Maxaa la xidhanayaa?
Si aad u bilawdid, waa inaad ogaataa in dharka miisaanka lumay uu ka duwan yahay mid caadi ah. Waxay noqon kartaa surwaal, gaaban, dhejis, suumo iyo dushooda. Farqiga ay ku jiraan alaabta ay ka sameeyeen. Qarsoodiga alaabta waa in marka isku-darka unugyada kala duwan ay abuuraan saameyn kuleyl ah ama saameynta sauna, taas oo kuu dhigi doonta dhidid, ka dibna soo saaro dareeraha. Sababtoo ah santimitirka dheeraadka ah iyo tag.
Dharka noocan ah waxaa lagu qalabeyn karaa habab khaas ah oo soo rogaya dareeraha ama naaquska meelaha maqaarka ee maqaarka, taasoo keentay muruqyada daciifka ah ee codka. Sidaa darteed, ma aha oo kaliya miisaanka oo lumiyo, laakiin sidoo kale shubi murqaha.
Waxaa jira dhar gogosha, taas oo aan ka caawinaynin inay lumiso tiro la ogaan karo oo ah kiilo, laakiin waxay ka caawineysaa la dagaalanka cellulite. Tijaabadan waxaa laga sameeyay maaddooyin taageera murqaha waxayna leeyihiin saameyn masaajid. Maaha oo kaliya in ay ka takhalusto diirka liinta ee maqaarka, laakiin sidoo kale waxay la halgamaan xididdada xagalka leh, daal iyo dhibaatooyin kale oo ka yimaada xididada.
Qaar ka mid ah dharka iyo dharka noocan oo kale ah ayaa la gashan karaa inta lagu jiro maalinta dharka caadiga ah, halka qaar kalena ay ku xiranyihiin waqti xadidan oo xadidan. Macluumaadka ku saabsan inta ay suurtagal tahay in la gashado tan ama dharka miisaanka lumay, waa in lagu qoro barashada.
Sidee loo gaari karaa saameynta?
Dad badan. kuwaas oo horey u soo maray dhacdooyinka dharka "magic", ayaa niyadjabsan waxayna yiraahdaan ma aysan gaarin natiijada la rabay. Dhab ahaan, miisaan badan oo dheeraad ah, mid dhar ah ama dhar ah ma noqon doonto mid ku filan.
Si lumiso kiilogaraamyada badan ee suurtogalka ah dharka gaarka ah, badanaa waa inay xiraan iyada oo aan laga saarin, taas oo aan aheyn kuwo ku haboon. Haddii aad rabto in aad si dhakhso ah uhesho natiijooyinka, waa inaad u tagtaa seddexdaas. Si loo sameeyo saameynta dhar noocan oo kale ah oo la ogaan karo, waxaa lagula talinayaa in aad horey u isticmaasho kiriimyada dhajiska leh ee mira-dhalatada ah miisaan lumis ah. Waxay kululeeyaan maqaarka, waxay saameeyaan dusha qoyaanka, dardar-gelinta dheef-shiid kiimikaadana la dagaallama cellulite. Marka lagu daro dharka jidhka ama dharka oo abuuraya saamayn sauna, kiriimyada noocan oo kale ah waxay u shaqeeyaan si ka fiican.
Laakiin tani maahan mid ku filan. Natiijada ugu fiican ee aad ku guuleysan doonto haddii aadan ahayn qof aan kufilan intaad xiran tahay dharka. Talada waa mid sahlan: dhaqaaq dheeraad ah! Xiro dhar noocan oo kale ah oo aad tagto jimicsiga ama park. Ha ku xadgudubin jimicsiga jidhka, laakiin saacaddu waxay ku socotaa dharka noocan oo kale ah waxay keeni doontaa isbeddel la arki karo oo shaxanka ah. Markaa si deg deg ah ayaad u luminaysaa miisaanka, muruqyada podkachaete iyo u diyaar garoobka jirka ee walaaca loo baahan yahay si loo ilaaliyo qaab.
Qofkastaa ma xidhaa dharka noocaas ah?
Fikrad ahaan, dharka miisaanka luminta ayaa ku haboon qof walba. Xaqiiqdii, waxaad u baahan tahay inaad taxaddar ku sameyso sifooyinkaaga. Haddii maqaarkaagu uu u nugul yahay xanaaq, waxaa jira boogo faleebo ah, canbaareed, cudurrada maqaarka kale, ka dibna saameynta ammaan ee sauna waxay wax ka tareysaa horumarinta cudurka. Sidaa darteed, haddii aad ka shakisan tahay in habkan miisaankiisu kugu dhejiyey, hubi inaad la tashato dhakhtar.
Waxaa intaa dheer, waxaa muhiim ah in la doorto dhar noocan oo kale ah, haddii kale waxay keeni kartaa dhibaatooyin badan iyo halkii saameyn wanaagsan oo keeni karta joojinta dhiigga iyo dhibaatooyinka kale.
Haddii dhar noocan oo kale ah ay ku lug leedahay dareeraha ama dareemeyaasha, hubso inaad la tashato dhakhtarkaaga wixii talooyin ah. Mararka qaarkood inta jeer ee qalabka wax lagu shaqeeyo laga yaabo inay halis u noqoto jidhka. Shucaacu wuxuu sababi karaa burooyin, gaar ahaan haddii aad leedahay hanti qarsoodi ah. Xaaladdan, guud ahaan waa fiican tahay in laga fogaado saameynta saameynta uu ku leeyahay jirka.
Inkasta oo ay soo bandhigeen badeecooyin ballanqaad ah oo ku ballanqaadaya inaad ka badbaadisid dhibaatooyin la xiriira miisaanka xad-dhaafka ah, maalmo maalmo ah, ha qaadan erey ku saabsan wax walba oo laguu sheego. Nabaro dheeraad ah ma aha mid aad u fudud in la kaxeeyo, gaar ahaan haddii aad qorsheyneysid inaad lumiso miisaanka intaad jiifsanaysid sariirta leh jajab. Dadaallad la'aan iyo cunto macquul ah ma caawineyso wax gaaban oo cajiib ah.