Laakiin sida xaqiiqada ah waa dadaaladaan? Waxaa laga yaabaa in ragga ay leeyihiin fikrad ka duwan arrintan? Maxay tahay fikirka haweenka ee muuqaalka ragga, iyo jihada saxda ah haweenka casriga ah?
Waxyaabaha ugu horeeya ee la sameeyo waa in la baddalo khuraafaadka naasaha waaweyn. Sida baaritaanadu muujinayaan, ragga runtu maaha mid muhiim u ah sida ay u muuqato, laakiin xayawaan ballaaran ayaa soo jiidanaya dhamaanba. Qaar ka mid ah gebi ahaan waa wax aan kala sooc lahayn, iyo ugu muhiimsan - cirridka, caloosha iyo qeybaha kale ee jirka. Hase yeeshee, haddii aan waxbadan ka baranno xaaladdan, markaa waxa muuqata in muuqaalka muuqaalku uu yahay mid kale oo labaad ama saddexaad oo ah naasaha, taas oo ah mid dhexdhexaad ah, dabeecad fiican. Naas-nuujinta, dabcan, ma muuqato mid aad u jilicsan, laakiin waxaa lagu magdhabi karaa xulasho karti leh oo ah liinta.
Dumarku way daalan yihiin cuntooyinka, iyagoo isku dayaya in ay keenaan wareeggooda dhexda illaa 60 cm, laakiin maxaa? Xaqiiqdii, wax badan ayaa ka muhiimsan marka loo eego qeybaha jidhka, oo aysan ahayn cabbirkooda. Ragga oo si qarsoodi ah u fiirsada sawirka hore haddii ay tahay sawirka sheyga, iyo waxay qirtay in haddii: miskaha ay ka sii ballaadhan yihiin dhexda iyo gudaha girtigu waxay la mid yihiin laabta, ama ballaaran. Baaxadda bowduhu waa muhiim, laakiin waa muhiim in la xusuusto in ay tahay mid sahlan, iyada oo aan lahayn cellulite.
Caloosha, lid ku ah caqiidada caanka ah, waa inaysan noqon mid khafiif ah. Calooshinka banaanka ah waa la diidaa oo aan ka yareynin. Waxa ugu muhiimsan waa in ay ahaato mid cidhiidhi ah, siinta sawirka gitaarka, iyo hore - iyada oo aan lahayn lakabka weyn ee dufanka, waxaad xitaa xitaa qadar kabacsan kartaa.
Iyadoo la gaarsiinayo "waxyeello", haweenku waxay sameeyaan badhidooda khafiif ah iyo guri, taas oo u egtahay muuqaalka dumarka. Raggu waxay door bidaan in ay eegaan wareegsan, barxad kuxiran, laakiin maaha sidii oo kale oo cajiinka ah, laakiin cufan.
Aragti aad u soo jiidasho leh oo muuqaal nadiif ah Qaar badan oo haween ah ayaa ku dhuumanaya dharka - boogaha, qoorta lafaha, shawlska - ma ogaan in ay daboolaan qayb ka mid ah dumarka aadka u ah haweenka.
Hadalka ah in ay ku kulmaan dharka, waa arrin ku haboon su'aasha ah soo jiidashada haweenka ragga. Ugu horreyntii, waa in ay noqotaa mid si habboon u iftiimaya, dumar, ma aha mid ballaaran si loo kala saaro shaxda dumar ah oo xiisa leh. Marka labaad, cimilada ku habboon, waxaa habboon in la xidho iftiin, jirka si fiican u habboon si loo xoojiyo jilayaasha shaxanka. Albaabka waa in uu xoqo aagga xagga sare ee xabadka iyo qoorta.
Timaha, dhererka, qaabka si cadaalad ah loogu qiyaaso ragga. Dabcan, waan ogahay xaqiiqada aan qarsoodi ahayn ee ay tahay in ay u eegaan kuwo cusub, jilicsan, caafimaad leh, laakiin sababo badan dartood, haween badan ayaa doorbidaya tima gaaban, inkastoo raga, hadana, waxay jecel yihiin timo dheer. Haddii aan celinno natiijooyinka waraysiyada, markaa waxa habboon in dumarka muuqaalka ah ee ragga ay tahay dhererka suxulka ama ugu yaraan hoos ka hooseeya garbaha, midabku waa iftiin, maaha inuu noqdo mid dhalaalaya; Timaha dabacsan ayaa la doorbidaa inta badan laga soo ururiyo daboolka ama lagu qurxiyo xuubka, sida toosan oo kale ragga wax yar ka badan curlaha.
Wanaagsan, gacanta gacmaha waa sifo aan loo baahneyn oo ah haween habboon. Ha ku dhejin shaqada culus ama wasakhaysan, haddii kale waxay isku dhejinayaan oo ay jilicsan yihiin. Daryeelka iyaga, kareemka gacanta ayaa si guul leh loo isticmaalaa.
Lugaha dheer ee qasab ma aha shuruud u ah nin inuu musharaxa u yahay haweenka quruxda badan. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee soo jiidashada halkan waa astaanta ah ee ka gudubka lugta hoose ee miskaha iyo baraha. Sababtuna waxay tahay in ragga ay indhaha ku arkaan haweenka xiran dharka mini, oo lugaha lugaha ka soo qaada ilaa sare ee miskaha! Maqaarku waa inuu ahaado mid sahlan, nadiif ah, oo aan lahayn cellulite, laalaabkii iyo tubercles, ka dibna dhererka lugaha waxba maaha.
Marka la eego qoraxdu, calaamadaha ugu caansan ayaa la aasaasay, iyadoo loo eego taas oo ay ka wanaagsan tahay in sunburn gubto maqaarka ciriiriga ah. Dhab ahaantii, ragga waa la garaacaa madow maaha kuwo aad u badan, inkastoo, mid waa in uu qirto, maqaarka culeeyska ah, ee, si kastaba ha ahaatee, waa mid dhif ah oo ka hadlaya jirro jireed, ma soo jiidasho ragga. Maqaarka huruudka ah ee jaalaha ah waa mid ku habboon, taas oo haweenka intooda badani aysan awoodi karin oo aysan ku mashquulsanayn, tanina waa midabka maqaarka dabiiciga ah ee loogu talagalay dadka ka soo jeeda qowmiyadda Caucasian.
Dumarku waxay kaalin weyn ka qaadaan muusikada, alaabta daryeelka jidhka, dahabka, dahabka iyo waxyaabo kale. Sida soo socota ee dhammaan kor ku xusan, tani waxay saameyn yar ku yeelataa soo dhaweynta lammaanaha, laakiin waxay u adeegtaa sidii cuduro dheeraad ah. Dabcan, waad isticmaali kartaa oo xitaa ubaahan tahay, laakiin aad u macquulsan tahay macnaha, iyo xittaa si ka badan si loo isticmaalo macmiilka macmalka ah ee dhibcaha xuduudaha kale, waa inaysan aheyn.