Dib u soo noqoshada qarnigii 19aad, cilmi-nafleey-cilmi-nafle Ivan Mikhailovich Sechenov ayaa cadeeyay in daalku uu aad u dhaqso badan yahay, oo aan si buuxda u aheyn jidhka (taas oo ah nasasho nasasho), laakiin waa isbaddal nooceeda ah. Shaqooyinka aqoonyahaniinta weyn waxaa lagu caddeeyay in haddii shaqada gudaheeda ay jirto firfircooni firfircoon oo ka mid ah kooxaha muruqyada iyo xarumaha dareemayaasha xakamaynta dadka kale, markaa dufanada muruqyada daalan waxay soo celinayaan waxtarkooda si dhakhso ah. Nidaamyadani nafsi ahaaneed iyo waxay u keenaan faa'idada jidhkeena leh nasasho firfircoon. Imaanshaha guriga ka dib shaqada, sida fasax waa ugu fiican in la beddelo nooca waxqabadka.
Tusaale ahaan, haddii saacadaha shaqada ee aad inta badan ku hawlan tahay foosha gacanta, markaa waxa fiican inaad guriga u qaadato guriga si aad u sameyso waxyaabo u baahan ugu yaraan culays maskaxeed oo yar. Laakiin tani macnaheedu maaha inaad joojiso dhaqdhaqaaqa oo aad illowdo nasasho firfircoon. Dabcan, haddii aad ku mashquulsan tahay shaqada oo leh shaqo culus oo culus, markaad guriga ku soo noqoto, waxaad awoodi kartaa inaad waqti ku qaadato nabadgelyo buuxda, fadhiiso kursi jilicsan ama xitaa jiifso sariirta. Si kastaba ha noqotee, fiidkii oo dhan ee kudhaca mowqifkani ma aha mid u qalma in la raaco - ma aad ka faa'iideysan doonto nasasho noocan ah. Ka taxadar in aad sameyso shaqo kasta oo guriga ah ama xitaa ka qaybgalid qeyb ka mid ah qaybaha isboortiga - waxa ugu muhiimsani waa marka jiritaanka jimicsiga jireed, badanaa muruqyada aan khaas u ahayn maalin kasta. Taa bedelkeeda, daal badan oo ka mid ah waxqabadka shaqada midaysan ee koox nacas ah oo maskaxda ah inta lagu jiro nasashada firfircooni waa inaysan helin culays culus. Haddii aad dareensan tahay in jirkaaga uu daalan yahay oo aan awoodin in uu ku adkeysto tababarka, markaa ugu yaraan u soco socod lugaha ugu dhow ama park. Hawlaha noocan oo kale ah ayaa sidoo kale ah ikhtiyaarka loogu talagalay madadaalada firfircoon oo gacan ka geysaneysa in laga yareeyo daal. Intaa waxaa dheer, joogitaanka hawada furan waxay keeni doontaa faa'iido badan nidaamkaaga dareemayaasha, waxay kobcinaysaa unugyada dhiigga ee dhiigga leh oksijiinta oo si buuxda u soo kabashada awoodda inta lagu jiro hurdada.
Haddii aad xafiis ka shaqeyso oo aad maalinta oo dhan ku isticmaasho kormeeraha kombiyuutarka, ka dibna kiiskan dhaqdhaqaaq jireed oo firfircoon ayaa faa'iido weyn u leh noolaha. Haddii aadan qorsheyneynin inaad ka tagto derbiyada gurigaaga, ka dibna nadiifinta dhismaha - shaqada noocan oo kale ah ayaa bixin doonta culays maskaxeed oo wanaagsan. Haddii ay dhacdo in shaqooyinka guriga oo idil la dhammaystiray oo ay jiraan waqti badan oo bilaash ah, ha ahaato caajis si loo qoro qaybta isboortiska ama naadiga jirdhiska. Waxa kaliya ee la tixgeliyo waa waqtiga tababarka. Waxaa lagugula talinayaa inaad dhameysato casharrada ugu dambeyn sideed fiidkii, i.e. ilaa laba ama saddex saacadood ka hor hurdo, sidaa darteed nasasho firfircooni ma keento in aad u dheeraato jirkaada wakhtiga fiidkii oo aanad sababin hurdo la'aan. Faa'iidada ugu yaraan laba jeer toddobaadkii oo ah usbuuc kasta oo jimicsi ah oo aad jimicsiga ka dhigi karto waxay kuugu fiicnaan doontaa caafimaadkaaga. Maalmaha fasaxa ah ee firfircooni waxay ku siin doonaan farxad, niyad fiican, wanaag fiican iyo soo kabashada degdegga ah.