Waxaa la ogyahay in haweenku leeyihiin caadooyin u gaar ah naftooda. Laakiin, cidna weligeed ma fekerin xaqiiqda ah in mid kasta oo ka mid ah caadooyinkeena ay qaadaan galmada. Aan aragno waxay noo sheegi karaan.
Waxaad ka tagaysaa raadkii timahaaga. Ugu dambeyntiina, qofkii aad dooratay ayaa aad ugu farxay timahaaga, wuxuu ka hadlay sida ay u jecelyihiin isaga, iyaga oo u roonaaday, oo ku raaxeystay ur wanaagsan. Wakhtigan xaadirka ah wax walba waa ka duwan yahay. Helitaanka meelo kala duwan oo guriga ka mid ah timo kala duwan, ayuu ku dhacaa oo xanaaq badan. Waxaa laga soo qaatay timo, laga helay dhar ama xitaa cunto. Badhigaaga ayaa kuugu yeeraya sida dhacdo, ugu yaraan, fool xun, oo aan cidlo lahayn. Hase yeeshee, dhinaca aragtida jimicsiga jinsiga, habka la midka ah waxaa loogu yeeraa dareenka lahaanshaha, tusaale ahaan, waxaad timaadaa dharka dharka, iyo heerka miyir-qabka, waxaad rabtaa in qof kastaa ogaado in midkiin yahay midkiin yahay. Tani waa nooc calaamado ah. Oo waxaad xaqiiqdaan u tixgelineysaa maqnaanshaha fitamiinada ama kala-guurka xilliga ku-meel-gaar ah, ee loogu yeero "moult".
Xiriirrada galmada, waxaad si buuxda ujirtaa dareenka, adigoo doorbidaya kaliya doorarka ugu muhiimsan.
Aad baad u jeceshahay dukaamaysiga, samaynta dhammaan noocyada dukaameysiga. Sida ragga - iyaga loogu talagalay tani waa jirdil dhab ah, midka ugu xun iyo naxariis darrada. Laga soo bilaabo dhinaca aragtida dhakhaatiirta jinsiga, haweenka si joogto ah u jecel iyo iyada oo aan sabab u ah inay ku socdaan dukaamo kala duwan, samaynta iibsiyada dadku, odyslovom, dukaamaysiga, waa mid aad u liita. Ma jecla rabitaanka iyo rabitaanka dadka kale. Fikraddiisa kaliya waa muhiim, taas oo, dabcan, waa tan ugu muhiimsan uguna muhiimsan. Waxaa sidoo kale jira ikhtiyaarka sheegaaya in haweeney ay dukaanka duubaneyso ay u badan tahay in aysan la kulmin qofkeedii doortay, oo noqon karta bedelka casharka noocan ah, isaga oo riixaya meel aan muhiim ahayn. Marka la eego xiriir galmo, nin, oo leh nooc dumar ah oo la mid ah, ma aha in la dhiso rajooyin rajo leh. Ka dib markii sariirta sarreysa ka dib sariirta. Ka dib oo dhan, meesha ugu horeysa, dukaameysiga iyo sidaas darteed, waqtiyada lagu kharash gareeyo jawiga asxaabta, oo ururinaya joornaalada kala duwan. Jacaylka jecel ee ma aha inuu ciyaaro kaalin gaar ah. Hase yeeshee, waxaa suurtogal ah in dhammaan waxaas sii socon doonaan ilaa nin ka soo istaagi karo goobta ugu muhiimsan ee jidka ku habboon.
Waxaad jeceshahay in aad timo timahaaga. Halkan macnaheedu ma aha macnaha saxda ah, waxwalba waxa weeye in ay jirto nooc dumar ah oo jecel inay dabayshu ku daboolaan fartooda, iyaga oo markaa ka tagaya sujuud. Waxay u jajabin kartaa xargaha timaheeda, xilliga ay la hadlayso kala badhkeed, iyada oo fiirinaysa dhex marida, oo ay ku dhex mariso dhegaheeda, wax kasta oo uu yiri. Xaaladdan, waxaad sameyn kartaa hal gabagabo oo keliya. Xiriirkani, qayb ka mid ah haweenka, ma jiri karto su'aal ah jacayl.
Jacayl si aad u eegto fikraddaada. Haddii aad adigu jilicsanayso muraayad, markaad tixgelinayso fikraddaada, iyo geeddi-socodkani wuxuu socon karaa saacado dheer. In aad ku hawlan tahay shaqadan muhiimka ah, waxaad illoobi kartaa waxyaabo muhiim ah oo aad qorsheyn kartid. Si aad u ilowdo martida martiqaadka ah, oo ku saabsan ninkeeda shaqada ka soo laabtay oo sugaya cashada. Sidaa daraadeed, waa suurtogal in aan si cad loo qiyaasin. Sidaas darteed, noocaani waa qof riyadeed. Ninka ku xiga riyo sida, waa inaad si taxadar leh u fiirsataa iyada. Sida xiriirka galmada, haweeney noocaan ah waa wax ganacsi oo aan la saadaalin Karin, ragga, waxa ugu muhiimsan waa in la ogaado dhammaan rabitaankeeda.
Waxaa laguugu tuurayaa dharka guriga dhexdiisa. Haddii ay dhacdo in guriga uu ku yaallo dharka, kore, bareeska, sheyga, iyo walxaha guud ee dharka hoose ee midabyo kala duwan iyo qurxinta, waxaad kugula geli kartaa in aad tahay qof asal ah, iyo sidoo kale qof leh farshaxan. Waxaad leedahay maskax weyn oo ku saabsan dhammaan galmada xiriirka, adiguna waxaad tahay dabeecad dhiirranaan leh.
Waxaad illowdey inaad ka soo bixiso qurxinta ka hor intaadan aadin sariirta. Haddii adiga, haweeney aad u seexato caadooyinka caadiga ah iyo wejiga habeenkii aanad lahayn habeenkii, waxaad ku soo gabagabeyn kartaa in ninkaaga nasiibku nasiib badan yahay, sababtoo ah waxaad tahay qof caan ah oo nadiif ah. Laakiin, xaqiiqda la midka ah waxay leedahay in aadan ahayn dabeecad dhiirranaan ah.
Waxaad cunaysaa wax badan kahor intaadan sariirta aadin. Dabcan, midkeen kastaaba wuxuu jecel yahay inuu cuno hurdada ka hor. Laakiin cilmi-baadhayaasha jinsiga ayaa hubaal ka dhigaya in xiriirka galmada, kuwani waa gabdhaha khaldan.
Waxaad leedahay caado ah inaad qaniinto bushimahaaga. Tani waxay muujineysaa inaad aad u xun tahay. Sheegashadiisa waxaa lagu sheegaa wakhti kasta iyo meel kasta, iyada oo aan ka fikirin cawaaqibka.