Cabitaanka fiitamiin miro leh ee muhiimka ah

1. Cunto barafaysan waxay ka dhigeysaa cabitaanka sii daroogada badan, qabow xaqiiqadan marka la kariyo .

• yogurt cad - 1 koob
• casiir dabiici ah - 200 garaam
• muuska - 1 xabbo
• strawberries - 1 koob
• raspberries - 1 koob
• blueberries - 1 koob

Tilmaamaha

1. Cunto barafaysan waxay ka dhigeysaa cabitaanka ka sii daraysa iyo qabow, tixgeliyaan xaqiiqadan markaad diyaarineyso. Haddii loo baahdo, waxaad xitaa xiri kartaa dhammaan miraha ama qayb ka mid ah iyaga kahor inta aadan isticmaalin xagaaga. 2. Mooska la diiriyo, kala badh in la dhexdhexaadiyo oo lagu dhejiyo afargeeslaha. 3. Cabbir u dhig lambarka berry oo ku rid shucaac, daboolaya muuska. 4. Ugu dambeyn, ku shub caano fadhi iyo casiir, sababta oo ah dareeraha wuxuu buuxin doonaa hulalka dhamaan weelasha waxyeellada leh. Isku qas koktarti ilaa ay ka weyn tahay. 5. Ku dar cabitaanada fitamiinada ee ku jirta muraayadaha oo ku raaxeysta caan kasta oo dhadhanka iyo dheefta.

Adeegyada: 2