Doorashada isboortiga ee ilmo firfircoon wuxuu u baahan yahay inuu u habeeyo sifooyinka shaqsiyadeed. Waxay badanaa dhacdaa in carruurta firfircoon ay si dhakhso ah u noqdaan kuwo wax u qabatimaan, ka dibna sida ugu dhakhsaha badan ayeey ugu koraan qabow shaqo cusub. Marka ilmuhu xumaado, waa inaad fahamtaa sababta uusan u dooneyn inuu galo fasalka. Waxaa laga yaabaa inaad tahay mid adag, ama laga yaabo in ilmaha dhab ahaantii aad u daallan yahay ama uusan haysanin macluumaad ku filan oo jirka ah si uu uga shaqeeyo qayb gaar ah. Aad bay muhiim u tahay carruurta inay dareemaan inaanay ka xun yihiin kuwa kale, markaa haddii ilmahaagu aanu la qabsan karin culeyska, daciifka ah, oo ka sii jilicsan marka loo eego carruurta kale, waxay macno u leedahay in loo wareejiyo meel kale.
Carruurtu waxay bilaabi karaan inay ciyaaraan ciyaaraha laga bilaabo da'da 4-5. Waxaa la siin karaa fanka fanka, cayaaraha isboortiga, dabaasha. Dhamaantood, kooxda heysata Olympic ee mustaqbalka waxay yimaadaan cayaaraha da'daan! Si kastaba ha noqotee, haddii aadan dooneynin in aad koriso cayaaraha caruurta, waa ku habboon tahay isaga oo ka badan DSUSH ama dugsi kaydka Olimbikada, laakiin naadi koox cayaareed oo fudud ama qaybta.
Sidaa darteed, maxaa loo baahan yahay in la hagaajiyo doorashada cayaaraha ilmo firfircoon?
Haddii uu ilmuhu ku noolaan karo, fursado aad u fiican wuxuu noqon doonaa kubadda cagta ama noocyo isku mid ah oo ah isboortiska kooxda. Inta lagu guda jiro dhaqdhaqaaqa ciyaaraha noocan ah, ilmuhu wuxuu yeeshaa dulqaad jireed, neefsasho. Iska ilaali oo keliya inuusan kursiga keydka fadhin.
Farshaxanimada dagaalka waxay horumarisaa isku kalsoonaanta ilmaha, inta badan ilmaha ayaa la siiyaa si uu ula dagaallamo ujeedada is-difaaca. Ku-shaqeynta farshaxanimada, cunug dagaal leh wuxuu fahmi doonaa inay jiraan dad ka xoog badan. Mar labaad ma noqon doono dagaal. Farshaxanimada joogtada ah waxay horumarisaa tayada akhlaaqda. Farshaxanka Farshaxanka waa mid ka mid ah ciyaaraha ugu jaban, xitaa qoysaska leh habdhaqan yaryar ayaa awood u yeelan kara inay ilmaha siiyaan qaybta farshaxanka.
Farshaxanka noocan oo kale ah sida Wushu iyo Aikido ayaa isku daraya waxyaabaha halganka iyo jimicsiga. Waxay ku haboonaan doonaan dadka ka cabsada dhaawacyada suurtagalka ah. Meelo badan oo laga helo Wushu waxay leeyihiin qiime bogsiin ah. Aikido waxay si wanaagsan u horumarisaa isuduwidda, dareenka miisaanka. Si ka duwan noocyada kale ee farshaxanimada, aikido waxay bareysaa in loola dhaqmo dadka ka soo horjeeda, iska ilaali dhaawaca iyo keena xanuun la'aan la'aanteed.
Fasallada dabbaasha waxay ku haboon yahiin oo keliya ilmaha firfircoon, laakiin sidoo kale xishood. Gaadiid ah in inta lagu jiro dabaasha ee hababka neefsashada iyo qalabka wadnaha ee jidhka ayaa aad ugu faa'iideysanaya horumarkiisa. Waa faa'iido leh in lagu tababaro dabaasha inta lagu jiro dayactirka ka dib jabka, oo leh cudurrada lafdhabarta. Carruurta leh awoodda mootada xadidan waxay dareemaan biyo badan. Dabbaalku wuxuu dejiyaa habdhiska dareemayaasha, wuxuuna yeeshaa murqaha. Si kastaba ha noqotee, haddii aad rabto ilmo inuu helo sawir qurux badan, dabaasha daran ayaa ugu wanaagsan wiilasha. Gabdhuhu waa inay doortaan jimicsiga farshaxanka.
Gabdhaha ayaa runtii ku raaxaysanaya qoob-ka-cayaarka ciyaaraha. Qoob-ka-cayaarku wuxuu kobciyaa duruuf wanaagsan, dabacsanaan, waxaa jira dareen ah qaylo-dhaan. Qoob-cayaaradu waxay bartaan inay soo dhaweeyaan niyadda lamaanaha qoob-ka-ciyaarka ah, iyo kaddibna waxay ku xiran tahay niyadda dadka ku dhow. Waa wax xiiso leh oo qoob-ka-cayaar iyo wiilasha. Haddii aad leedahay ilmo hal abuur leh oo sidoo kale jecel in uu tartiib tartiib u helo, waxaad xor u tahay inaad siiso qoob ka ciyaarka.
Haddii ilmuhu ku adag yahay edbinta, wuxuu sameyn karaa jimicsi. Boodboodka boodboodka, jimicsiga kubbada iyo qolofka kale ee jimicsiga ayaa aad u kala duwan. Barnaamijyada qaar, shaqo la'aanta waa sida kan kale, cunugga marnaba lama caajiso.
Ilmahaaga weydii kahor intaadan dooranin cayaaraha. Waxaa laga yaabaa inuu xiiseynayo inuu iskuulka la aado saaxiib, ama laga yaabee inuu doonayo inuu samaysto saaxiibo cusub. Isboortiga aad dooratid ilmahaaga, xusuuso inaad u baahan tahay si aad u maareyso nidaamka. Ugu yaraan laba jeer toddobaadkii. Haddii kale, isboorti ma isticmaali doonto, ilmuhu mar walba wuu daalan yahay, natiijooyinkuna way ka sii xumaan doonaan kuwa jaaliyaddiisa. Naadiyada qaarkood waxaa jira fasax xagaaga. Waqtigaan, waxaad u diri kartaa ilmaha cayaar kale. Kala duwanaanta kiiskan ayaa xanuujiya wax ka yar nasasho dheer.