Xisaabinta waqtiga: buuxi darmarka - 1 daqiiqo.
Xagaagii waa uu dhammaaday - waxaa la joogaa xilliyo fasax iyo dalxiis. Waa wakhti inaad la kulanto asxaabta: wadaagaan riyooyin, sawirro iyo fiidiyoow. Tani waa sabab fiican oo laguugu soo celin karo xagaaga, dib-u-soo-noolaanshaha waqtiyada dhalaalaya, la wadaagno farxad iyo farxad kuwa kale - ka dibna maalin daruuro ah ma noqon doonto mid caqabad ku ah niyadda wanaagsan
Xisaabinta waqtiga: u qabso kulan kulan toddobaadka soo socda - 1 daqiiqo.
Miro caan ah xilliga dayrta, fiitamiin C iyo dukaamada birta ugu dambeeya: badankoodu waa tufaax goor dambe ah. Waxaad ku wareegi kartaa miraha cusub, waxaadna ku dubi kartaa tufaaxa foornada si aad u dhalo afkaaga. Ka hor inta aadan tufaaxa foornada ku ridin, iyaga oo fargeeto ah 2-3 fuudh si aaney u dillaacin, oo ku dar biyo qaar ka mid ah saxanka dubista. Dubo ilaa 35 daqiiqo.
Waqtiga xisaabinta: qaado tufaaxa foornada -1 daqiiqo.
Ha ilaawin ku saabsan kaabajka - qurux badan oo faa'iido leh. Kaabashka waxaa sidoo kale loo tixgeliyaa inuu yahay caawimaadda ugu fiican ee gaboobada dayrta. Ku dar casaan iyo Savoy, midab leh iyo broccoli ee ku yaal menu. Red-violet, suxuunta cagaaran iyo kuwa cagaaran waxay midabkoodu midabkoodu midabkoodu midba midka kale ku ridi doonaa. Iyo fitamiinada - C iyo provitamin A - iyo microelements ku jira kaabajka - potassium, magnesium, fosfooraska - ka qayb qaadan doonaa horumarinta caafimaadka. Waxyaalaha kalooriga yar wuxuu caawin doonaa kuwa isku dayaya iyo dayrta si ay u badbaadiyaan tirada "xagaaga". Xisaabinta waqtiga: dooro midabka kaabajka - Jidhku marka hore wuxuu bixiyaa da'da gabdhaha: qalajintoodu waa calaamad bilowga da'da. Xilliga dayrta ee dabiiciga ah ma aysan saameynin shakhsi ahaan, qaado qubeyska caanaha, kaas oo qoyaan iyo nuugo maqaarka. Si fudud u daadi sharoobada si aad u diiriso biyaha! Intaa waxaa dheer, iyadoo ay sabab u tahay halbeeg gaar ah ee asiidhyada amino iyo enzymes, serum wuxuu leeyahay immunomodulating iyo soo celinta guryaha. Waa sidoo kale ka faa'iideysan oo kaabajka cad caadiga ah.
Xisaabinta wakhtiga: buuxi maydh biyo diirran - 2 daqiiqo.
Dhoobo fudud oo la isku halleyn karo waa qalab aad u fiican oo lagu yareyn karo cadaadiska: wuxuu kuu ogolaanayaa inaad nasato oo aad ka tagto dareenka habdhaqanka wanaagsan. Isticmaalidda dhoobada ayaa qof walba siinaya fursad uu naftiisa u dareemo inuu yahay abuuraha, wuxuu kordhiyaa kalsoonidooda, sababtoo ah markaad sawirto waxa aad rabto, way adag tahay inaad qalad sameyso.
Si aad saameyn ugu yeelato nafsiga ah, indhahaaga iska xiir, adigoo dareemaya dareenadaada farahaaga iyo farahaaga ... u ogolow gacmahaaga waxay rabaan.
Xisaabinta waqtiga: qaado dhoobada gacanta - 1 daqiiqo.
Calaamadaha lagu dhajiyo boodhadhka ama xarigyada, iskudhafka iyo jumladaha ay sameeyeen carruurta, ma aha oo kaliya hadiyad wanaagsan ee qaraabada iyo fursadda ah in ilmuhu qaado marka uu roobku daaqada ka baxayo: shaqada cirbadaha waxay gacan ka geysaneysaa horumarinta xirfadaha garsoorka, xoojinta, xoojinta dareenka, tayada xoog leh.
Xisaabinta waqtiga: ku ammaan ilmaha cunugga dadaalka - 2 daqiiqo.
Wax qarsoodi ah maaha in marinnada dhiigga ay ka fiicnaanayaan, si firfircooni leh wareegga dhiigga. Xoojinta koofiyadaha ayaa ka caawin doonta basbaaska, dhirta, yaanyada, qaraha, iyo sidoo kale jimicsiyada jilicsan. Ruxashada maqaarka kor looqaaday waxay u hawlgelisaa wareegga dhiigga ee jidhka waxayna u adeegtaa sidii dayactir ka hortag ah cudurrada wadnaha iyo xididada dhiigga, xuubka xididka iyo cellulitis.
Xisaabinta wakhtiga: kor u qaad lugahaaga - 1 daqiiqo.