Doorka noolaha ee fitamiin PP.
Halkaan wax ka-dhimista oxidation-ku waa suurtogal aan lahayn fitamiin PP. Intaa waxaa dheer, fitamiin PP waxa ay saameyn ku leedahay daaweynta dheef-shiid kiimikaad, kor u qaadista koritaanka unugyada caadiga ah, waxay yareysaa heerka "xun" iyo "kolesterool" aan loo baahnayn ee dhiigga, ka qayb qaadashada beddelidda dufanka iyo sonkorta tamarta. Qadar ku filan oo fitamiin PP ah ee jirka bini'aadamka wuxuu ka ilaaliyaa dhiig-karka, sonkorowga, xinjirowga, iyo cudurrada wadnaha. Sidoo kale, faytamiinada PP waxay kor u qaaddaa shaqaynta caadiga ah ee habdhiska dareenka. Haddii aad qaadatid faytamiin dheeri ah, waad ka hortagi kartaa ama yareeyn kartaa miyir-beelka. Intaa waxaa dheer, qadar ku filan fitamiin PP ayaa saameyn ku leh caafimaadka wanaagsan ee mashiinka dheef-shiidka iyo caloosha: waxay kor u qaadeysaa samaynta cabitaanka gastric, dagaalka ka dhanka ah caabuqyada jira iyo horumarinta, kiciya beeryarada iyo beerka, waxay kor u qaadaan dhaqdhaqaaqa cuntada ee xiidmaha.
Intaa waxaa dheer, fitamiin PP waxa lagama maarmaan u ah sameynta unugyada dhiigga cas cas iyo soo saarista unugyada hemoglobin. Faytamaani waxay qayb ka qaadataa sameynta hoormoon hindhiso, tani waa mid ka mid ah farqiga ugu muhiimsan ee fitamiinadan dadka kale. Vitamin PP ayaa kaalin ka qaadata sameynta hormoonka hormoonka, estrogen, insulin, testosterone, thyroxine, cortisone - hoormoonka lagama maarmaanka u ah hawlaha nidaamyo badan iyo xubno badan.
Vitamin PP, nicotinic acid, niacin, fitamiin B3 - waxaa lagu sheegi karaa magacyada hal maado. Badanaa waxaa loo yaqaan nicotinic acid ama niacin, iyo nicotinamide waa nooc ka mid ah nicotinic acid. Marka la aqoonsan yahay xirfadlayaasha caafimaadka, niacin waa daawada ugu waxtarka leh ee lagu maaraynayo kolestaroolka dhiigga.
Thanks to niacin, tamar ayaa la soo saaraa, marka lagu daro, waxay ka caawisaa sidii ay u ilaalin lahayd qalliinka caadiga ah ee wadnaha iyo wareegga dhiigga. Sidoo kale, niacin waxay qayb ka qaadataa dheef-shiid kiimikaad, oo ay ku jiraan amino acids.
Waxaa jira xaalado marka, thanks to niacin, dadka ka badbaaday weerarka wadnaha ayaa weli nool. Niacin wuxuu awood u leeyahay in uu dhexdhexaadiyo wadno-qabad wadnaha, wuxuuna sii dheereeyaa nolosha bukaanka, xitaa haddii uu joojiyay qaadashada fitamiin. Sidoo kale, fitamadani waxay yaraynaysaa heerka triglycerides, taas oo nooca 2aad ee sonkorowga iyo dhiig-baxa sida caadiga ah uu kordho.
Nikotinamide wuxuu awood u leeyahay inuu ka hortago horumarka sonkorowga, tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in uu difaacayo beeryarada, kaasoo soo saaro insulin waxyeello.
Dhakhaatiirtu waxay muddo dheer fahmeen in cudurka sonkorowga nooca 1, nicotinamide uu yaraynayo baahida insulin-ta. Iyo nicotinamide ka hortagga daroogada ayaa hoos u dhigta horumarinta cudurku in ka badan 50%.
Marka cudur wadajir ah - osteoarthritis, taas oo ay sababtay: cayil, ciriiri, maqnaanshaha nafaqooyinka ee unugyada, da'da (jirka oo dhan dhammaan saamiyada ayaa la gooyey) nicotinamide si weyn ayuu u yareeyaa xanuunka, taas oo kordhinaysa dhaqdhaqaaqa xubnaha.
Nikotinamide, iyo sidoo kale niacin, waxay dejisaa xanuunada dareenka iyo neerabiga, waxay yareyneysaa niyad-jabka, walwalka, waxay joojisaa horumarka shisoofrani, waxayna hagaajisaa diiradda.
Shuruudaha maalinlaha ah ee jirka ku jira fitamiin.
Qofka weyn, qaadashada maalinlaha waa 20 mg oo fitamiin PP ah. Ilmo lix bilood jir ah, 6 mg maalintii ayaa ku filan, laakiin qiyaasta maalinlaha waa in ay sii korodho da'da, iyo marka ilmuhu gaaro qaan-gaarnimada, caadada maalinlaha ah waa in ay ahaato 21 mg. Intaa waxaa dheer, in gabdhaha fitamiin PP ay u baahan yihiin ragga yar yar.
Iyada oo dareen-celin ama jimicsi jireed, heerka maalinlaha ah wuxuu kordhiyaa 25 mg. Qiyaasta maalinlaha ah ee fitamiinada PP waa in la kordhiyaa ilaa 25 mg ama ka badan xilliga uurka iyo nuujinta.
Maxay yihiin maaddooyinka fitamiin PP?
First of dhan, fitamiin this waxaa laga helaa alaabooyinka qudaarta: dabacasaha, broccoli, baradhada, digirta, khamiir iyo lawska. Intaa waxaa dheer, fitamiin PP waxaa laga helaa taariikhda, yaanyada, burka hadhuudhka ah, waxsoosaarka badarka iyo sprouts.
Faytamiin PP ayaa sidoo kale laga helaa waxyaabaha soo saarista xayawaanka: hilibka doofaarka, hilibka lo'da, kalluunka. Sidoo kale waxyaabaha sida: ukunta, caanaha, jiiska, kelyaha, hilibka digaaga cad.
Noocyo dhir ah ayaa sidoo kale ku jira faytamiin PP, waa: sage, sorrel, alfalfa, xidid adag, koray miskaha, gerbil, chamomile, nettle. Sidoo kale dhirta cagaaran, bisadaha bisadaha, abuurka fennel, lebpermint, fenugreek hay, horsetail, hops, basbaas cayenne. Iyo miro badan, løndelion, ocharock, mullein, caleemaha raspberry, dhir, ginseng.
Haddii jidhku leeyahay tryptophan muhiim ah oo muhiim ah amino, ka dibna tani waxay gacan ka geysan doontaa samaynta nicotinic acid. Cuntadani waxay ku filnaan doontaa haddii xayawaanka ay ku jiraan tiro ku filan oo ah borotiinka xayawaanka.
Alaabooyinkaas oo dhan waxay leeyihiin qiimo kala duwan, maxaa yeelay waxay ku jiraan fitamiin PP oo qaabab kala duwan ah. Tusaale ahaan, hadhuudhka, firileyda, fitamiinku wuxuu ku jiraa qaab noocaas ah oo jidhku si aan caadi ahayn u nuugin. Iyo in dhadhanka, on lid ku ah, si fudud si fudud loo sifoobo.
Fitamiin la'aanta PP.
Ciladda fitamiinadani waxay u horseedi doontaa hoos u dhac ku yimaada cunto yaryar, lallabo, miyir-beel, madax-wareer, xanuun cirridka, hunguriga iyo afka, urka xun ee afka, shubanka, dhibaatooyinka dheefshiidka. Yaraanta ayaa si xun u saameyn doonta habdhiska dareenka: murqaha daciifka, daal, hurdo la'aan. Xuruldarro, nacayb, madax xanuun, niyadjab, waallida, delirium, luminta jihada, muuqaalka indhaha.
On maqaarka, la'aanta fitamiin PP wuxuu saameeyaa waxyaabahan soo socda: dhoobada, dildilaaca, boogaha iyo boogaha haragga ah, foosha iyo casaanka maqaarka, dermatitis.
Intaa waxaa dheer, yaraanta waxay sababi kartaa taakulada, dhafka difaaca jirka, xanuunka ee addimada, hoos u dhaca heerarka sonkorta dhiigga.
Inta lagu jiro diyaarinta fitamiin PP, ugu badnaan 20% way luntay, inta soo hartay ayaa la cunay cunto. Laakiin habka loo nuugo waxay ku xiran tahay cuntada aad dooratay, gaar ahaan nooca protein ee aad dooratay.
Faytamiin PP: ka hortaga isticmaalka.
Contraindications: ka sii darista cudurrada qaarkood ee mareenka dheef-shiidka: boogta feeraha ee caloosha, dhaawaca beerka oo daran, boogta feeraha ee duodenumka. Iyada oo qaabka ugu adag ee atherosclerosis iyo hypertension, xad dhaafka ah uric, turqo, fitamiin PP waa ka hortag.