Dabcan waad awoodi kartaa. Tusaale ahaan, haddii gurigaagu yahay guri aad u badan, oo aanad arki karin usbuucyada hooyada ama hooyadaada. Ama haddii aad ogtahay in aadan awoodi doonin inaad la noolaato qoyskan muddo dheer waxayna yeelan doontaa milkiilaha gurigaaga ugu badnaan 1-2 sano. Xaaladahaan, talada jiilka ka weyn ayaan u muuqan mid dhexdhexaad ah, faallooyinka waxaa loo arkaa mid caqligal ah: "Haa, waxay u muuqataa inay tahay waqtigii lagu qaban lahaa tababar si loo xiro tuubada - haddii kale waxaan daadin doonaa dhammaan albaabka!" Dacwadahana waxaa ku jira shucaac: "Hooyo, ha isku karin sigaarka subaxdii." Waxa urta ay ku dharaan dharka: dhammaan barkada degmada ayaa ii yimaada. " Waxaa laga yaabaa inaad xitaa jeceshahay inaad wada noolaato oo aad guurto, waxaad la kulmi doontaa murugo yar ... Haddii aad ku nooshahay qol yar oo caadi ah, iyo rajada laga qabo guriyeynta shakhsiyadeed lama filayo, markaa xitaa khilaafka, xitaa qaabkiisa ugu fudud, waa lama huraan. Sababtoo ah ma ahan wax walba oo ku saabsan cidda iyo sida loo beerayo ama kor loogu qaado carruurta. Muxuu yahay colaadda "laba dhulal", inkasta oo uu markasta badani muujiyo nolosha nolosha, dhab ahaantii, waa mid qoto dheer.
Adigu waxaad tahay dad waaweyn
Oo ay ku adkaato dadka waaweyn inay la noolaadaan jiilkii hore. Tani waa sababta ugu weyn ee khilaafyada. Dhammaan, waayeelnimadu waa rabitaanka madax-bannaanida, muujinta hindisaha iyo xaqiijinta dhammaan dhinacyada nolosha. Laakiin waalidiintu had iyo jeer waxay leeyihiin rabitaan aan qarsoodi ahayn: oo ay ka mid yihiin, waxay doonayaan inay ilmuhu madax bannaanaadaan si ay ugu sii daayaan qaangaadhnimada, iyo tan kale, waxay sii wadi doonaan inay daryeelaan! Markaad si gooni ah u degan tahay, dareenka noocan oo kale ah ayaa taabanaya. Marka wadaadka - waa culeys. Waa wax aan macquul aheyn in aad dareentid koritaan markii laguu sheego subax walba: "Si taxadar leh u tag, oo hubi inaad cunto kulul qadada!"
Sababta labaad waa meel bannaan. Isla markaa, si tartiib tartiib ah, tirade mitir laba jibbaaran iyo qolal maahan mid aad muhiim u ah - waa meel bannaan oo shakhsi ah. Qofkasta oo naga mid ah, in kastoo mararka qaarkood, waa in aynu nala joognaa: inaan ka fikirno aamusnaan su'aasha muhiimka ah ee naga mid ah (inaanan ku mashquulin kuwa kale), si dhab ah u jiifsan sariirta (ma filaynin wax walba oo cayil ah) ama wadnaha si loogu heeso musqusha (ma ahan mid ceeb ah maqalka iyo maqalka la'aanta). Marka aynu ka luminay fursadda ah in uu u dhaqmo sida mid jecel, waxaa soo baxaya dareemo cadaadis iyo qalafsanaan, dareem joogto ah: "Ma nasan karo daqiiqad!" Sidaa awgeed - xayawaanka sii kordhaya ee kuwa kaa xannibaya fursadan. Sababta saddexaad waa farqiga da'da. Dadka jiilalka kala duwan waxay leeyihiin caadooyin kala duwan iyo aragtida nolosha. Waxaad aad u jeclaan kartaa hooyadaada ama hooyada, laakiin caadadooda dhar dhaqashada gacanta ("Markaa midabku waa ka sii wanaagsan yahay") kadibna dharka oo dhan ku dhejisan karaa guriga. Iyo haddii hoyga labaad - hooyada ama hooyada-soddogga - haweeney da 'weyn, waxaad noqon kartaa tamar adag. Waxaad si joogto ah u siisaa qaar ka mid ah tamartaada iyo dareenadaada iyo, si waafaqsan, dareemaan gebi ahaanba daalan. Sababta afaraad waa dhibaatooyinka carruurnimada. Xiriirka carruurta-waalidka ee udhaxeeya hooyada iyo gabadhu waa mid aad u adag. Haddii caruurnimada aad la kulantay cabashooyin, dareenka ka tagista, jacayl la'aan, markaa saameyntaasi way kugu cadaadin kartaa noloshaada oo dhan. Waxay u egtahay in markaad noqoto qof weyn, waa inaad iska ilowdid wax walba, gaar ahaan illaa hadda waad fahmi kartaa ujeedooyinka falalka waalidkaa. Way cadahay in walaasha da'da yar ay xanuunsanayd, sababtoo ah Hooyo iyo iyada oo tagtay xagaaga oo dhan xaga sanatoriyada, ma aysan kugabin! Laakiin maya. Miyir-qabka caruurnimadu ma tagaan, iyo marka sidoo kale marka ay wada nool yihiin - waxaa jira jahawareer, cabashooyinka carruurta ayaa lagu dhaqaajiyaa xooggooda soo cusboonaaday. Natiijada, nolosha hal saqaf waxay ku qasbi kartaa hooyada iyo gabadha in ay jeexjeexaan midba midka kale wakhti dheer iyadoo ay dhacdooyinka horay u socdaan oo ay ogaadaan cidda ka khaldantay ciddii markaas.
Ka cabso diiqada!
Mudo intee leeg ayaad u dulqaadan kartaa raaxo la'aanta nafsaaniga ah? Tani ma aysan bilaabin inay soo baxdo dhibaatooyin caafimaad - laba sano. Waxaa la aaminsan yahay in muddadaa qofku yeelan doono khayraad dareen ah oo lagu xalliyo khilaafka iyo ilaalinta is-xakamaynta. Dhiirrigelinta dheeraadka ah waxay yeelan kartaa cawaaqib xun ee maskaxda. Isbedelada diidmadu waxa ay muujin kartaa in aysan ahayn qasab ay ku jiraan miyiriga ama fadeexad la'aan. Hoos-u-dhaca joogtada ah ee dabeecadda, rajada weligeed ah ee "wax xun" waxay keeni kartaa hormarin, oo loo yaqaan 'syndrome' oo ah cillad aan fiicnayn. Tani waa marka qofku joojiyo in uu ka fekero "sida loo sameeyo si ka wanaagsan," laakiin si aamusnaan ah, wuxuu ku adkeeyaa dhibaatada. Nasiib darrada noocan ahi waxay keeni kartaa niyadjab. Xiisadda joogtada ah iyo fayoobaanta jireed: gadaashu waxay bilaabmaysaa inay ku xanuunto, madax xanuun iyo dareenka luminta awoodda ayaa suurtogal ah.
Haddii, gurigaaga, khilaafyada si cad ayaa u furan - qaylo-dhaan, iskuday la wadaago iyo wax lagu nadiifiyo suxuunta, markaa waxaad u maleyneysaa inaad ka yar tahay walaaca. Laakiin dhowr sano waxaa jiri kara dareemid walaac iyo cabsi ama noocyo kala duwan oo ciriiri ah ...
Waa hagaag, haddaad la wadaagto qaddarka la noolaanshaha waalidka leh ninkeeda ama lammaanaha joogtada ah. Ugu horreyn, waxaad leedahay taageero shucuur, fursadda inaad ka wada hadashid wax kasta iyo waxa ugu muhiimsan waa in la hadlo! Marka labaad, nin marar dhif ah ayuu ku lug yeeshaa qalalaasaha guriga, sidaas darteedna wuxuu noqonayaa meel nabad ah oo ku taal guriga.
Maxaan samayn karaa?
Iskuday naftaada: "Waa ku meel gaar." Xitaa haddii aysan jirin wax caddayn ah rajooyinkaas. Ma jiraan wax niyadjab ah sida fikradda ah in xaalad xun oo weligeed sii socdo. Marka aad u maleyneyso in tani ay soo afjari doonto goor hore ama kadib, waxaad awoodi doontaa inaad eegto waxa dhacaya indho-indheyn dibedda ah, oo aaney noqon mid daran.
"Waxaan doonayaa inaan si gaar ah u noolaado, laakiin waa wax aan macquul aheyn" - iska fogee fekerkan xun. Iyo fikradaha saxda ah waa markaad sharaxdo rabitaankaada si faahfaahsan oo inta badan ka fekereyso. Mana aha in markaad aado dunida khiyaaliga ah, inaad iska ilaaliso xaqiiqda aan fiicneyn. Khabiirada cilminafsiyeedka waxay yiraahdaan wax kasta oo run ahaantii doonaya waa run.
Daawo ragga iyo ka baro iyaga. Maxaa dhacaya markaad adiga iyo hooyadaada (hooyo-in-sharciga) ay ku tallaabsadaan wareysiga sababtoo ah waxyaabo khaldan oo qalad ah oo ku yaal qolka ku yaal? Ninka, sida caadiga ah, ayaa ka tagaya oo aan macquul aheyn, isagoo ka qaadaya TV-ga. Oo haddii aad weydiiso inuu joogitaankiisa, weli wuu ku dhagaysan doonaa sida haddii uu ka fekerayo kululaynta caalamiga ah. Dabeecadani (ka tagidda xaaladda) ayaa kaa caawin doonta inaad badbaadiso dareemayaasha. Iyo hooyo (hooyo-in-sharciga) aad wax caddeyn doonaa.
Haddii gurigaaga aad marar badan la kulanto gardarrada iyo caydda, habka ugu fiican ee lagu xallin karo maaha in la ogaado. Bal qiyaas in ilkuhka sharku uu ka danbeeyo galaaska, waxaadna ka dhigi kartaa maskaxdaaga isbeddelka midabka iyo cufnaanta ee koobkan. Potolche - haddii wadaxaajoodku uu noqdo mid isdaba-marin ah, khafiifiya - haddii aad aragto in qofka wada-xaajoodka ahi diyaar u yahay wadahadal caadi ah. Laakiin sida ugu dhakhsaha badan ee aad maqasho eedeymaha, muraayad aan cillad lahayn oo qalafsan ayaa u dhexeysa adiga. Oo gadaashiisana wuxuu u socdaa qof qallafsan, qeyliyo, gacmihiisa gacmihiisa - si xun loo arki ...
Waxa kale oo lagama maarmaan ah in laga takhaluso mid ka mid ah gardarrada. Siyaabaha siyaabaha aan wax u dhimaynin cid kale. Waxyaabaha ugu fudud ee ay u socdaan way shaqeynayaan, shaqo kasta oo jireed. Ixtiraam dheeraad ah - yoga, fasalada xarumaha jirdhiska. Waxaa jira ciyaaro kombuyuutar ah oo aad u baahan tahay si aad u hesho shakhsiyaadka iyo ka badbaadinta aadanaha iyaga.
Soo sheegista sheegashooyinka qadar yar. Waxaa ka fiican inaad ka dhigto faallooyin yaryar marar badan: Dadku waxay u dhaqmaan si degan oo aan dembi geli. Haddii aad muddo dheer iska aamusnaato, waxaa jirta fadeexad weyn - ka dib marka dhammaan walbahaarka culus uu wali u baahan yahay hab ka baxsan.
Ha u dagaallamin xaqa aad u leedahay inay xirto magaca "martigelinta ugu wanaagsan." Kuma siin doonto wax faa'iido leh oo kaaga yimaada gabadha. Laakiin xaq u lahaanshaha dhul-galka shakhsi ahaaneed difaaca hooyadaada! Waa inaad haysataa geeskaagaaga, meesha kaliya ee aad leedahay, meesha aad ku raaxeysan karto ugu yaraan daqiiqado nabad ah.
Dabcan , waad dheeraan kartaa inaad isku daydo inaad is dejiso, iskudaydid inaad diiddo cayda iyo cayda, inaad iska dhigto in aadan adigu udoonayn qofka kaa caddeeyey fadeexad. Laakiin qofkasta, xitaa sabirta malaa'igta, mararka qaarkood waxay timaadaa xadka, iyo haddii aad dareensan tahay inaad jebinayso, iskuday inaad isticmaasho farsamooyinka ugu fudud ee lagu yareeyo xiisadda. Waxay kaa caawiyaan inay kaa yaraadaan walbahaarka.
1. Waqtiga walaaca, qaybo gaar ah oo jidhka ah - qoorta, garbaha, caloosha, jawsarka - inta badan murqaha. Ka hel jirkaada meesha aad ku dareemeyso xiisadda ugu weyn. Isku xir indhahaaga, xoogga saar meeshan, ugu yaraan dhirbaaxo 3-4 ilbiriqsi, kadibna naso. Waxaad dareemi doontaa diiqada.
2. Fadhiiso, fadhiiso, xiro indhaha, sawir qaansor horteed hortaada. Si tartiib ah u qaado neef qoto dheer iyo ... galaan dusha sare ee qaansoroobka. Iyo marka la neefsado - u dhaaf sidii oo kale.
Imtixaanka:
Sideed ku dareemeysaa guriga?
1. Marka isbuuca ama maalmaha fasaxa ay soo socdaan, waxaad ka fekereysaa meesha aad guriga uga baxsan lahayd maalmahaas.
2. Waxaa lagaa xanuujinayaa markaad maqashid qolka ku xiga, codadka TV-ga ama codka biyaha.
Z. Waxaad ku raaxaysataa inaad wax ka cuntid miiska isku mid ah, waxaadna isku daydaa inaad iska ilaaliso cuntooyinka isku dhafka ah iyo xiriirrada kale.
4. Waxaa jira waxyaabo ay ka mid yihiin qufac, taas oo xaaladdu ay si joogto ah uga sii dareyso.
5. Waxaa lagugu soo hor jeedaa xaqiiqda ah in codsiyadaada iyo rabitaankaaga ku saabsan nolol maalmeedkaaga la iska indho tiray.
6. Isgaadhsiintu waa mid colaadeed (faallooyinka, cabashooyinka, jeesjeeska).
7. Dib u soo noqoshada guriga, waxaad u maleyneysaa "Way fiicnaan lahayd haddii ay (aan) guriga joogin."
8. Waxaad dareemeysaa wanaagsan markaad guriga ka maqan tahay (shaqada, saaxiibada, dukaanka, makhaayad).
9. Ma rabtid in aad martiqaadto asxaabta iyo dadka aad taqaan.
10. Waxaad dareemeysaa inaad qalad tahay.
Su'aalaha kala duwan:
"Maya, tani ma dhicin" - 1 dhibcood "Tani waxay dhacdaa marar dhif ah" - 2 dhibcood "Waxay ku dhacdaa, iyo inta badan" - 3 dhibcood "Waxay dhacdaa mar walba" - 4 dhibcood
Soo-buuxi:
Waxaad dhalisay 10 dhibcood: markaad wada noolaato hooyada sodon-ka-jirta, waxaad aragtaa oo keliya arxan-yada, iyo tan ... dhibaatada. Waxay ka hadlaysaa ilmanimadaada. Waxaad sugeysaa golaha waayeelka wax walba. Si kastaba ha noqotee, haddii wax waliba kugu habboon yihiin, miyuu ku haboon yahay wax bedelida?
Waxaad dhalisay 10 ilaa 20 dhibcood: waxaad la kulantaa diiqada nolol maalmeedka: dadka ku nool daarta isku midka ah waxay bilaabaan inay dareemaan dareen diidmo ah. Waxaa muhiim ah in aysan jirin wax shakhsiyan ah. Waxay u muuqataa in qoysku uu ku fiican yahay dareenka jilicsan - u mahadnaqa! Waxaad dhalisay min 20 ilaa 30 dhibcood: Culeysku aad ayuu u sarreeyaa. Haddii aad la nooshahay qoyskaaga, tani waa mid caadi ah, iyo haddii waalidkaada, gaar ahaan codsiyadaada: "Ha tagin qolkayga markii aan nasanaayo, oo dharkeyga u daa halkan." Sharci Mararka qaarkood dhibaatooyinka isgaadhsiinta waxaa lagu xalliyaa kaliya sidan.
Waxaad ka dhalisay min 30 ilaa 40 dhibcood: waxaad la kulantaa cadaadis joogto ah. Ha isku dayin inaad xiriir wanaagsan sameysid. Hayso xiriirka ugu yar: "Subax wanaagsan." Si nabad ah u noolow deriska. Xaalad-darro: xaaladdan, xidhiidhka ka dhexeeya sodaalka-sodaalka iyo gabadha sodohdeed waxay noqon kartaa mid kulul.