Hurdada habeenku waxay ka kooban tahay laba weji - jimicsi hurdo la'aan (hurdo hurdo oo gaabis ah, hurdo hurdo, hurdo la'aan dhaqdhaqaaqyo isha) iyo hurdo hurdo oo degdeg ah (hurdo la'aan, hurdo la seexdo, hurdo dhaqso ah). Wajiyadani waxay ku kala duwan yihiin dhinacyo kala duwan oo ka mid ah farsamoyaqaanno iyo nafsiyadeed oo badan.
Inaad hurudo, qofku wuxuu ku seexanayaa wejiga hurdo la'aan. Marxaladani waa lagama maarmaanka u ah in jirka uu si buuxda u soo kabsado - waxaa la ogaaday in inta lagu jiro hurdada qunyar-socodka, firfircoonida ayaa si firfircoon loo soo saaraa oo la dagaallama noocyada kala duwan ee infekshannada, taasina waa sababta ay dhakhaatiirta xanuunku ugu talinayaan hurdo badan.
Qiyaastii hal saac iyo badh ka dib marka uu hurdo, wajiga hurdo la'aanta ayaa bilaabmaa. Waa wejigaan inta lagu jiro marxaladan qofku arki karo riyo.
Sidaas, dib ugu noqo su'aashayada - sida loo barto in la xasuusto riyadaada?
Fududeeyayaasha waxay aaminsan yihiin in awoodda qofku uu xusuusto riyooyinkiisa si toos ah waxay ku xiran tahay habka qofku naftiisa u yahay. Halkan waxaa ku qoran liiska talooyinka "khabiirada takhasuska leh" ee kaa caawin doona inaadan iloobin riyadaada isla markiiba soo bax:
1) Baro inaad ku qaddariso oo aad jeclaato riyadaada, isku day inaad kuula dhaqanto daryeelka ugu weyn.
2) Ku bilow "xusuus qor ah". Qor riyadii aad ku aragtay oo dhan, sharax wax walba oo aad aragtay.
3) Ha tuurin wax riyo ah, xitaa haddii ay u muuqato wax aad u qosol badan ama aad xasuusto si aan caadi ahayn.
4) Baro sida loo xasuusiyo xasuusashada riyada. Ka hor intaadan hurudda, ballan qaad in habeenkan aad dhab ahaantii xusuusato riyadaada. Uu seexanayo hubinta gudaha ee tani waxay dhici doontaa, laakiin iyada oo aan lahayn wax isbeddel maskaxeed. Ma iman karto markii ugu horeysay, sidaa daraadeed dulqaado. Waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad toosto toosan ka dib markaad aragtid riyo - ha ahaato caajis si aad isla markiiba ugu qoro xusuus qor.
5) Isbarbardhig u dhexeeya waxa aad ku aragtay riyo iyo dhacdooyinka ku dhaca noloshaada dhabta ah. In badanaa dib u akhri qoraalada hore ee xusuusqorkaaga oo raadi jimicsiyo dhacdooyinka nolosha dhabta ah.
6) Ha indha laawin inaad ku aamiso riyooyinka-buug-riyoodka, baro inaad dareento riyadaada, si macquul ah u qiyaasidda macnaha. Si kastaba ha noqotee, raadi cadaynta fikradahaaga, qor fikradahaaga xusuusqorka iyo xusuusta kuwa la caddeeyey iyo kuwa aan iyagu ahayn.
7) Baro erayada calaamadaha. Cilmi-baarayaasha waxay aaminsan yihiin in awoodaha sare ay doorbidaan in ay la xiriiraan nin luuqadda calaamadaha.
8) U fiirso sawirada ama xaaladaha soo noqnoqda - dhakhaatiirta cilminafsigu waxay aaminsan yihiin in riyooyinka soo noqnoqda ah ee dhammaan cabsigeena gudaha iyo dhibaatooyinkaba lagu qarsado.
Awoodda aad u leedahay inaad xasuusato riyooyinkaada waa "jimicsi" wanaagsan oo maskaxda ah iyo jimicsi wax ku ool ah oo ku saabsan horumarinta rabitaanka. Intaa waxaa dheer, feejignaan joogto ah oo ku saabsan adduunyada gudaha ah waa mid ka mid ah fikirka, taas oo ka dhigaysa qof u dheellitiran.
Markaad ogaatid inaad ku xasuusatid riyadaada waxaad isku dayi kartaa inaad bilowdo xirfad aad u kakan - awoodda aad ku xakameyso dabeecadaada riyo.