Gabar kasta oo qurxoon oo riyooyin ah oo timo dheer leh, laakiin wax qarsoodi ah maaha in qof kasta aanu u korin karin dhererka la rabay. Su'aashu waxay soo baxaysaa: Maxaa timuhu u koraan si tartiib ah waxna la samayn? Marka hore, waa in la sheegaa in aanu nahay kuwa waxyeello timaheena. Dhamaan gabdhaha, isku dayaya in ay bedelaan muuqaalkooda ama soo jiidashada, waxay bilaabaan in ay dharkooda timaaddo da 'yar. Dad badan ayaa doonaya inay noqdaan ubaxyo dillaacay, sidaas darteed waxay ku dhuftaan peroxide, taas oo markaa ay adag tahay in la soo celiyo. Waxaa jira xaalado marka timo timo hal midab midab ah, bedelida maskaxdaaga iyo midabkiisa midabo kala duwan ka dib waqti gaaban. Habkani wuxuu si habboon u baabi'in karaa. Markaa nooca koritaanka timaha ayaa la oran karaa haddii aynaan daawan timaheenna.
Waxaad u baahan tahay inaad si habboon u xakameyso oo aad u daryeesho timahaaga. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad xasuusato in timuhu si fiican u koraan, waa inay noqdaan kuwo caafimaad qaba. Kadib dhammaan, waxaa jira xaalado marka laga bilaabo dhalashada timaha, dad badan ayaa si tartiib ah u kora, laakiin ma jiraan wax la qaban karo. Haddii aad go'aansato in aad timo timo, marka ugu horeysa oo dhan waxaad u baahan tahay inaad bogsato. Haddii ay waxyeello u geystaan, ka dibna ha rinjin, adigoo u qallaji kara qalalan, taas oo ah, waxa sababa timaha qalajinta. Waxaa habboon in la sameeyo qaabaynta qaababka, laakiin waa in lagu xiraa ugu badnaan 2 saacadood. Waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo sidoo kale xayawaanka faraha badan ee timaha, qaar badan oo aad u adkeyn timaha. Ha noqon caajis iyo samey maaskaro, maadaama ay ku caawiyaan koritaanka timaha caafimaadka. Miisaaniyadan waxaa ka mid ah saliida galbeedka, saliida baalaliga ah, nettle, malab, suuf. Muhiim maaha in makiinadaha qaaliga ah ay qaali yihiin, laakiin waxaad isticmaali kartaa oo kaliya dhammaan alaabta liiska. Waxay yihiin kuwo aad u faa'iido badan oo waxtar u leh. Waxaa sidoo kale lagama maarmaan ah in la cuno si habboon, taas oo ah, in wax laga beddelo cuntada. Waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo caanaha, kaabajka, dabcan, badan oo khudradda iyo miraha, hilibka, walnusyada iyo alaabada kale. Fiitamiinada ayaa sidoo kale qayb ka mid ah caafimaadka. Fitamiinada noocan oo kale ah sida fitamiinada C iyo E, iodine, sulfur, zinc, potassium iyo fitamiino kale oo muhiim ah. Miisaanka madaxu sidoo kale waa sifo dhiirigelisa koritaanka timaha. Massage sidoo kale waxay hagaajisaa wareegga dhiigga. Waxaa la samayn karaa 10 daqiiqo gudahood. Maaha muddo dheer, laakiin aad iyo aad muhiim u ah. Xaydha timaha ayaa sidoo kale u adeegi karta sidii masaxaad. Si loo gaaro natiijada, waa inaad raacdaa dhammaan talooyinka kore.
Ka samee timo caafimaad leh waxaana lagu sameyn karaa cuntada quraacda. Sida laga soo xigtay daaweynta dadweynaha, waxaa lagama maarmaan ah in la xoqdo maqaarka madaxa oo leh juice of dabocase madow, raaci maraq ah ee burdock. Oo halkan sidoo kale waxaad soo jeedin kartaa sheyga maaskaro, markaad xoojin karto xididdada timaha, adigoo isticmaalaya labo qaado oo labeen dhanaan ah iyo hal sir ah, dhaqaaqa oo sameeya maaskaro timo. Ka dibna ku duub balaastikada isla markaana saacadda qabso, kadibna timahaaga dhaq. Waxaa jira kiisas badan marka gabdhaha ama haweenku ay fiiriyaan muraayada oo aysan ku qanacsanayn qaabeynta ama dhererka timaha. Ama aan dhahno waxaan daalanahay inaan jarno timaha koray. Dhibaatooyinka oo dhan waa la xallin karaa haddii aad raacdo dhammaan talooyinka sida kor loogu qaado timaha guriga.
Khabiiradu waxay bixiyaan dhowr ama in ka badan toban talooyin sida kor loogu qaado timaha guriga iyo isku day inaadan ku dhicin. Haddii aad rabto inaad ku guuleysatid oo aad timo timo muddo gaaban, waxaan kugula talineynaa inaad raacdo talada oo dhan. Mararka qaarkoodna waxay u muuqataa in badan oo tobanka talooyin ah aysan ku caawin karin in ay koraan timaha. Laakiin waa in la sheegaa in wax walbo ku xiran yihiin, sababtoo ah haddii aad rabto wax walboo soo baxaya. Isku day wax yar ka dibna timo dhaadheer oo qurux badan oo qurxiyo iyo ragga labadaba. Halkan iyo adoo raacaya talooyinkan, waxaad ku guuleysan kartaa natiijooyin wanaagsan. Si dhakhso leh u koraan timaha, marka hore waxaad u baahan tahay inaad doorato shaambo sax ah, taas oo ku haboon timahaaga. Tusaale ahaan, timaha waxaa loo kala qaybin karaa noocyo kala duwan: qalalan, dufan, jilicsan, midab leh iyo mid caadi ah.
Ha isticmaalin dhuxul badan, jellar. Waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho buraashyo sida maskaxda. Waa lagama maarmaan in la akhriyo calaamadaha wax soo saarka kuwaas oo aad sameeysid maaskarada timaha. Xaaladda barkinta ayaa sidoo kale door ka ciyaara, waxa ugu wanaagsan inaad doorbido xayawaanka dabiiciga ah. Waxaad u baahan tahay inaad kormeerto cuntadaada, taas oo ah, cun cunnada khudaarta ugu badan ee suurtogalka ah oo qaado borotiinka. Ha ilaawin vitamiin, sababtoo ah waxay sidoo kale qaataan booskooda jirkooda. Maasku waa inuu u dhigmaa nooca timaha. Kuleylka iyo qabowga labadaba waxay dhaawici karaan timaha, sidaas darteed waxaad u baahan tahay inaad timahaaga ilaaliso cimilada. Isku day in aad fiiriso timahaaga oo aad jeceshahay.
Markaad heshay natiijada la rabay, waxaad u baahan tahay inaad xajiso timahaaga maalin kasta oo ku siiso wakhti yar. Qof kastaa wuu ogyahay in haweeney timo dheer leh aysan ku dhaafi karin iyaga oo aan dib u dhicin. Ka dib oo dhan, waxay u egtahay mid weyn. Haweeney kasta oo guriga jooga waxay gaari kartaa natiijooyinkaas, taas oo ah, timaheeda u kori karto dhererka la rabo. Hadda waxaad taqaanaa sida kor loogu qaado timaha dheer waqtiga ugu gaaban. Waxaan rajeyneynaa natiijooyinka muuqata!