Jirku wuxuu u baahan yahay dufan asal khudradeed, gaar ahaan haddii ay tahay haween uur leh, maxaa yeelay dufanadu waa il awood ah. Intaa waxaa dheer, dufanku waa qayb ka mid ah xuubka unugyada, iyo sidoo kale unugyada xuubka, iyo hubinta waxqabadka caadiga ah ee dhammaan xubnaha jirka haweenka uurka leh, iyo nidaamyadeeda oo dhan. Wax yar oo karkari ayaa gabi ahaanba beddeli kara baahiyaha jirka ee Omega-3, 6, iyo Omega-9, taas oo ah, asiidh dufan leh oo aan ladnayn.
Jidhkayagu ma soo saari karo Omega-3, sidaas darteed waa lagama maarmaan in la cuno cunto. Noocyada noocan oo kale ahi waxay ku jirtaa qayb ka mid ah saliidda dabka, laakiin waxaa ku jira saliidda kalluunka.
Haddii Omega-3 uu jidhka ku galo tiro ku filan, ka dibna socodka iyo uur-maskaxeedka xuubka unugyada ayaa caadi noqon doona. Xaaladdan, heerka dhiigga ee kolestaroolku wuxuu sii wadi doonaa heer caadi ah (heerka 4.5 mmol / l), taas oo ka hortagi doonta horumarinta istaroogga iyo wadnaha wadnaha. Markaad isticmaasho dufanka badanaa xayawaanka, xuubka ayaa laga yaabaa in lumiyo garasho, sababtoo ah unugyada kiisaska noocaas oo kale ah waxay ka kooban yihiin molecules protein iyo kolesterool. Sidaas darteed, la'aanta kalsiyum, glucose iyo potassium waxay ku dhacdaa unugyada, unugyada xitaa, hormoonnada gonadyada, qanjirka thyroid iyo pancreatic ayaa lagu kala duwan yahay xanuunada. Sababtoo ah la'aanta Omega-3, cuduro badan ayaa dhacaya - dhiig kar, diiqad yaraan, xusuusin sii xumaanaysa, dystonia oo dhirta xididada, dhalmo la'aanta, cudurada wadnaha, buurnaanta. Sidoo kale, hawlaha qanjirka thyroid waa la jebiyey, xubnaha cystic - kelyaha, beerka, fiilaha biliary ah, waxay bilaabaan inay muuqdaan, waxaa suurtagal ah in ay yeeshaan sonkor sonkor ah.
Iyadoo ay sabab u tahay la'aanta Omega-3, isdhexgalka unugyada ayaa sidoo kale sii xumaanaya, taas oo keenta unugyada dhiigga cas ee wadajir ah, iyo geeddi-socodka thrombogenesis-kobta. Unugyada ayaa noqdaan kuwo bilaash ah oo xagjir ah iyo fayruusyo ay ku noolaadaan, waxqabadka ilaalinta ee noolaha ayaa hoos u dhacaya, taas oo dhan waxay keenaysaa muuqaalka kalluunka, cudurada faafa ee badanaa, dysbacteriosis, difaacu waa daciifinayaan habka adhaka unugyada jinsiga waa la jebiyey, taas oo ah sababta dhalmo la'aantu u socoto. Intaa waxa u dheer, haddii ay jirto maqnaanshaha dufan-siddan ee unugyada, kolestaroolku wuxuu ku dul degaa darbiyada hoose ee maraakiibta, taas oo keenaysa sameysashada jimicsiyada kolestaroolka, cudurka hypertensive, atherosclerosis iyo xididdada wadnaha.
Saliideedka iyo uurka
Inta aad uurka leedahay, haweenku waa in ay ku filan tahay in ay isticmaalaan carbohydrateska iyo borotiinka, maadaama ay jidhkani mareegtooyinkani si fudud u baahan yihiin. Haddii aad qaadato qoryo kalluun ah xilliga uurka, waxay ku taageeri doontaa caafimaadka kaliya ee hooyadaada, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysan doontaa horumarinta isdhexgalka iyo caafimaadka ilmaha ee aan dhalan. Qaybteeda, saliida qallalan waxay leedahay asiidh dufan leh oo dheellitiran, hababka dheef-shiid kiimikaad ee ku jira jirka uurka leh ayaa si wanaagsan u saameeya. Xaaladdan oo kale, asiidh dufan ah ayaa kolesteroolka wanaagsan siinaya jirka, taas oo lagama maarmaan u ah ka qaybqaadashada hababka muhiimka ah ee habdhiska jirka.
Xilliga uurka, daawooyinka kasta waa ka horjeeda, saliidda qalabka leh ee la qaato si jilicsan ayaa jidhka u saameeya walxaha dhexdhexaadka ah, xoojinta difaaca jirka iyada oo aan halis ku ahayn dhicin. Xilliga uurka, difaaca ayaa door weyn ka ciyaara, sidaa daraadeed xitaa kororka yar wuxuu ka ilaalin karaa haweeney ka timid infekshanka fungal, hargab badan iyo pyelonephritis. Intaa waxaa dheer, asiidh dufan oo aan ladnayn ayaa masuul ka ah abuurista saxda ah ee maskaxda ilmaha, sidaas darteed haween uur leh waa in ay ku daraan cuntada maalinlaha ah. Saliideedka qaxwaha, ka qaybqaadashada geedi socodka haweenka, waxay caadi u tahay astaamaha hormoonka haweenka, si fursadda loo ilaaliyo uurku sii kordho.
Isticmaalka maalin kasta ee saliidda lagu sharraxay (1-2 qaado qaado) si aad u yar u hagaajiso shaqada habka dheef-shiidka, ka hortagga horumarka caloosha - dhacdadan aan fiicnayn wuxuu saameyn ku yeelanayaa xaaladda guud ee dumarka iyo mustaqbalka ilmaha. Laakiin waxaa haboon in la tixgeliyo in bilihii la soo dhaafay, isticmaalka saliida linenka ah ay tahay in si taxadar leh loo eego, iyada oo si adag loola socdo kormeerka dhakhtarka dumarka iyo qadar yar. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in qaadashada saliidda qalalan maaha oo kaliya in ay kor u qaaddo dhaqdhaqaaqa motor ee mindhicirka, laakiin sidoo kale ilmo-galeenka, taas oo keeneysa khatar dhab ah ee dhicin.
Saliideedka qallalka ah, ee loo isticmaalo xilliga uurka, waxay ka caawisaa ururku in uu ka nadiifiyo maadooyinka dhiigga ee dabaqadaha kolesteroolka, taas oo ka dhalatey dhiigga socodka iyo uurjiifka oo la hagaajin doono nafaqooyinka iyo oksijiinka. Haddii haweeney uur leh ay cunayso shidaal, waxaa suurtagal ah in la yareeyo fetoplacental la'aanta wax weyn. Ogsoonow in fetoflacental horumarinta uur-ku-jirka ee nabarada daran ee nidaamka dareemayaasha, xaaladaha qaarkood waxay keenaysaa dhimashada uur-ku-jirta.
Qaadashada maalinlaha ee saliidda kalluunka ayaa awood u leh inay bixiso ilmaha caloosha oo leh qadarka saxda ah ee astaamaha dufanka leh. Inta lagu guda jiro cilmi-baarista waxaa la xaqiijiyey in bilihii ugu dambeeyay ee uuraysigu uu jiro qallal firfircoon oo lagu jiido mandheerta Omega-3 iyo 6 asiidh dufan leh oo uurjiif ah, kadibna waxaa lagu dhejiyaa xuubaha kortenska maskaxda iyo hay'adda soo koreysa aragtida. Carruurta u dhalatay adduunka horey u dhalatay, ama haddii ilmuhu dhashey kadib uurka, oo ka dhacay cuduro (xajin la'aanta jirrada, sunta sunta), ma heli doono astaamo badan oo ku filan oo dufan leh, taas oo keeni doonta maskax ahaan iyo maskax ahaanba xagga maskaxda. (ilmuhu wuxuu qabaa jirro maskaxeed).
Professor Canadian-ka ah ee cilmi-baarista ayaa abuuray in awoodaha maskaxda ee cunugga, isku-duwidda muraayadaha-muuqaalka iyo macaamilada ganaaxa ay u kala horreeyaan Omega-3. Taasina waa sababta aysan udhicin acid this sabab u tahay ilmo awoodi karin in uu xakameeyo qorista, dabeecadda, dhib ama fahamsan yahay alaabta macallinka. Intaa waxaa dheer, cunugaas oo kale ayaa loo saameeyaa habdhaqanka aan caadiga ahayn - daroogada ciyaarta, daroogada, khamriga.
Saliid haboon ayaa loo isticmaalaa
Saliideedka qulqulka waxaa la qaadan karaa haween uur leh kaliya ka dib markaad la tashato dhakhtarkaaga umulisada-umulisadaada (waxaad sidoo kale la tashan kartaa dhakhtar la-taliye). Saliideedka sida daawada ka hortagga ah waxaa la qaadaa laba jeer maalintii 2 sacadood oo bilo ah bishii. Saliidda waxaa lagu daraa cuntada - saladhaha, bakoorada, iyo postfeet. Kooraska ka hortagga waxaa lagu soo celiyaa haddii loo baahdo oo kaliya marka nasasho.