Miyaad si firfircoon u lumisay miisaanka, miyaadan u malaynayn inaad ka tageyso kiilogaraam? Iska hubso, malaha ...
... gaajo. Dabcan, waxaad dooneysaa inaad ku iftiimiso maalinta New Year ee dharka quruxda badan ee S - taasina waxay u qalantaa inaad ku xanuunsato gaajo. Ma u qalantaa? Cunto-yaqaanku wuxuu ka digayaa: in la muujiyo nidaamyada dhidid-saariddu waa kuwo aan cakirnayn - dhammaan tirooyinka la tuuray ee inta badan kiisaska si dhakhso ah dib ayay ugu soo noqdaan. Xaaladda deg-degga ah, jidhku wuxuu ku gubaa qulqulka murqaha, laakiin ma dufanku: waxaad u egtahay in aad ku faraxsan tahay santimitir dheeri ah oo ku jirta dhexda iyo barida. Qiyaasta ugu wanaagsan ee "cuntada" waa 1 - 1.5 kg toddobaadkii.
... sidoo kale ku tiirsan khudaarta iyo khudaarta. Ballanqaadka miisaanka lumis - miisaanka: haddii aad ka feejignaato alaabta waxtar leh - guryahooda qiimaha leh waxay noqdaan kuwo shuruud u ah. Cuntada waa in lagu dheellitiraa: xaddid 150 - 200 garaam oo salad qudaar ah oo cunto ah. Iska ilaali midhaha gebi ahaanba snack - fitamiinada iyo mareelladu waxay kuugu farxin doonaan dhowr saacadood.
... waxay jecel yihiin casiir iyo shaah miisaan lumis. Miyir beelid iyo fareemka, miro iyo qudaar cufan oo cusub ayaa loo isticmaalaa taxadar: waxay yareeyn karaan hababka dheef-shiid kiimikaadka, waxay keeni karaan gastritis, iyo sidoo kale xadgudubyada xanuunka beerka iyo kelyaha. By habka - waxay weli weli ma beddeli doonaan biyaha.
... si xad-dhaaf ah u kordhiya dhaqdhaqaaqa jirka. Ka dib markaad qaadaneysid inaad adigu jirdil u gasho tababarka xoogan iyada oo aan loo diyaarin habboon, ma heli doontid urur aad u fiican laba wiig. Laakiin muruqyada murqaha, neuralgia iyo daal - waxay u badan tahay. Kordhi hawsha ilaa 20%: ku dar laba waji ah ama toban daqiiqo oo aerobics ah - qaabkani waa mid wax ku ool ah.