Cuntada Xagaaga

Xilliga xagaaga waa wakhtigii aad adigu koontarooli laheyd oo aad daryeesho muuqaalkaaga. Cimilada kulul, xaqiiqdii ma rabto in aad cuntid, adigoo cunta raashinka fudud leh oo ka faa'iideysanaya cuntadeena gaarka ah.

Cuntada xagaaga waxaa ku jira 7 cunto.

Quraac (dooran hal saxan oo ah 3 doorasho).

• hal galaas oo caano ah, 2 xaleef ah oo rooti madow ah oo leh lakab khafiif oo saliid ah;
• qaxwaha caanaha (oo aan sonkor lahayn), 2 kibis hadhuudh leh lakab khafiif ah oo saliid leh;
• shaaha (aan sonkor lahayn), khudaar ceyriin leh 1 tsp cream dufan ah + muuska yar.

Quraac labaad

• tufaax, faashad ama pear (1-2 fure).

Qadada (dooran hal saxan oo 3 xul ah)

• xawaashka cagaaran ee ukunta leh ukunta iyo st. beedka iyo labeen dhanaan;
• 300 g oo ah baradho la shiiday oo khudrado ceeriin ah;
• 100 garaam oo hilib doofan ah ama 150 garaam oo digaag ah ama 150 garaam oo kalluun la karkariyey oo leh qurub khudrado ceeriin ah (aan ka badnayn 300 garaam).

Saxanka ugu muhiimsan, waxaad ku dari kartaa 1 xabbo oo rooti ah.

Cuntada subaxda

• salad khudaar ah marka laga reebo baradhada (dabocase, qajaarka, yaanyada, basasha cagaaran, basbaaska alaabta, kaabajka, karootada).

Casho
Isniinta 17: 00-18: 00 (4 ikhtiyaari oo laga doorto):

• 50 g oo ah jiis yar oo dufan ah;
• 100 g oo ah farmaajo dufanku ku yar yahay;
• 1 ukumo badan;
• 2 baradho la kariyey (waxaad samayn kartaa saladh baradho).

Saxanka ugu muhiimsan, waxaad ku dari kartaa 1 koob oo rooti madow + 300 garaam oo khudaar cayriin ah.

Ka dib lix habeenkii:

• laba jeer oo isku dhaf ah laba saacadood - tufaax, liin ama pear (1 xabbo midkiiba)

Cabitaannada maalintii

• Shaaha Cagaaran, biyaha macdanta ah, cabitaannada jimicsiga, kvass. Dareerayaasha waa in la cabaa ilaa 2 litir maalintii.

Waxaan sidoo kale kuugu deeqnaa 7-maalmood oo cunto ah, taas oo aan ku adkaan karin in ay dhowrto bishiiba mar. Sidaa darteed, dooro naftaada khudradda iyo miraha aad jeceshahay, oo maalin kasta nuugaan - quraac, qado iyo casho.

Isniinta

Maalinta koowaad waa khudradda. Aynu sheegno inaad dooratay qajaarka. Waxaad ku cuni kartaa wax kasta: Ugu yaraan 10, ugu yaraan 20 kg maalintii, laakiin ayadoon loo eegin sida suunka qajaarka, ma buuxinayaan dareeraha jidhkaaga, sidaas awgeed waxaan kugula talineynaa in aad cabto biyaha macdanta badan maanta.

Talaado

Haddii maalintii hore ahayd khudradda, ka dib, ka dib, miro waa in la raaco. Tusaale ahaan, tufaax, orange ama pear. Qaybi midhaha afar illaa shan shey oo soo dejiya inta badan qadada. Haddii isla mar uun aad dareentid gaajo aan loo dulqaadan karin, ka dibna cab cab gali ah ama kefir.

Arbaco

Maanta waxaad cuni kartaa berry. Waxay noqon kartaa qudaar strawberry cusub, dabacsan ama gooseberry. Cun cuntooyinka oo dhan maalintii oo cab cabirada aan xadidnayn ee macdanta ama biyaha la kariyey.

Khamiis

Maanta waa inaad doorbidaa wax soo saarka caanaha. Dooro wax caanaha - kefir, yogurt ama ryazhenka - oo cab cabitaan yar inta lagu jiro maalinta. Haddii calooshaada madhan ay si joogto ah u xasuusiso naftaada, ka dibna waxaad cuni kartaa jiis yar oo dufan yar leh oo leh sonkor yar oo aan lahayn labeen dhanaan. Dhamee maalintaas ayaa ugu fiican oo leh muraayad kefir ah.

Jimco

Mar labaad khudaarta. Kala dooro sirtaada - waxay noqon kartaa kaabaj, bocor, baradho (laakiin aan la shiilin, iyo la kariyey) ama yaanyada casiir leh. Cun khudaarta oo keliya maalintii oo cab cab biyo macdan ah.

Sabtida

Maalintan, udheerta mid ka mid ah berry ah: jeeriga, khudaarta ama fersken. Inta lagu jiro maalinta, cuni miro aad dooratay, iyo habeenkii ha ilaawin inaad cabto koob buuxda oo ah yogurt.

Axad

Inta badan, laga yaabee, adag tahay oo adag. Inta lagu jiro maalinta waxaad ubaahnaan doontaa inaad cabto cabitaan miro ah - tufaax, canab ama riwaayad.

Ugu dambeyntiina raashin xagaaga oo kale ah laba nooc.

Marka, xulashada koowaad . Waa in loo hoggaansamo laba jeer toddobaadkii muddo bil ah.

• Quraac: hal galaas oo caano ah (caanaha la jarjaray) ama biyo diirran oo lagu daray macaan.
• Quraac labaad: hal galaas oo casiir khudrad ah ama miro yar, ama khudaar cayriin.
• Qadada: Salad ka sameysan khudaarta cagaaran (saladh cagaaran, basal, toon, radishes, qajaarka, dhir, ukun, isbinaajka, kaabajka iyo kuwa kale), galaas casiir ah.
• Cunto: Diyaarso muesli - oo ah miisaan yar oo jilicsani ah (horay uga qoyso 12 saacadood saddex qaado oo biyo qabow), qaado oo ah malab, nus casiir ama liin dhan, laba tufaax ama midho kale. Wax walba si fiican u qallooc. Daadi muesli leh qaado oo ah walxo burburay, yicib ama laws.

Doorashada labaad, loogu talagalay toddoba cisho.

• Maalinta koowaad - waxaad cuni kartaa khudaar cayriin ah, tusaale ahaan, 1 kg oo qajaarka ah, subaxdii iyo ka hor intaadan sariirta tegin - hal galaas oo kefir ah.
• Maalinta labaad - midho kasta ama miro, mar kale subaxda iyo fiidkii galaas oo ah sibidh.
• Maalinta saddexaad waa borotiin. Aroortii - Kefir, qado - waa baakad jiis, casho - dhammaan kefir isku mid ah.
• Maalinta 4aad - khudradda. Waxaad cuni kartaa baradhada la kariyey iyo cabitaanka laba koob oo ah kefir.
• Maalinta 5aad - miro + kefir.
• Maalinta 6aad - miro dhagax: cherry, cherry, fersken, apricots. Ha iloobin jiliterka.
• Maalinta 7aad - cabitaanka tufaaxa + biyaha macdanta.