Waxaan la kulmi doonnaa nin kugula hadlaayo kelmado kala duwan, waxaad filaysaa inaad jeceshahay, waxaadna u maleyneysaa inaad ugu dambeyntii la kulantay ninkii riyadaada ah? Miyaad u maleyneysaa inaad ugu dambeyntii heshay noloshaada lamaanahaaga, waxaad bilowday inaad qiyaasto sida aad gacanta ugu galayso meesha allabariga arooska?
Khabiirada cilminafsiga ee ku takhasusay arimaha xiriirka guurka ayaa lagula talinayaa in ay sugaan sheekooyinkaas. Xaaladaha noocaas ah, midna waa inaysan ka dhicin gabagabo. Waxaa habboon in la fiiriyo oo soo saaro dhowr su'aalood oo muhiim ah halkii ay u maleyn lahaayeen in ay diyaar u noqdaan aroos gaara iyo abaabul maskaxeed, waa lagama maarmaan in la fahmo in ninkaasi uu si buuxda kuugu habboon yahay. Dhamaantiis, haddii aysan sidaa ahayn, oo run ahaantii aad u dhaqso badan tahay in aad ka baxdo, markaa tani ma hubiso xaqiiqda ah in guurka uu kala tagi doono ka hor intaadan bilaabin.
Khabiirka cilmi-nafsiga Harriet Lerner, oo qoray buugga "Xeerarka guurka: hagaha guurka iyo la kulmida", ayaa tilmaamey toban mabaadi 'fudud oo wax ka taraya in la go'aamiyo in ninkaaga suurtogal ah uu yahay mid aan baqdin ahayn.
- Mid waa inuu si cad u dareemaa khadka u dhexeeya dareenka, taas oo ka soo jeeda lamaanaha marxaladda koowaad ee xidhiidhkooda iyo isu dhowaanshaha ruuxa. Tilmaamo xoogan oo dareen ah, oo u adeegi kara dareenka kaliya, ama dareenka koowaad ma noqon karo mid muujinaya in adiga dhexdhexaad ah aad u xoogan oo dhab ah.
- Halkan waxaa lagama maarmaan ah in la hagaajiyo wadna garaaca wadnaha, laakiin ugu horeyntii sabab kasta. Dhamaanteed, waxaa jira wax la mid ah "xilliga nacnac-nacaybka", ka dib, ka dib, haddii dareenkaaga aan la rumaysan karin sida ay u muuqdaan, wax walbaa wuu dhammaan karaa. Marxaladdan marka la eego xiriirka, marka wada-hawlgalayaashu ay bilaabaan inay bartaan midba midka kale, iyagu ma arkaan waxa ugu muhiimsan, sababtoo ah waxay dareemayaan dareenka waaya aragnimada, laakiin ma ahan dareen caadi ah. Sababtan darted, ma jiri karto qiimeyn ujeedo ah qeybteeda labaad, sababtoo ah inta lagu jiro mudadaas labada lamaane waxay arki karaan oo kaliya midba midka kale, iyo waxa kaliya ee ay rabaan. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay marxaladda ugu horreysa ee xiriirka ka dhexeeya madaxa iyo isticmaalka macnaha guud.
- Kormeerku waa arrin aad u muhiim ah. Waqtiga xiriirkiina, ha ka dhex galin adduunka ka baxsan, oo kali kali kali, adoo doonaya inaad aragto qof. Waa lagama maarmaan in wax laga qabto. Daawashada qofkii aad dooratay iyo inaad fursad u siiso qaraabada, qaraabadaada ama asxaabtaada, sidoo kale waxay fiiriyaan oo qiimeeyaan dabeecadiisa.
- Noqo adiga. Aad bay muhiim u tahay inaad adigu dhegaysato naftaada marxaladaha hore ee xiriirka. Sidee baad u dhaqantaa xiriirkan, ma waxaad isku dayeysaa inaad ku farxo oo aad fuliso wixii aad rabto ee aad dooratay, adoo isku dayaya in aad u muuqato sida haween ku habboon. Isku day in aad adigu noqotid, inaadan is dejin, laakiin inaad la hadasho oo aad samayso waxaad rabto. Sidaa darteed, waxaad awoodi doontaa inaad fahamto oo aad go'aamiso, mustaqbalka, haddii aad awoodi doonto inaad aqbasho midka dhabta ah.
- Kusoo dhawee qofka aad xulatay sida saaxiib. Miyaad la dhisi kartaa saaxiibtinimada qofkan. Dabadeed, ninku waa inuu gutaa doorka saaxiibka marka lagu daro doorka lover. Ma jeclaan lahaan lahayd saaxiibtinimo?
- Ka taxadar xaaladdaada gudaha gudaha ka dib markaad la kulantid kala badhkaaga. Miyaad dareentaa cadaadis ama gabi ahaanteed, miyaad tamar badan tahay oo wax walbana waxay u muuqataa inaad garabkaaga ku jirto?
- Feejignaan u yeelo cilladaha tayadiisa gaarka ah ee aad diyaar u tahay inaad aqbasho. Ama waxaa laga yaabaa in ay jiraan kuwa aad la kulmi doonto inay kugu adkaato mustaqbalka. Waa lagama maarmaan in la isku dayo dhammaan qodobada markiiba.
- Waa lagama maarmaan in la xusuusto inaadan aadi karin xiriirka aad la leedahay madaxaaga, adoo nafsaddaada u lumiya. Aragtidaada iyo rabitaankaaga waa in ay had iyo jeer leeyihiin mudnaan. Dhamaantiis, haddii xiriirku uusan kicin, way kuugu adkaan doontaa in aad adigu adigu adigu aduunka adigoon la qabsato. Markaad qorsheyneyso aroos, ha iloobin in dunidu ay ka buuxdo waxyaabo yaab leh, wax walbana ma noqon karaan sida ay rabaan.
- Had iyo jeer ogow mowduuca isku dhaca. Ha liqin wax si aad uga fogaato muran. Dhibaatooyinka waa in la tirtiraa iyadoo caddaynaysa dhammaan duruufaha. Kadib, markaad tirtirto qaladaad la'aanta, waxaad si fiican u baran doontaa midba midka kale, waxaadna qiimeyn doontaa sida lammaanahaagu u dhaqmayo xaaladaha noocaas ah.
- Waxaa muhiim ah in la xusuusto in jacaylka iyo dareenka uusan wax ka bedeli karin qof mustaqbalka. Haddii ay jiraan wax waqtigaan ku habbooneyn, oo aad go'aansatay inaad dib u dhigto su'aashaan dambe, adoo tixraacaya xaqiiqada ah in jacaylku jiro, iyo inta soo hartay in lagu lifaaqo, markaa taasi waa qalad weyn. Hadda waa lagama maarmaan in la go'aamiyo waxa aad diyaar u tahay inaad mustaqbalka geliso, iyo waxa aan ahayn.