Haweeney cusub oo casri ah waxay jecelyahay: sida ay ujoogto walwalka walaaca maalin walba si loo ilaaliyo dhalinyarada iyo quruxda, iyada oo aan wax badan laga helin waqti qaali ah? Ka dib oo dhan, daqiiqadaha loo qoondeeyey mid aad u jecel, miisaanka dahabka, laakiin iyada oo aan daryeel habboon jirka jirka ah ee haween qurux badan iyo fashionista ma samayn karaan.
Sidee u maamuli kartaa wax walba, ma seegayo, dareenka muhiimka ah? Sida had iyo jeer, qorshe cad oo ficil ah ayaa ka yimaada samatabbixinta. Haa, waa waxoogaa cidhiidhi ah oo caajis ah, laakiin haddii kale dumarka aan ku mashquulsani waxay ku raaxaysanayaan waqtiyada quruxda badan ee nasashada iyo is daryeesha, iyo muuqaalka ubaxyada la rabo waxay noqon doonaan riyooyin fog.
Qorshe-hawleed
Sidaa darteed, waxaan ku bilaabi doonnaa nidaam ahaan oo aan ku tallaabsanaa tallaabo si aan u hirgelino rabitaanka wakhti dheer ah si aan u noqonno ilaahad qurux badan.
1. Iyada oo qayb ka mid ah naqdinta naqdinta (kaliya si daacad ah - ee nafteena aan isku dayno!) Waxaan qiyaasaynaa xaaladda hadda taagan ee "jidhka". Qeex jihooyinka ugu muhiimsan ee weerarka qurxinta. Qof kastaa wuxuu leeyahay hab u gaar ah oo uu u daryeeli karo muuqaalka, laakiin waxyaabaha ugu muhiimsan ee fiiro gaar ah leh waxay la mid yihiin:
- maqaarka wejiga, qoorta
- maqaarka jirka
- goobaha dhibaatada ee sawirka
- timaha
- ciddiyaha.
Ma tixgelineyno dhaqdhaqaaqa jirka (inkasta oo ay sidoo kale yihiin ballanqaad ah qurux iyo vivacity), halkan waa su'aal ku saabsan daryeelka maalinlaha ah ee jidhkaaga.
2. Isku daridda liis shakhsiyadeed ee hababka loo baahan yahay iyo kuwa loo baahan yahay ee caafimaadka-hagaajinta. Waxaan dooran karnaa nafta, dareenkooda, iyagoo daryeelaya unug kasta oo jecel (sidan oo kale!), Diyaargarow in la beddelo si loo demiyo jirka. Waxay u badan tahay, liistadan waxay noqon doontaa mid ballaaran, laakiin waa inaan la iloobin in ay jiraan 7 maalmood oo keliya toddobaadkii, iyo mid kasta oo ka mid ah waxaa jira daqiiqado wacan oo qurux badan. Sidaa daraadeed, waxaan xulan doonaa tallaabooyinka ugu muhiimsan, taas oo aan si cad looga hortagi karin. Tusaale ahaan:
- maqaarka wejiga, qoorta (marka lagu daro nidaamka maalin walba dharka!): diirinta, nadiifinta maaskarada, maaskaro nafaqo leh, maaskaro qoyan
- maqaarka jirka: maaddo, nafaqo, qoyaan
- Meelaha dhibaatooyinka ee shaxda: isticmaalka macaamilada anti-cellulite ee isku dhafan oo leh saameyn saliid
- timo: mascapital (restorative, daaweyn - iyada oo ku xidhan baahida timaha), maaskaro oo xididada, indhaha, indhaha (haddii loo baahdo)
- ciddiyaha: xoojinta, nafaqada.
3. Marka la eego fursadaha ku meelgaarka ah ee maalin kasta (badanaa habeenkii dambe), waxaan jebineynaa habraaca 5-6 maalmood. Isla mar ahaantaana, waxaan isku daynaa in aan u qaybinno daryeel kasta aag siman, taas oo ah, jihada gaarka ah (maqaarka wajiga, timaha, ciddiyaha), waa wax aan loo baahnayn in la wada sameeyo waqti isku mid ah. Isku celcelis ahaan, habka quruxda badan ee guriga loogu talagalay haweenku waxay isticmaali karaan 10 ilaa 30 daqiiqo maalin kasta. Waxaa intaa dheer, waxaa habboon in la sameeyo dhawr habraac mar, iyagoo ku raaxeysta saameyn isbiirsaday.
Jadwalka quruxda caadada ah
Isniinta : Codso dhaqdhaqaaq aan duug lahayn si loo feero maqaarka wejiga, qoorta, iyo ka dib - nadiifinta maaskarada. Saliidayn caariya, saliida shimbiraha ee xoojinta iyo korniinka, kadib dhowr daqiiqadood, ka saar suufka xad-dhaafka ah.
Talaado : Dhamaan weelasha adag iyo buro (exfoliation) waxaan si xooggan u xoqin maqaarka jirka oo dhan, kadibna "cabi" iyada oo kareem ama saliida (saytuunka, miro, miraha, badmaalka - dhammaantood waa la isticmaali karaa, iyaga oo ku xiraya dhalo aan quraafad lahayn).
Khamiis : daaweyn nanomancy-cellulite ah, oo si xoog leh ugu xoqaaya meelaha dhibaatooyinka jirka. Marka la barbardhigo, waxaanu fiirinnaa fiirinta timaha, hagaajinta indhaha iyo waxyaabo kale oo shakhsi ah.
Jimcaha : Waxaan xoojinnaa timaha timaha leh qaabab gaar ah, ama burdock, castor, saliidda, saliidda kedar. Wejiga wejiga maskadan (dibudhiska).
Usbuuc dhammaadka : nasasho, nasasho, dareen wanaagsan, qorshe la'aan iyo qorshayaal! Waxaa la caddeeyey in fekerka wanaagsan, dabeecadda, dabeecadaha wanaagsan uu leeyahay saameyn cajiib ah oo wax ku ool ah oo ku saabsan xaaladda jireed ee qofka. Iyo iyada oo leh haweenka soo jiidashada leh iyo mucjisooyinka. Sidaa darteed, waxaynu ka fikirnaa naftayada iyo jirkeena kaliya si wanaagsan oo farxad leh, midabyo dhalaalaya, oo ka dhigan sawir qurux badan!
Skoreevsego, marka ugu horeysa jadwalka quruxda badani waxay ku dhacaysaa xoogaa waqti la'aan, xoog iyo urur. Laakiin caadadu waa wax xasilloon, ka dib markii waqti cayiman oo dumar ah ay ku celin karto nidaamyada lagama maarmaanka ah ee mashiinka. Iyo haddii aad sidan oo kale ku sameysid dareen farxad leh, jacayl iyo niyadjab, natiijada ma qaadanayso muddo dheer. Jirku wuxuu ka jawaabi doonaa daryeelka joogtada ah ee iftiinka, caafimaadka, jiljirnimada, iyo quruxda quruxda leh oo aad u qurux badan Podvoshichennye aragtiyo fudud oo u duulaya si ay ula kulmaan maalin farxad cusub.