Sida laga soo xigtay Selye, walaaca maaha wax ka badan "jawaab aan kala duwaneyn oo jidhka ah wax dalab ah oo la soo bandhigay." Cadaadiska iyo saameynta ay ku leedahay caafimaadka maskaxda ee qofku waa mid macquul ah oo macquul ah, aan aragno waxa dhabta ah.
Kiimikada iyo Physics
Taariikhda koowaad iyo wada hadal aan fiicneyn oo lala yeesho maamulaha - waa isku mid, haddii aan ka hadalno kaliya qaybta walbahaarka ee dhacdooyinkaas. Dhibaatada iyo waqtiga galmada, murugada iyo farxadda, hantida iyo faqriga ee ka muuqda aragtida nafsaaniga ah waxa isla dhacaya. Maskaxdu waxay bixisaa amarka: "Feejignaan, diyaargarow waa lambarka 1!" Marka hore, habdhiska dareemayaasha ayaa ka jawaabaya: waxay calaamad u tahay qanjirrada adrenal ee bilaaba in ay si firfircoon uga saaraan hormoonada walbahaarka - adrenaline iyo cortisol. Ugu horreyn, ka carar, ka dibna cabsid, ayaa sheegay in jirka uu ka jawaabayo cadaadiska. Qorshahan aan shuruudaha aheyn ee aan ka dhaxalnay awoowayaasheenna - taasi waa ciddii maalin kasta maamusho, ka baxaysa mammoth madow, ka dibna ka soojirta godka dufan-dufan. Ilaa hadda, wax kasta oo, xitaa ugu yar, khatarta, jidhku wuxuu si toos ah ugu jeedaa nidaamka "socodka ama ordaya", oo loogu talagalay inuu ka caawiyo sayidkeenu inuu badbaadiyo ama ku guuleysto dagaalka. Dhiiggu wuxuu ka soo baxaa wejiga iyo socodka muruqyada - laga bilaabo meelna uma muuqdaan xoog iyo awoodo aanad ka fileynin naftaada. Cadaadisku wuxuu dhaqdhaqaaqaa, si deg deg ah uga caawiyaa in uu ka soocdo hadhuudhka laga soo saaro buunshaha, ka ugu muhiimsan ee ka sarreeya. Wuxuu fursad u helayaa inuu ku noolaado isagoo aan fekerin. Cabsida waa raaxo.
Leaves, walbahaarka joogtada ah wuxuu ku jiraa tufaax, ka dib, oo dhan, isagoo noqda xanaaq iyo jiran, laga bilaabo niyad jebin la'aan aadan bixi doonin. Sahan ay samaysay Kelly Services ayaa xaqiijisay saxnaanta dhaqaatiirta cilmi-nafsiga: waxay u muuqatay in dadka deggan dalalka adduunka ugu barwaaqooba - Isbaanish, Iswidhan iyo Norway - ay dareemaan cadaadis joogta ah oo walaaca oo aan u dulqaadan. Oo rusiyeyaashu, waxay ku caan baxeen in ay aad u kacsan yihiin, ficil ahaan ma ogaan. Sida ugu dhakhsaha badan ee asaasiga ah ee fekerku caddeeyeen, saynisyahannada caalamka oo dhan ayaa si naxariis leh u bilaabay inay waxbartaan. Tusaale ahaan, jinsiyadaha gudaha ayaa laga heley: inta badan kuwa muddada dheer ee ka mid ah jiilka waalidka - dadka haysta qadiyad adag, oo ay ka buuxaan dagaalada iyo xayiraadda. Aqoonyahanka Falastiiniyiinta ayaa wax ka bartay dabeecadda lamaanaha ee dulqaad-darrada walwalka. Waxay ku qanciyeen 97 arday oo Jaamacadda Yeruusaalem ah inay ka qayb qaataan wareysiga walbahaarka. Ugu horeyn, musharax kasta ayaa la siiyay shan daqiiqo si uu naftiisa ugu muujiyo iftiin wanaagsan oo ku wajahan saddexda garsoore iyo indhaha kamaradda telefishanka. Qeybta labaad ee tijaabada, maadooyinka ayaa lagu qasbay in ay tiriyaan 1687 si amar ah, haddii ay dhacdo qalad, mar dambe oo dhan. Falanqaynta maadooyinka baaritaanka candhuufta waxay muujisay in ragga ay heerarka cortisol (iyo halkan dartiis) uu ahaa mid aad u sarreeya. Cilmi-baarayaasha deenishka xitaa waxay xoojinayaan difaacideena, taas oo hoos u dhigeysa, khatarta ah inay qaaddo kansarka naasaha. Natiijooyinka daraasadda Professor Stuart Brody oo ka socda jaamacada galbeedka Scotland si buuxda lama filaan ah. Waxay u muuqatay in galmo la sameeyo cinjirka galmada uu keeni karo diiqad. Iyo galmada aan la ilaalin, liddi ku ah, waxay kor u qaadeysaa niyadda iyo nasashada. Cilmi-yahan cilmibaadhuhu wuxuu ku salaysan yahay xaqiiqda ah in qorshaha dabiiciga ah ee aan ku raaxeysaneyno oo keliya galmada, taas oo horseedi karta sii wadista cirridka.
Maaraynta walwalka
Hans Selye waxba ma arag wax xaalado adag oo adag, wuxuu aaminsan yahay in ay ku jiraan iyaga oo ku jira carafka iyo dhadhanka nolosha. "Ha ka baqin diiqada. Ma dhaco oo kaliya kuwa dhintay. Si kastaba ha ahaatee, su'aal dabiici ah ayaa soo baxa. Haddii fekerku faa'iido yahay, maxay tahay sababta dadku uga cabsanayaan dhibaatadaas? Marka aynu dareensanno in rajada bulshadu (ama shuruudaheena gaarka ah) ay aad u weyn yihiin oo aaney isku mid noqon Karin, waxaanu noqonaa mid dareen ah, si deg deg ah u daalna, ugu dambayntii, jirro. Selye waxay xaqiijisay in isbeddelka isbedelka deegaanku uu soo noqnoqonayo sadex marxaladood. "Wajiga walaaca iyo abaabulidda (jidhku wuxuu dhaqaajiyaa dhammaan kheyraadka ku jiray daadinta wakhtigaan) wuxuu inaga caawinayaa in aan ka taxadarno haddii, tusaale ahaan, waxaan ku dhuumanay kaynta mugdiga ah habeenkii. Ficil-celin ba'an ee walaaca ayaa badanaa lagu muujiyaa xanuunada hurdada. Ma aha qasab daruuri: waxay dhacdaa in qofku uu soo daahay, oo si ba'an u garaacaya sankiisa, laakiin sababo aanu u seexan - wuxuu qabaa xaalado "degdeg ah". Dumarku waxay bilaabaan birta, dhoobada, burburinta xarummaha, iyagoo si fiican u fahmaya in dhammaan waxyaabahan la sameyn karo berri. Badanaa waa xaaladahan oo kale inay dadku hor fadhiyaan tv-ga iyo daawashada, tusaale ahaan, filim oo muddo dheer la daawaday oo uu yaqaano si fiican. Haddii ay jirto xaaladdan qofkasta oo weli maamula inuu hurudo, wuxuu toosaa laba saacadood kasta - badiyaa qarow. Khabiirada cilminafsiyeedka ayaa kugula talinaya inaad ka takhalusto fikradaha habeenkii ah ee dhibta leh iyadoo la adeegsanayo jimicsi sahlan. Bal qiyaas in sariirtaadu tahay sanduuq weyn ama jir alwaax ah. Cadaadiska waa in la maamulaa, "ayuu yidhi cilmibaadhe Dhibaatadu waxay ka dhigi kartaa qof ka socda beedka, laakiin aan ka duwaneyn xayawaanka, waxaannu xor u nahay inaan dooranno in lagu qarqiyo bada diidmooyin culus ama soo saaridda "nafaqooyinka" lagama maarmaanka u ah waayo-aragnimada iyo in aan ka qaadno wax nacas ah oo aan naga helin. Si tartiib ah u fur furka daboolka oo isku dar dhammaanba cidda lagugu ciqaabi doono: farxad gelinta wadahadalka ganacsiga berri, cabsida ah in la ilaawo kulan muhiim ah, warbixin wakhti ah, biilal aan la bixin. Marka aad soo toosto subaxda xigta, waxaad furi kartaa daboolka iyo walwalkaaga - haddii aad rabto, dabcan. Dadka qaarkiis waxay la halgamaan noloshooda. Hase yeeshee, xayiraadda ayaa horayba u jirtey qorshe lafteeda. Hase yeeshee, walaacayaasha qaybta hore - qiimaha, canshuuraha, waxqabadyada maamulka, cimilada, caadooyinka iyo astaamaha dadka kale - waxay ku dhow yihiin wax ka sii daran. Dabcan, waxaad noqon kartaa walwal iyo habaar ah oo ku saabsan korantada korontada ama darawalka gudaha ah ee abuuray macaanka taraafikada isgoysyada, laakiin marka lagu daro kor u qaadista cadaadiska dhiigga iyo diirada adrenaline ee dhiigga, waxna ma gaari doontid. Waa wax aad u muhiim ah in la aqbalo xaaladdan oo lagu nasto - iyadoo la adeegsanayo hababka murqaha muruqyada, fikirka, jimicsiga neefsashada ama mabaadii'da fikirka caqli-gal ah (helitaanka daqiiqado wanaagsan.) "Dagaal" walaaca fekerku macnihiisu waxa weeye jidhkaaga iyo fal-celinta dabiiciga ah ee dabiiciga ah. La dagaalanka jidhkaaga maahan daruuri - waa inay noqdaan asxaab iyo iskaashi, ka dibna wuxuu kuu mahadcelin doonaa mahadnaq. Professor of psychotherapy Yuri Shcherbatykh wuxuu soo jeedinayaa nidaam guud oo lagu daboolayo walbahaarka. Fikraddiisa, waa markii ugu horreysay ee lagama maarmaan u ah in la ogaado nooca dhiirigelinta.
Xaalad kacsan oo u muuqata in aan loo dulqaadan karin, waxaan dooneynaa in aan samayno magdhow, si tartiib tartiib ah, si dhibaatooyinka ay u dhammaan doonaan. Natiijada - wareeg cusub oo walaaca iyo helitaanka qabow oo qabow. Tani waa qalad weyn. Waxaa lagama maarmaan ah in aan la adkeynin, laakiin naso iyo, haddii ay suurtogal tahay, ku raaxeyso. Cadaadiska nooca sadexaad ayaa ah dhacdo in aynu isku rogno dhibaato (ka dib marka dhan, cadaadiska ma aha dhacdo, laakiin jawaab celinteena). Tusaale ahaan, dareenka mustaqbalka (laga soo xigtay fikradda qarsoodiga ah "Ma waxaan damiyay birta?" Ilaa cabsida dhimashada) iyo waayo-aragnimadii hore ee aan la beddeli karin. Doorka muhiimka ah ee halkan ka jira lama ciyaari doono xaqiiqda, laakiin waa goob gudaha ah. Ma xusuusataa sheekada Chekhov ee "Dhimashada Rasmiga ah" kaas oo "nin yari" ah, oo si khalad ah u hindhistay xayawaanka caadiga ah ayaa u dhintay cabsi? Haddii ay u muuqato in noloshaadu ay ka sii xumaatay oo macnaheedu yahay inaad walwal ka dhigto oo aad u keento walaaca, ka dibna ... waxaa laga yaabaa inay kaliya u muuqato adiga? Doorka dhiirigelinta waxaa lagu sheegaa dhacdooyinka dhacdooyinka. Laakiin arinta walbahaarka ayaa sabab u noqon karta - waxay kuxirantahay kaliya xulashadaada, qaybta labaad waxaa ka mid ah walbahaariyeyaasha, oo aanaan kaliya oo awoodin, laakiin sidoo kale waa inay saameyn ku yeeshaan. Kuwani waa khaladaadkayaga, awood uma lihin inay dejiyaan hadafyada iyo go'aansiyada mudnaanta, awood la'aanta in la maareeyo waqtiga. Haddii xaaladdan oo kale dib u soo celiso mar labaad, markaa waxaa jiri doona hal tallo oo keliya - si loo soo uruuriyo rabitaanka xayiraad iyo qorsheyn bilawga ah. Si aad u hesho tijaabin, waxaad isku dayi kartaa inaad sameyso shaqo aan degdeg ahayn horaantii oo aad aragto inta ay noqon doonto mid aad u haboon iyo fiican. Iyo in aad dhiirigelisid maskaxdaada, u qaado sida ciyaar. Oo maxaa haddayna tani wanaagsan tahay? Iskudar abaalmarin: "Waa inaan qabtaa shaqadan labadii maalmood ee soo socota, ka dib markaan dhameysto anigana waan iibsan doonaa, anigana waan ogolaan doonaa, anigana waan samayn doonaa ... wax macquul ah." Sidaa daraadeed, waxaan ka wada hadalnay walaacayaasha kooxaha koowaad iyo kan labaad (duruufaha aanan awoodin / aan awoodi karno oo aan saameyn karno).