Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu hormarinayo maskaxdaada
1. Ka daawo TV yar
Malaha, adigaa kugu adkaan doonta inaadan daawan TV, maxaa yeelay dadka oo dhan waxay jecel yihiin in ay daawadaan. Laakiin dhibaatada oo dhan waa in marka aad daawato TV-ga, maskaxdu ma shaqayso mana nasasiin. Waxaad isticmaaleysaa tamarta muruqyadaada, iyo faa'iidooyinka, waxay soo baxaysaa, tanina maya.
Kadib daawashada TV-ga, aad u daallan, aad u daallan, xitaa akhri. Haddii aad rabto inaad nasato, iskuday inaadan TV-gareeyo, qaado buug. Marka aad aad u daalan tahay, soo jeeso qalabka cajaladda. Haddii aadan kaligaa aheyn, kaliya hadal, ha u jeedin TV-ga. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad nasato oo nasato.
2. Jimicsi qaado
Qofku wuxuu ogaan doonaa wax badan haddii uu kobcayo, oo uusan been sheegin oo daawan TV. Wakhtiga bilaashka ah waa in loo isticmaalaa si caqligal ah, akhriya buugaag. Waa faa'iido leh in la ciyaaro isboortiga, waxaa la caddeeyay in ka dib ciyaaraha isboortiga, tamar xoog leh oo muuqata, madaxa ayaa noqda mid cad, wuxuu u fududaanayaa inuu diirada saaro.
3. Akhri buugagga soo jiidashada
Nasiib darro, riwaayado dadka badankooda wax akhriya ha kicin tamarta. Markaad u baahan tahay inaad hagaajiso awooda aad ku qori karto, si aad u fikirto, markaa waxaad u baahan tahay inaad akhriso buugaagtaas oo kale, akhrinta oo aad diiradda saari kartid. Haddii aad akhrisatid classics, ka dibna aad bedesho, aragtidaada aduunka, baro sida loo hadlo quruxsan. Ha ka baqin buugaagta qaro weyn, iskuday in aad qabato oo aad fahamto qaabka qoraaga. Markaad akhrisid buugaagta qarsoon, waxaad fahmi kartaa in romantic romance ayan ahayn kuwo adiga kugu habboon. Waxaad xiiseyneysaa barashada wax cusub, marka loo eego haddii aad buuggan ku duudduubayso.
4. Qofkii toosiya guusha hore, caafimaad iyo farxad
Maxay noqon kartaa wax xun in fekerkaagaagu yahay hurdo la'aan. Si aad u dareento fiicnaan, waxaad u baahan tahay inaad hore u seexatid, hurdana ugu yaraan 8 saacadood maalintii. Haddii aad uur leedahay oo goor hore kacdo, waxaad tagi doontaa maalinta oo idil.
5. Si aad u fakarto, dooro waqtiga
Noloshaydu way ka buuxsamaysaa, waa ay adagtahay in la xoojiyo, fikrado kala duwan ayaa madaxa u soo baxa. Si looga fogaado tan oo dhan, waxaad u baahan tahay inaad howlgabto oo aad xasilloonaato. Ka dibna fikradahaaga ayaa laguugu soo saari doonaa armaajada, waxna way ku dhibayaan. Ma aha lagama maarmaan inaad ku fariisato booska jiifka ah, waxaad samayn kartaa wax kasta, waxa ugu muhiimsan waa kali. Waad socon kartaa, raac talooyinkan, waadna ku fiicnaan doontaa.
Qaarkood waxaa lagu ciqaabay su'aasha ah sida loo xoojiyo, qaar kalena waxay ka walwalsanyihiin su'aasha ah sida uu u muuqan karo mid sahlan. Aan isku dayno inaan sare u qaadno heerka sirdoonka
1. Haddii macluumaadka la nuugo dhadhanka qaar, markaa si fiican ayaa loo nuugi doonaa
Ka hor inta aanad bilaabin qorista waraaqaha, ku darso dhalooyinka leh saliido kala duwan oo saliid ah iyo ventilp. Waxaa jiri doona laba dhibcood oo saliid ah oo ku filan si ay u noqoto mid caajis ah oo shaqeynaya shaqeyn wanaagsan. Saliidaha ku habboon waa liimika, mandarin, liin. Citrus Citrus oo leh saameyn xoog leh oo macno leh, dhaqdhaqaaqa hababka fikirka ah, tayada nidaamka dareenka. Muscat, Leuzea, Qalabka basilica ayaa kaa badbaadin doona illowda. Carnation iyo nashqad caawimaad ah oo la xakameyn kara caqliga maskaxda. Aromas of ogalyptus iyo juniper ayaa kaa caawin doona inaad xasuusato wax si dhakhso ah. Markaad tagto imtixaanka, ka dibna waxaad isticmaashaa cadar leh dhuuban, citrus, ka dibna waxaad si deg deg ah diiradda u saari kartaa jawaabta saxda ah.
Qaado warqad naftaada. Maskaxda qofku wuxuu wax badan ka tarayaa inuu uriyo. Si loola socdo feejignaanta macallinimada, ku dabool aroortii dabka, laaliyaha ama vaniljiga, waxay sameyn doonaan nasasho, kaliya uma baahnid inaad iska seexato naftaada.
2. Habka hal abuurka ah
Waxaa muddo dheer ogaaday in khabiirada in muusikada muusikadu ay la jaanqaado qolyaha maskaxda ku jira. Qarnigii 17aad, dhakhaatiirta waxay u qoraan bukaanka bukaanka. Markaad diyaarinayso shaqada gurigaaga, ha ahaato caajis inaad ku darto qaab nololeed oo degan. Inaad xasuusatid xaqiiqooyinka taariikhiga ah, waxaad u jeedisaa muuqaalka Grieg. Iyadoo akhrinta Dostoevsky, dhageyso shaqada Tchaikovsky. Qalalaha adag wuxuu kaa caawinayaa shaqada Mozart. Cilmi-nafsiyaadka cilmi-baaristu waxay sameeyeen cilmi-baaris oo ay xaqiijiyeen in muusikku uu dhaqdhaqaaqaayo maskaxda, wuxuu kor u qaadayaa xasuusinta qalabka waxbarashada
Laakiin dhageysiga dheer ee dhegeysiga casriga iyo muusikada pop, kicinta cadaadiska, jilicsanaanta maqalka iyo maqal yaraanta, adrenaline ayaa kor u kacda dhiigga.
3. Habka cilmiga ah
Shaqada caadiga ah ee maskaxda, waxaad u baahan tahay inaad cuntid kalluunka badda iyo badeecadaha badda, oo ku jira waxyaabo badan oo iodine ah. Waxay faa'iido u leedahay xilliga raashinka leh cusbo iodineed. Adiga oo isticmaalaya alaabooyinkan, waxaad hagaajin doontaa caqligaaga oo aad ku fekereysaa fikrado ka badan. Kobcinaha sirta ah, waa fitamiinada kooxda "B". Waxaa jira waxyaabo badan oo iyaga ka mid ah tuunbada, ukunta qamadiga, kibis aan bislayn, oo khamiir leh. Vitamin "C" waxay kordhisaa xawaaraha fekerka, waxay ka hortagtaa qaababka da'da. Waxaa laga helaa caleenta kaynta, tufaax cagaaran, miraha liinta, gaar ahaan liisaska. Faytamiin "C" waxay ku badan tahay caanaha iyo karootada.
Macluumaadka. Iyada oo culeysyo waaweyn oo waaweyn, dhoobada waxay kordhisaa waxtarka. Shukulaatada khafiifinta ayaa caawisa maskaxda, laakiin kaliya 1 ama 2 saacadood. Walxaha waxay kiciyaan caqliyada. Avokado waxay hagaajisaa wareegga maskaxda. Faan-furayaashu waxay hawlgeliyaan hababka fikirka. Tamaandhada waxay maskaxda ka dhigtaa si deg deg ah.
4. Habka daaweynta
Haddii aad ka shaqeysid qodobada bayoolojiga ah, ma aha oo kaliya inaad hagaajisid xusuustaada, laakiin xubnahaaga iyo nidaamyada jirka ayaa si haboon u shaqeynaya. Gacmahayagu waa qorsheynta jidhka aadanaha. Faro-la'aanta iyo Faraha dhexe waxay u dhigmaan qaybaha hoose. Farta yar iyo farta calaamadiisu waxay u dhigantaa nudaha sare, suulka wuxu u eg yahay madaxa. Haddii aan ku dhajino caarada suulka, ma nihin inaan madaxbanaani karno oo keliya, laakiin sidoo kale kicin fikirka. Oo waxaannu riixnaa qodobbada ku yaala suxulka iyo ka soo baxa dibadda gacanta waxaanu hagaajin karnaa xusuusta. Haddii wakhti dheer aanad awoodin inaad la qabsato shaqo adag, xoqin xadhiga iyo wejiga, go'aankuna ma qaadan doono waqti dheer si aad u sugto.
5. Habka caadiga ah
Qorshaha fudud ee tababarka maskaxdu waa inuu barto oo wax barto. Ma kordhin kartid sirdoonka adigoon dhib kugu noqon karin. Waxaa jira siyaabo hore. Baro qalbiga gabayada gabayada Ruushka. Baro luqadaha shisheeye. Markaad akhrisid buug xiiso leh, iskuday inaad dib u cusbooneysiiso waxyaabaha la yaqaan, waxaad isku daydaa inaad la wadaagto riyooyinkaaga iyaga. Raadi qaamuusyo is-fahmid iyo sharraxaad. Xallil xeeladaha saxda ah. Isticmaal gacantaada bidix si aad u barto ficilada caanka ah, isku day inaad xasuusto, sababtoo ah hab lagu kalsoonaan karo oo aad ku illowdo wax waa in la qoro. Waxaad ku qori kartaa macluumaad badan oo ku qoran foomka feylka ah, markaa xusuusta farsamooyinka iyo farsamada labadaba way ku lug yeelanayaan, tani waxay ku siin doontaa natiijo wanaagsan.
Macluumaadka. Ha ku haysan natiijooyinka la helay, inkastoo farsamooyinka aysan aheyn mid asal ah, laakiin waxay yihiin waqti-la-imtixaan.
6. Jidka Dadka
- Aan u jeedno daawada dadweynaha. Haddii ay dhacdo xusuusta iyo daalidda maskaxda, duugista guud ee daawada leh daawo ayaa kaa caawin doonta. Si aad u sameyso, qaado 7 ama 9 dhibcood oo ah saliid rootitada ah iyo ku dar 20 dhibcood oo saliid saytuun ah.
- Si loo xoojiyo isticmaalka dabiicadaha caadiga ah, marka aynu baranayno hawsha xigta, waxaanu kala sooceynaa kabadhada ama dhagaxyada, layligani wuxuu dhaqaajiyaa maskaxda.
- Aroortii way fiicantahay in la sameeyo qubeyska qulqulka leh, ka hor inta aanad sariirta gashan, sameyso kuleyl, kuleyl, oo gacan ka geysta xaqiiqda ah in madaxa uu dhiigbaxayo. Kadibna si degan ayaad u seexan doontaa, subaxdii waxaad u kici doontaa si adag oo casri ah.
- Aroortii iyo fiidkii waa inaad qaadataa nus shaaha oo ah malab iyo qanjaruufo oo calamus ah, daaweyn sixir ah waxay hagaajin doontaa xusuustaada.
- Saameyn fiican oo ku saabsan sirta shaaha laga bilaabo ubaxyada hawada, sababtoo ah waxaan ku dari karnaa sida caadiga ah ee soo ururinta miisaanka ururinta iyo cabitaanka.
- Shaah madow waxay siin doontaa dhadhan wacan iyo caraf udgoon oo miskaha kacsan, miro dhoobo ah raspberries, strawberries duurjoogta ah, cabitaankani wuxuu kicin doonaa dhaqdhaqaaqa maskaxda.
Macluumaadka. Haddii xasuustaadu ay xun tahay, ha caawino wax kasta, isku day inaad saxdo xaaladda iyadoo la adeegsanayo goob. Aan dhexdhexaadno qolka hurdadaada, waxaanan ku dhajin karnaa saddex jeer: "Bada dibadda, saddexda dawladood, sida loo soo waco midka koowaad, waxaan ilaaway (a) sida loo soo wacayo labaad - xusuusta xusuusta, iyo sida loo waco saddexaad Theotokos ii furay! Haddii aad aaminsan tahay, xusuustaada waa in ay caddaato.
7. Habka ugu sarreya
Aqoonyahanada ugu sareeya, waxaa jira habab kale. Laakiin cidina ma bixiso dammaanad qaadashooyinkan. Tusaale ahaan, waxaad siyaadin kartaa sirtaada riyo, iyo dhammaan macluumaadka lagama maarmaanka ah ee laguu qori doono subcortex, tani waa meesha ugu fiican ee lagu kaydiyo, sida kaliya markaa laga soo qaadayo macluumaadkaan. Hab wanaagsan waa hindhiso. Iyadoo caawimaadda hypnosis waxaad ka soo dejisan kartaa xitaa Wicitaanada Woqooyi. Si loola qabsado hawshaan, waa in lafiirigu uu yeesho erayo ballaaran oo uu noqdo mid aad u heer sareeya. Iyo haddii ay lagama maarmaan tahay in lagu kaydiyo walxaha dheeraadka ah ee maskaxda ku jira, waxaa jira wax laga fekero.
Macluumaadka. Dariiq halis ah ayaa fiirin doona internetka. Halkaas waxaad ka heli kartaa talooyin badan oo aan la socon karin nolosha. Haddii aad jeceshahay inaad halis galiso, waxaad ka akhrisan kartaa internetka ku saabsan daroogooyinka oo isla markiiba hagaajin kara xasuusta. Haddii aad ogtahay in dhammaan daroogooyinkaasi ay yihiin kuwo aad u xanuunsan. Haddii qof caafimaad qaba uu qaato daawadaas, waxa dhici doona markaa, jawaab kama helin su'aashaan internetka.
Macluumaadka muhiimka ah ma aha oo kaliya in la dhigo toddobaadkii, laakiin sidoo kale xasuuso. Habka la isku halleyn karo oo la ilaawi karo waa in la qoro wax.
Nafaqada fikradaha
Si aad si fiican u fahamto maalinta, quraacda. Iyo ma aha wax micno ah sida fikradaha moodada ah ama jajab kale oo macaan. Ka dib markay cunaan xitaa carruurta dugsiga, awooda shaqada maskaxdu waxay hoos u dhacdaa heerka waayeelka. Waxaad u baahan tahay inaad cuntid salad, rooti iyo jiiro.
Daraasado laga sameeyey England iyo Mareykanka ayaa muujiyay in kor loo qaado sirdoonka, borotiinka ku haboon ee digirta. Kadibna, hilibka iyo ukunta ayaa raacaya, taas oo kicinaysa wax soo saarka neurotransmitters, walxaha gudbiya dareenka korontada iyada oo loo marayo qaangooyooyinka.
Rootiga waxaa ku jira fiitamiin B, taas oo kordhinaysa waxqabadka waaxda maskaxda, kaas oo koontaroolaya falanqaynta macluumaadka. Caleenta salad, waxaa jira waxyaabo badan oo ka mid ah antioxidants kuwaas oo ka hortagaya geerida hore ee qanjidhada.
Cuntada ka hor, waxaad u baahan tahay saacad ama labo si aad u cabtid galaas oo ah sibidh. Waxaa ku jira tyrosin, amino acid, taas oo lagama maarmaan u ah wax soo saarka hoormoonada - norepinephrine iyo dopamine. Hormooyinku waxay ka caawiyaan dagaalka lagaga hortago buufiska, dareenka iyo xasuusinta.
Keega iyo buskudku waxay kharribaan maskaxda, waxay u muuqdaan inay miraha ka soo baxayaan. Laakiin waxaad "karisaa" maskaxda, asiidhka dufanka leh ee dufanka leh. Waxay ku jiraan kalluunka. Cilmi-baadhayaashu waxay ku andacoodaan in maskaxdu ay u baahan tahay qalabka, waxay ka kooban yihiin baruur 60%. Qofkii ugu yaraan hal mar saddex maalmood ayaa cunta kalluunka, ka dibna, sida looga hortago xanuunka 'dementia'.
Aadanaha halganka u leh shaqooyinka wanaagsani waxay ka dhaqaaqi doonaan cuntooyinka loogu talagalay jidhka oo luminaya cuntada diinta. Ka dibna nidaamka cuntadu wuxuu ku noqon doonaa borotiinka dhaqameed. Cuntada Kremlin waxay sidoo kale ku talineysaa iyaga.
Gebogebada, mar kale waxaan rabaa inaan kula taliyo in mid ka mid ah alaabooyinka ay waxtar u yeelan karaan maskaxda:
- Cun kalluunka, kaliya mid ka mid ah acids Omega-3.
- Waxaad u baahan tahay inaad cuntid broccoli, waa kaydka vitamin K.
- Si aad u hesho cuntadaada, inta ugu badan ee suurtogalka ah ee alaabta miraha ah, tusaale ahaan, caano iyo dalag.
- Cunto badan oo yaanyo ah, waxay ku jiraan waxyaabo badan oo ka mid ah antioxidants.
- Cun currant madow, waxa ku jira vitamin C
- Isku day in aadan khamriga ka xad-gudbin, waa awood in la dilo unugyada.
- Hubso inaad quraac leedahay, tani waa cuntada ugu muhiimsan ee jirka.
- Ha cunin cuntooyin badan oo dufan leh.
- Isku day in aad cuntid cabitaan cunto fudud ah iyo cabitaan fududHadda waxaan ku baraarugsanahay sidii loo horumarin lahaa garashadeena, koorsada loogu talogalay. Waxaa la ogyahay in aan isticmaalno qayb yar oo ka mid ah suuragalnimada in maskaxdeenna ay ku dhammaato. Ma garanayno waxa maskaxdeenu qaban karno. Laakiin waxa aan ognahay waa in awoodda awoodda iyo awoodda maskaxeed ee maskaxdeena la ballaarin karo lana kordhin karo. Is-barbaarinta naftu waa arrin nolosheena oo dhan, kadibna waxay dhacdaa haddii aan raacno saddex mabda ': isbarbardhig, xusuusin, aragti.