Uurku waa waqti go'an nolosha naas-nuujinta, waxaa badanaa ku adkaata sababtoo ah isbeddel jirka iyo shucuurta. Waa muhiim in la isticmaalo talooyinkan waxtar leh haweenka uurka leh.
Marka hore waxaad u baahan tahay inaad ka fekerto baahida loo qabo in la isku dejiyo oo la sameeyo. Nasashada waa inay sidan oo kale ahaataa - socodka hawada furan inta badan, hurdo gaaban ayaa faa'iido leh maalintii, akhrinta buugaagta wanaagsan, oo kaliya ku aamusnaan ama dhegeysiga muusikada nasashada. Nasashada waa muhiim, waxay kaa caawineysaa yareynta walbahaarka maalin walba ee ku jira haweenka uurka leh.
Waxaa la ogyahay in haweeneydu ay bilaabi doonto inay sii xumaato marka ay timaado waqtiga dhalashada. Waa inaad u diyaargaroobtaa xaqiiqda ah in aad jiidi karto xanuunka caloosha hoosteeda. Waxaad u baahan tahay inaad udhowdo musqusha! Maadaama dhibaatooyinku ay ku dhici karaan kaadiheysta. Waqtiga uurka, aadida musqusha inta badan ka hor. Tani waxay sabab u tahay koritaanka ilmaha, kaas oo isku ururiya kaadiheysta, laga bilaabo rabitaankani inuu xakameynayo wuxuu noqdaa mid adag. Tani waa wax caadi ah muddada uurka aadna ka walwalsan tahay.
Muuqaal kale oo muhiim ah liiska talooyinka waxtar leh ee haweenka uurka leh waa nafaqo. Marka lagu daro isticmaalka fitamiinnada uu dhakhtarku qoray, waa inuu cunaa cunto caafimaad leh oo caafimaad leh - taasi waxay kor u qaadi doontaa koritaanka caafimaad ee ilmaha. Haddii aad qaadato helitaanka fiitamiinada, macdanta, waxay u horseedi kartaa horumarinta ilmaha ee saboolka ah, cilladaha dhalashada, ama dhalashada wakhtiga hore.
Marka aad uur leedahay, marnaba ha cabin sigaarka, cabin aalkolo iyo isticmaal nooc kasta oo narkoon ah.
Xilliga uurka, waxaa muhiim ah in la raaco xeerarka ururka ee dharka is-goysyada:
- Cadaadiska saarista caloosha ama jarista qaybaha ayaa keeni kara cawaaqib xun oo saameynaya cunuga, markaa waa inaad inta badan xirataa surwaal ama dhejis ku yaal qayb adag ama suun khaas ah.
- Muraayadaha dharka waa inay noqdaan dabiiciga, dharka sariirta waa suuf, soodhaweyn iyo jilbaha aan lakulmaynin lugta, si looga fogaado joogsiga dhiigga lugaha. Pantyhose waa in si gaar ah loogu talagalay haweenka uurka leh, faashad.
- Dharka qaboobaha waa in la doortaa iftiin, diirran, raaxo, iyo kabo leh cidhib aan lahayn . Heelka waa in laga tagaa, iyaga oo badalaya kabo ku yaalla goob yar.
- Si aysan u sababin jidhka xasaasiyad jidhka leh dharka dabiiciga ah, gaar ahaan timo dheer, ma aha mid u qalma isticmaalka dharkaaga inta aad uurka leedahay.
- Laguma talineynin dumarka uurka leh in ay labistaan dharka miyir la'aanta iyo qallafsanaanta. Kidaanka ayaa si fiican u dareemaya niyadda dareenkaaga iyo wuxuu ka jawaabi doonaa midabka dharka.
- Sii aad doorbideyso shaashado balaadhan oo aan ku xakameyn doonin dhaqdhaqaaqaaga, kaararka kala duwan, dharka la jeexjeexay oo la jaray.
- Diido inaad ku dabaalato barkadda sababtoo ah bedelida qaabka waa wax iska cad, dabaasha waqtiga uurka waa mid aad u faa'iido leh oo xitaa lagama maarmaan ah.
- Wixii dharka fiidkii, waxaad kala dooran kartaa qayb ka mid ah blouse smart, on dhar laga sameeyey dharka iftiin koraya oo abuuri doona saamaynta badan oo badheedh ah.
Talooyin wax ku ool ah uurka, oo leh cudurro soo baxaya:
- Haddii dhar dhayid ah oo la arko, dharka waa in laga sameeyaa dhar dabiici ah, si maqaarku u neefsado, qubeyska waa in la qaataa marar badan, iyo qubeyska waa in la qaataa maraq yar.
- Haddii cagahaagu dhadhan yihiin, waa in aad maalin walba ka dhistaa cagaha lafaha, oo ka caawiya inaad cagaha ku xoqdo maraq yar oo biyo ah - halkii litir oo biyo ah, saddex qaado oo ah chamomile.
- Haddii uu jiro la'aanta iodine, waxaad u baahan tahay inaad cunto cunto karis badan, xawaash, sidoo kale waa mid faa'iido leh in lagu daro seereed ee cuntada.
- Si aad uga takhalusto madax xanuunka si lama filaan ah u muuqday, waxaad isticmaali kartaa hababkaan: cabi 100 garaam oo casiir ah oo casiir ah oo la jarjaray, ka dibna wax cun cun; ama xoqin maqaarka leh diirka liinta, wax ku ool ah oo isticmaalaya saliid lagama maarmaan ah, oo aan lagu talin inta lagu jiro uurka.
- Haddii ay adagtahay in lagu seexdo, waxaad cabi kartaa galaas oo caano kulul leh malab.
- Ma jiraa cod qaldan? Waxay ku haboontahay in la kariyo karootada hal hal galaas oo caano ah cab walaxana ku cab cabitaan ku yaryar.
- Haddii cadaadiska uu kordho. Waxaad ku qoyi kartaa 2 mashiinka isku midka ah oo isku dhigma isku dhaf ah 6% oo khal weel leh biyo, shan ilaa toban daqiiqadoodna cagahaaga ku hay.
- Haddii sanka dhiiggu dhiig u socdo. Waxaa lagama maarmaan ah in barafka dul saaro buunshaha sanka ama ku rid suufka suufka oo biyo lagu qooyey oo ku seexan dhinaceeda marinka sanka.
- Haddii ay jirto xaalad isha oo daal leh iyo daal, maraq chamomile ah ayaa caawin doona, taas oo lagu dhaqo indhaha ama ku rido suufka dhogorta leh ee qoyan. Iyada oo daalka indhaha, waxaad ku dari kartaa indhaha indhaha baradhada qoyan.
- Haddii aysan jirin sabab macquul ah rabitaanka cuntada, waa inaad u socotaa socodka, hawo nadiif ah ayaa kaa caawineysa soo noqoshada cuntada.
- Haddii ay ku dhegto dhegaha. Waraaq ah oo ah geranium, oo lagu duubo tuubo, laguna geliyo daloolka dhegta ayaa ka takhalusi karta xanuunka, haddii kale la tasho dhakhtar.
- Haddii timo dhaco, waa caadi marka uurka la leeyahay. Laakiin haddii qadarka timuhu hoos u dhaco, markaa cuntada waa in ay ahaato mid ka mid ah kalluunka, cuntada badda, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, tufaax, karootada. Sidoo kale timo si aad u xoqdo saliid burdock ah iyo timo lagu dhaqo decoctions laga bilaabo xididada burdock iyo cows qaniinyada qaybo siman.
- Haddii aad caloosha ku xanuunsato, waxaad u baahan tahay inaad cabto galaas oo ah habeenkii. In badan oo la cuno miraha iyo khudaarta, gaar ahaan tufaax, karootada, xididdo.
- Xinjirowga waxaa la socda inta badan haweenka uurka leh, ma jiraan wax daaweyn caalami ah oo la xakameynayo, laakiin leh subaxdii jirro qalalan qallalan, shaaha madow, biyaha macdanta ah ee aan caloosha lahayn ee calool madhan, duufaan, iyo liinta ayaa ka caawin doonta inay la qabsadaan.
Haddii aad qabtid wax su'aalo ah - ha ka waaban inaad weydiisato dhakhtarkooda, isbeddelka jidhka in uusan ku dhibin, waxay ugu dambeyntii bedeli doonaan dhacdada dheer ee la sugayo - hooyada - waqtiga ugu fiican ee nolosha.