5 Miisaanka qalaad ee timahaaga guriga

Dhibaatada ka timaadda daalka iyo timaha lumisku si joogto ah ayey u saameysaa dumar badan oo adduunka ah. Nolosha casriga ah: walaac joogto ah, caadooyinka cunta aan caadi ahayn iyo hurdadu ku filan tahay waxay keeni kartaa khafiifinta iyo daciifinta timaha.

Qurxinta iyo qurxinta quruxda badani waxay sameeyaan gabdhaha inay maraan marar badan, dharka, isticmaalka birta iyo dharka, kuwaas oo sidoo kale waxyeeleeya quruxda curlaha. Haddii aad aragto in jawi xun, timuhu luminayaan qalabkooda iyo xooggooda, ka taxadar nafaqadooda - samee saloon quruxda guriga iyo diyaariso maaskaro timaha loogu talagalay timaha.

Xasuuso: haddii timuhu u muuqdaan kuwo cirro leh, si kastaba ha noqotee, sida aad u adag tahay in aad isku daydo, booqashada timo jaraha ma caawineyso. Waa inaad fiirisaa maskaxda timaha guriga, sababtoo ah shaqadaada ugu muhiimsan waa inaad ku dhejisid madaxa maqaarka iyo fitamiinada.

1. Caanaha iyo malab

Miiskani wuxuu saaran yahay maqaarka si fudud oo waxtar leh. Labada maaddadood ee loo isticmaalo waxaa ka buuxa maaddooyin wax ku ool ah iyo fiitamiino, kuwaas oo siin doona nafaqada lagama maarmaanka u ah timahaaga. Dhammaan waxaad u baahan tahay inaad sameyso waa isku dar hal shaaha oo ah malab galaas oo caano ah oo dhan, ka dibna ku dheji qufulkaaga xididada si aad u hesho talooyin. Ku dhaaf ilaa 15 daqiiqo oo biyo raaci iyo shaambo biyo raaci. Mustaqbalka dhow waa inaad iska ilaalisaa beeska, laakiin natiijadu waa mid aad u fiican.

2. Maaskac Qaabka

Maaskarada timaha daweyntu maaha mid aad u sahlan in lagu sameeyo guriga, sababtoo ah waa wax adag oo macaan. Waxaad u baahan tahay caano yar oo qumbaha ah heerkulka qolka. Ku dabool oo timahaaga ku dabool oo yaree. Maaddadu waa inay daboolaan curls ugu yaraan hal saac ka hor intaadan maydhin. Ha ku qalajin timo leh timo-jaraha ka dib qaabsocodka, ha u qalajina naftaada.

3. Maaskaryada Banana-Almond

Bananas iyo yicibyadu waa hab fiican oo loogu talogalay in aad quudiso timaha iyo madaxa. Waxaad u baahan tahay inaad si taxaddar leh u jilciso mid ka mid ah muuska oo ku dar 3 dhibcood oo ah saliid aan badnayn. Waa inaad heshaa tiro adag, taas oo ah in si taxaddar leh u kiciso oo loo daboolo timaha. Maaskaha muuska iyo saliidda almond waa inay ku sii jiraan timaha muddo 25 daqiiqo ah, ka dibna waa la maydhin karaa. Natiijadu waxay ka sareysaa nidaamka salon.

4. Maaskare strawberry

Strawberries waa wax ka badan cuntada! Qaado koob bureedkan ah (gaar ahaan ku habboon waa mid aad u jilicsan in la cuno), hal ukun saraan iyo 2 qaado oo saliid saytuun ah. Isku dar ah waa in la kariyaa ilaa strawberry uu noqdo mid ka badan sidii casiir ah. Ka qaad maaskarada si aad timo u dhaafto 20 daqiiqo. Waxaad dhaqi kartaa oo aad ku raaxeysan kartaa natiijada.

5. Rum iyo shaah madow

Waxay u egtahay magaca magaca hudheelka qariibka ah, laakiin dhab ahaantii waxay kaa caawin doontaa timahaaga si fiican. Qaado laba dhibcood oo ah roodhida hoose ee dhalada (oo aan ka badnayn hal shaaha) iyo shaah yar oo koobkan ku jirtay ilaa subaxii (sidoo kale hal shaaha). U diyaari arinkan tooska ah ee xididdadiisa, ka dibna u wareeji timaha. Isku daa isku dar ah wadar ahaan 50 daqiiqo kahor intaadan biyo raacin.

Maskaxyada aad u karin karto gurigaaga ee gurigaaga waa hab weyn oo lagu caawiyo timahaaga inay la qabsadaan saameynta xun ee bay'ada, si ay u noqoto mid caafimaad qaba, xoog badan, si ay u helaan tamar iyo qurux. Ha caajisin inaad saacado yar ku qaadato muuqaalkaaga, iyo furayaashaagu waxay la tartami karaan madaxa moodhadhka.