid caloosha. Tanna ugu yaraan qiimaha ugu yar, sababtoo ah wax kasta oo lagaa rabo waa inaad dabaasha dhowr jeer toddobaadkii kaga qaadataa dhinac dhinac ah.
Sida aad u arki karto, waxaa jira siyaabo badan oo looga bogsado dhaawacyada maskaxda, walaaca iyo baabi'inta murugada. Cayaartu waa mid ka mid ah hababka ugu caansan uguna fiican ee loogu talagalay kuwa doonaya inay ku noolaadaan si farxad leh oo muuqaal qurux badan.