Si aad si sax ah u go'aamiso xaalada timahaaga, waa in aad marka hore fiiriso maqaarka. Waa xaaladdu sii xumaanayso xaaladdeeda taas oo keenta dhibaatooyinka timaha. Maqaaradu waxay noqon kartaa mid saliid leh, caadi ah ama qallalan, sidee baad u taqaanaa midda aad leedahay? Qof kasta wuu ogyahay waayo aragnimada baaritaanka galka - fartaada saar maqaarka madaxiisa, ka dibna fartaada ku duub warqadda, dhererku wuxuu dhihi doonaa wax kasta: maqaarka dufanka leh, dhibco yaryar - maqaarka caadiga ah, wax maqaarka qalalan. Si aad u daryeesho maqaarka, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho alaab gaar ah oo lagu iibiyo farmasiyada iyo dukaamada. Waxaad sidoo kale ku dafiri kartaa cuntooyinka dawooyinka dadweynaha, tusaale ahaan, saliidda dufanka leh ee lagu qodaayo vodka, qayb ahaan 1/2, waa mid aad u wanaagsan, xoq, ka dibna madaxa ku dabool shukumaan ilaa soddon daqiiqo, ka dibna timahaaga biyo diirran adigoon shaambo ku seexin. Waxaan kugula talineynaa in aad sameysid nidaamkan seddex maalmood seddexdii cisho, laakiin ka dib marka la eego horumarinta muuqaalku waxay noqon doontaa mid hal mar ah - laba toddobaad.
Marka lagu daro nidaamyada la xidhiidha timaha laftiisa, si ay u xoojiyaan, waxaa jira tiro ka mid ah cuntada lagu nuujiyo jirka oo qudha. Cuntada ku habboon waxay caawisaa koritaanka caafimaad iyo muuqaalka muuqaalka ee timaha, iyo weliba, nafaqada iyo dib u soo nooleynta jirka oo idil. Sidaas darteed, cuntada ugu fiican ee xoojinta timaha waa kuwa ku saleysan cuntooyinka hodanka ah ee calcium, birta, khudaarta iyo ilaha kale ee macdanta iyo fitamiinada.
Intaa waxaa dheer, waxaa jira daawooyin badan oo lagu iibiyo farmashiyeyaasha, warshadaha lagu balan qaaday in ay ka caawin doonaan inay koraan oo xoojiyaan timaha. Laakiin waa in loola dhaqmo si taxadar leh iyo ka hor inta aan la tashan dhakhtarka, maadaama shirkado badan oo aan sal iyo raad lahayn ay abuuraan, sidaa darteed saameyntu si toos ah ayay ugu xiran tahay.
Sidaa darteed, waa maxay cuntooyinka ay tahay in lagu hayo cuntada si loo gaaro timo caafimaad leh?
First of all, waa kalluunka iyo alaabta kalluunka ee ku jira baruurta oo lagu daray faytamiin B12 - tani waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee lagu xoojinayo iyo quudinta timaha.
Khudaarta cagaaran. Walxaha ku jira iyaga iyo fitamiin C ayaa ah kuwa ugu faa'iido leh waxayna caawiyaan soo saarida sebumta, taas oo ah shay dabiici ah timaha.
Nuts, mid ka mid ah ilaha caadiga ah ee caadiga ah ee selenium iyo zinc. Sidaa daraadeed, waxaan kugula talineynaa in aad cuntid nuts, noocyada ay aad u tiro badan yihiinna dhammaantood waa wax fiican oo faa'iido leh.
Dhammaan digirta waa hodan ku nool biotin, birta iyo zinc. Ku dar dhaqamadaas, ugu yaraan toddobaadkii hal mar, iyo jilicsanaanta timaha waa la dhimi doonaa.
Karootada aad u faa'iido badan iyo miro la wadaago, hodan ku ah fiitamiinada iyo macdanta. Karootada waxaa ku jira fitamiin A, taas oo saameyn ku leh daboolka maqaarka, iyo hadhuudhku wuxuu ka kooban yahay fiitamiinada kooxda, B, sifooyinka faa'iidada leh ee ka caawinaya sidii ay ula tacaali lahaayeen hudheellooyin badan.
Hilibka digaaga iyo ukumaha digaaga waa il heer sare ah oo borotiin ah, taas oo ka mid ah qalabka dhismaha ee timaha.
Dabcan dhammaan walxaha caanaha ku jira ee leh kalsiyum, iyo borotiin - kiisku.
Si timuhu u noqdaan kuwo dhalaalaya, silk iyo caafimaad qaba, muhiim maaha inay booqdaan, iyo xaaladaha ba'an, goobaha quruxda badan, nidaamyada aan waligood saameyn ku yeelan doonin, iyo lacag badan. Sidaa daraadeed, waxaan kugula talineynaa inaadan keenin xagjirnimo, laakiin aad u aragto dhowr xeer oo fudud. Cunto caafimaad leh waa wax aan faa'iido lahayn oo keliya timaha, laakiin waxkasta oo noolaha ah, sidaa daraadeed wax cun cuno oo ku dar cuntadaada, inta ugu badan ee suurtogalka ah ee dabiiciga ah ee ku jira nafaqooyinka lagama maarmaanka ah, markaa maahan inaad isticmaashid fiitamiinada la soo saaray.
Elena Romanova , gaar ahaan goobta