Wixii hubaal ah, dad badan ayaa ku soo bandhigay xayeysiin caan ah oo caan ah oo caan ah iyo quraac nadiif ah oo caan ah. Maanta waxay yihiin dad aad u caan ah: xayeesiinta ayaa nagu qancineysa faa'iidadooda iyo in isticmaalka uu kaydiyo waqti badan. Si kastaba ha noqotee, wax walbaa maahan mid aan caadi ahayn. Markii dhirta la sameeyey oo keliya hal qayb ka mid ah, maanta waxaa lagu soo koobay dhadhan iyo maadooyin kala duwan, kuwaas oo aan ku darin faa'iidadooda.
Cinwaanka ayaa sheega oo na tusaya tiro badan oo ah jajabyo. Inta badan waxaa laga sameeyaa hadhuudh. Si kastaba ha noqotee, dadka oo dhan waa in ay xasuustaan in dhirta hadhuudhka ah ee dheeraadka ah ee hadhuudhku ay kujirto qadar weyn oo sonkor ah (oo la mid ah sida cake), taas oo aan waxtar u lahayn caafimaadka. Intaa waxaa dheer, waalidiin badani waxay u sameeyaan jajab-dalagyada miraha ee carruurtooda qaab quraac leh caano fadhi ama caano. Ka soo horjeeda caqiidada caanka ah ee ku saabsan faa'iidooyinka dhirta qalalan, isticmaalka joogtada ah waxay si dhakhso ah u horseedi karaan cayil.
Cunto quraac ah ayaa caan ah?
Fadlan 14 maalmood
Dad badan ayaa saameyn ku leh xayeeysiinta oo si daacadnimo ah u aaminsan. Mid ka mid ah noocyada ugu caansan ee dalagyada la qalajiyey, taas oo ah, quraacu waa qalalan - jajab la yidhaahdo Fitness oo ah 14 maalmood. Hubaal qof kastaa wuxuu arkay xayeysiiskan. Soo-saaraha noocan ah ee quraacda quraacda wuxuu ballan-qaadayaa haweenka u adeegsanaya quraacda quraacda iyo bedelka koorsada ugu muhiimsan ee qadada, miisaanka oo dhaqso badan oo miisaan leh. Si kastaba ha noqotee, dib u eegista haweenka baaray jajabkani waa kuwo aan ka fogeyn: haweeneydu ma sheegin wax saameyn ah. Dhab ahaan, kaliya natiijada waxay noqon doontaa oo kaliya haddii ay cunaan, haweenku waxay daawadaan cunto kale. Tani waxay u badan tahay in la sharraxo xaqiiqda ah in marka la jajabinayo dhirta ay lumiyaan dhamaan siyaabahooda faa'iidada leh. Corn waa horeba faa'iido u leh caafimaadka, laakiin geedi socodka samaynta miir-beereedka, waxay ku dhacdaa isbeddello badan, waxay ku daraysaa sonkorta, taas oo aan waxba u dhimin miisaan lumis.
Fasaxyada caanka ah - Boorashka Hercules
Guud ahaan, labadaba dhakhtarrada iyo kuwa nafaqada ugu fiican ayaa ka fikiraya dhirta yaryar ee ugu fiican oo la yidhaahdo Hercules. Ku saabsan dushiisa, malaha, qof walba waa ogyahay. Kaliya, oo u diyaari inaad isticmaasho, waxaad ubaahan tahay, adoo raacaya talooyinka qaarkood, sida: ku daa oo keliya biyo karkaraya (iyo caano, kalluun, kefir iyo waxyaabo kale oo la mid ah), halkii sonkor lagu daro malab (oo ah kaloori, mugga, marka loo eego sonkorta caadiga ah). Cunto noocan oo kale ah oo leh faa'iidooyin caafimaad oo weyn ayaa la cuni karaa iyo carruurta halkii quraacda. Dareerahaas ayaa jidhka ku faafi doona fitamiino iyo macaadin. Intaas waxaa dheer, waxay ku jiraan fibreerooyin fara badan, faa'idooyinka taas oo la og yahay, laga yaabo in ay dhammaanteed iyo dhar-dhaqid.
Cornflakes
Inta badan gobollada Ruushka waxaa ka jira dhirta hadhuudhka. Intooda badani waxay dhoofiyaan alaabtooda gobollada kale. Mid ka mid ah ganacsiyeyaashani waa Badrius (calaamad ganacsi "Sizari"). Wax soo saarkani waa mid ka mid ah shirkadaha ugu waawayn ee Ruushka, oo soo saaraya quraac qallalan. Maanta, waxay iskaashi la sameeyaa shabakado waaweyn oo ganacsi oo dhan oo Russia ah, oo bixiya alaab tayo sare leh.
Cosmostars
Caan kale oo caan ah ayaa caan ku ah nooca quraacda quraacda ah - Cosmostars. Hubaal qof kasta ayaa maqlay maqaayadan, kuwaas oo loogu talagalay carruurta. Noocyada dhuxusha ayaa sidoo kale ka hadlaya tan: sida xayeesiinta loo soo bandhigo, annaga oo dhan ayaa lagu sameeyaa qaab calaamado ah, iyo sidoo kale sidoo kale gantaallo. Waalidiin badani waxay u arkaan ikhtiyaarka wanaagsan ee loogu talagalay quraac wanagsan oo awood leh.
Dhammaan dadku waxay si madaxbannaan u go'aansadaan haddii ay iibsan lahaayeen dhadhanka diyaarsan ee diyaarka ah. First of all, markaad dooranayso inaad u socoto, waxaad u baahan tahay: Si aad ugu raaxaysato dhadhanka ama wali si aad u ilaaliso caafimaadka. Waxaa habboon in la doorto jajabyada leh dhadhanka ugu yar iyo ilaalinta maaddooyinka, iyo, dabcan, sonkorta ma aha waxyaabaha ugu fiican ee dhogorta qalalan. Cun quraac quraac ugu caansan caafimaadka!