Mar walba ma ahan muuqaalka kaliya ee go'aamiya inaad ku guuleysan doonto oo caan ku noqon doonto ragga. Muhiimad ahaan, sida aad naftaada u soo bandhigeyso, ma awoodi doontaa inaad xoogga saarto sharaftaada. Hoos waxaa ku qoran dhowr talooyin oo ku saabsan sida looga faa'iidaysto ragga.
- Ugu horreyntii, waajibaadka haweenku waa in si fiican loo dhigaa. Maaha arrin qiyaasta caanaha naasahaaga ama inta jeer ee ciddiyahaagu yihiin - waxaad u baahan tahay inaad daryeesho oo aad naftaada si joogto ah u ilaaliso. Maqaarku waa inuu noqdaa mid shucaac leh oo caafimaad leh, timo nadiif ah, dharka nadiifka ah iyo nadiif ah, iyo dabiiciga ah. Raggu waxaa lagu soo jiitaa aroosyada iyo umusha, iyada oo aan loo eegin waxa aad ka fikiraysid naftaada. Haddii aad u egtahay boqol boqolkiiba, ka dibna sida cad u muuqata ma dareemayso;
- Akhri inta ugu badan ee suurtagal ah. Buugaagta, sida aad ogtahay, waa ilaha aqoonta, intooda badan oo aadan xitaa maleyn. Macluumaad kasta oo waligaa kugu akhrista, ayaa dib loo dhigaa miyir-qabka qaab-dhismeedka khibrad muhiim ah oo faa'iido leh, waxaana laga soo bixi karaa waqtiga saxda ah ee nolosha. Ha u maleynin in akhrintu ay tahay waqti qashin ah, akhriso intii suurtagal ah suugaanta - sayniska, farshaxanka, farshaxanka. Waxaan kuu xaqiijineynaa, dadaalkaagu maaha mid aan waxtar lahayn, xitaa kadib dhowr sano kadib waxaad ogtahay sida weyn iyo qiimaha aad u leedahay boorsada aqoonta;
- Noqo mid firfircoon sida ugu macquulsan Ha ku fadhiisan aqalka sariirta - waqtigaan waxaa lagu kharashgareyn karaa faa'iido badan xagga horumarka jireed iyo ruuxeed. Isku qor fasalada jimicsiga, biloow cayaarta, u tag koorsooyinka cunto kariska ama luqad shisheeye - ereyga, iskuday waxqabadyo badan oo suurtagal ah. Laga soo bilaabo dhammaan wixii aad isku dayday, adiguba, ugu dhakhsaha badan ama ka dib, waxaad ka heli doontaa xirfad aad jeceshahay, taas oo aad naftaada ku siin karto wadnahaaga oo dhan. Aniga i rumee, qof aqoon u leh sida wax loo qaado, marwalba wuu jecel yahay dadka kale (keliya iyada oo aan lahayn jacayl badan - meelkasta oo aad u baahan tahay inaad xajiso). Raggu ma jecla kuwa aan haysan wax muuqda, waxay jecel yihiin rabitaanka ah in ay ku horumaraan haweenka;
- Isku day in aad furfurto oo aad si sahlan u la xiriirto. Ha ku tuurin dhibaatooyinkaaga ninka, ugu badnaan - si degan oo aan cabasho u waydiisan talo isaga. Haa, waxaa jira waqtiyo aad rabto inaad oohiso, laakiin waa muhiim inaad isku kalsoonaato. Qaylo badan sida ugu macquulsan - ragga intooda badani waxay ku dhaceen jacayl dumar ah. Haweeney lagu xukumay tamar wanaagsan ayaa waxay u badan tahay inay jeceshahay nin. Haddii aad had iyo jeer aado wejiga calool-xumada leh ama murugsan, maahan in aad awoodi kartid in aad soo jiidato badanaa feejignaanta raga. Ha ku qaldantin naxariis daacad ah oo aan macno lahayn oo aan macquul ahayn. Waxaad u baahan tahay inaad afafka ku dhegto,
- Ka shaqee socodka - waa inuu noqdaa mid qurux badan oo jilicsan. Haka shubin, ha isku dayin inaad orodo oo madaxaaga hoos u dhigin. Nin kastaa wuxuu ku faraxsan yahay in uu eego gabadha oo si fudud oo fudud u socota, sida haddii ay dhulka kor u qaadayso. Ka shaqee miskahaaga iyo jimicsigaaga, u samee socodka quruxda badan - waa sahlan, laakiin waa muhiim;
- Ragga intooda badani waxay ogaadaan in ay marwalba jecel yihiin dumarka indhahoodu indhaha ku hayaan, nooc jinni ah. Oo ma aha wax ku saabsan dhismaha indhaha. Way adagtahay in la yidhaahdo xaqiiqda waxa ku jira aragtidaas oo ina soo jiidata iyo waxa ka maqan oo u muuqda mid aan muuqan oo aan ciriiri lahayn. Balse xusuusnow in indhaha ay yihiin muraayad nafta. Ha ilaawin inaad noqoto mid faraxsan, kalsooni iyo firfircooni - markaa waxaad yeelan doontaa niman indho-indhayn leh;
- Baro sida loo dhagaysto lana hadal. Waxaa muhiim ah sida loo noqonayo dhagayste wanaagsan, oo had iyo jeer awoodi doona dhageysiga iyo taageerada, iyo sidoo kale sheeko wacan oo garanaya sida loo daneynayo mowduuca la doortay iyo taageerida wada hadalka. Waxaad ubaahan tahay inaad noqotid taageero aan la arki karin oo taageero ah ee lammaanahaaga, isla markaasna xikmad iyo caqli, si uusan marna kuugu dhicin;
- Ogow sida loolaasho dharka iyo quruxda badan. Caqiido baahsan oo ninkeedu uusan daryeeyn waxa haweeneyu xiran tahay, haddii ay durbadiiba maaraysay xiisaha. Dooro dhar si aad u xoojisid sharaftaada inta ugu badan ee suurtagal ah, si aad u hesho wax kuu kala duwan ee dumarka kale, oo ha ka baqin inaad bedesho oo tijaabiso. Isku day inaad isku dartid noocyo kala duwan, iskuday in aan la sii saadaalin Karin iyo waqti isku mid ah.