Sati Kazanova ayaa qirtay - waxay ku adagtahay ilaalinta nidaamka, nacaybka jirdhiska iyo mamnuucista cuntada. Ku raacsanow, caadooyinka noocaas ah waxa ay u muuqataa riyo aan la dabooli karin. Satie waxay muujinaysaa siraha: kani waa yoga, nafaqo dhexdhexaad ah iyo qubays. Nidaamka noocan oo kale ah ma aha oo kaliya inuu ka caawiyo fanaanka si loo ilaaliyo nimcada foomamka - waxay siisaa nafta wada noolaanshaheeda, dib u soo celisaa diiqadda ka dib walaaca iyo waxay ka caawisaa sidii ay ula qabsan lahayd xanuunka.
Bilow subax kasta leh qubeyska qotodheer. Kama gargaari karto oo kaliya inaad soo kiciso, laakiin sidoo kale waxay bixisaa taageero xoog leh oo jirka ah. Ka bilow farqi dhexdhexaad ah: bedel biyo diirran oo ku raaxeysta jidhka oo qabow - iyo dhowr jeer. Si tartiib ah u kordho farqiga, daawashada dareenkaaga - waa inaadan dareemin raaxo. Cunto noocan oo kale ah waxay xoojinaysaa difaacaaga, maqaarkuna wuxuu ka dhigi doonaa mid sahlan oo qumman.
Soo hel 15 daqiiqo maalinti for yoga. Laylinta subaxdii "Surya Namaskar" - waa argagixiso dadka deggan magaalooyinka: uma baahnin xirfad gaar ah, ayaa lagu sameeyaa qadar raaxo leh waxayna u oggolaaneysaa inay si buuxda u nasto muruqyada jidhka, iyaga oo yareynaya xiisadaha. Ku bixinta kakooban kaliya rubuc ka mid ah saacad maalin kasta, waxaad ka saari doontaa neuralgia, miyir-beel, daal daba-dheer iyo miisaan xad-dhaaf ah.
Tijaabo ku samee liiskaaga, dhegeysiga baahida jidhka. Si firfircoon u isticmaal cagaarka, dhirta iyo shinni - waxay ka sameeyaan noocyo kala duwan oo ah cuntada caadiga ah, taas oo kuu oggolaanaysa inaad ku qanciso dhadhanka cusub ee dhadhanka. Ha cunin naas nuugin maalin kasta - waa caajis: u dubi karee maraq-dabiici ah, maraqa jilicsan, ku dar kiriim, saffron ama sisin.