Waa maxay arinta? Cilmi-nafsi-yaqaannada waxay yiraahdaan, muuqaalahan muujinaya miyir-qabka, qarsoodiintu waxay ugu yeeraan hadiyad ka kor. Ereyga isku midka ah ee Laatiinka macnihiisu waxa weeye "fikrado", ama "gogol dhigo jaleeco." Awowayaasheenadii hore waxay si fiican u isticmaaleen - si xushmad leh waxay doorteen meelo rugtooda ah ama waqti loogu talagalay ugaadhsiga. Dunida casriga ah, mar dambe ma siin karno qadarin muhiim ah sida horay, taas oo wax u dhimeysa nolosheena.
Da'da khatarta ah
Dumarka iyo carruurta, dareenku waa mid aad u horumarsan. Tani ma aha wax la xidhiidha dabeecada jireed, kaliya haweenku waxay awoodaan inay dhagaystaan waxyaabaha muhiimka ah ee miyir-qabkooda. Ilmuhu weli ma barto inuu isku dayo dareenkiisa, wuxuu ku kalsoon yahay rabitaankiisa iyo riyadiisa. Haddii ilmuhu u muuqdo inuu arkayo dabeecad xun oo derbiga qolka ku jirta, markaa tani ma aha mid muujinaysa fikradda, laakiin dareenka gudaha ee gardarrada qoyska dhexdiisa. Tani, sidoo kale, waxaa lagu magacaabi karaa nooc ka mid ah dareenka. Dhibaatooyinka daran ee leh dareenka gudaha waxa ay ku dhacaan dadka marka ay da'doodu tahay soddon. Da'da ugu halista ah ee dareenka waa 35-45 sano. Waa waqtigaan in dhumucda nacaybka aad u sarayso. Qofka qaangaarka ah wuxuu dareemaa fikradaha ah dareenka iyada oo loo marayo ujeedada caqliga, aqoonta la helay, duruufaha. Tani waxay ka hortagtaa inuu maqlo codkiisa gudaha.
Noocyada dareenka
Dareenka lixaad waxaa lagu qeexay jinsiga, da'da, dhalashada. Qofku wuxuu u baahan yahay inuu ogaado aduunka maalin kasta, haddaba, iyada oo ku xiran bedka iyo goobta ficilkiisa, dareenka ayaa weli u qaybsan xirfad iyo hal abuur. Marka ugu horeysa waa isku-imaanshaha xirfada, helitaanka iyo horumarinta xirfadaha gaarka ah ee loo baahan yahay xirfad gaar ah. Midda labaad waxaa lagu qeexay qaabka ugu sarreeya ee hormarka. Ka dib oo dhan, waxay ku salaysan tahay aragtida iyo shaqooyinka marka ay u muuqato inay macquul tahay in la helo hab ka baxsan marka xuduudda xiisadda caqliga iyo dareenka nin la gaaray. Labadan nooc ee dareenka ayaa mid kasta oo naga mid ahi soo martay. Laakiin sida loo sameeyo caddaynta noocan oo kale ah ee midkee gaar ah?
Horumarinta gudaha "I"
Qof kasta oo dhulka ku leh wuxuu leeyahay dareen, waxa ugu muhiimsan waa inuu barto sida loo dhegaysto naftiisa. Halkan waxaa ku qoran dhowr talooyin oo fudud:
• U aamuso suufkaaga. Ha isku dayin inaad hesho xal macquul ah dhibaatada. Ka taxadar ereyada, sawirada, dadka, calaamadaha kugu dhaca marka aad raadineyso jawaabta su'aashaada.
• Baro in aad si cad u qorto su'aalaha aad rabto in aad hesho jawaabaha, diiradda, iyo go'aanka saxda ah ayaa muhiim ah.
• Macluumaadka waxaa lagu soo bandhigi karaa foom "aan macquul ahayn". Soo bandhigiddu waxay noqon kartaa mid iska hor iman karta, la yaab leh. Tani ma jiro wax laga walwalo. Tani ma aha luqad macquul ah. Qor wax walba oo maskaxdaada ku qoran. Jawaabta ayaa ku jirta.
• Xusuusnow, dareenku waa mid aan sax ahayn, ma aha mid qalad ah, sidaa daraadeed uma baahnid inaad is eedayso. Si aad u noqotid mid dhexdhexaad ah, waa in marka hore mid ka mid ah uu noqdo qof ruuxi ah oo horumarineed oo leh rabitaan wanaagsan, iyo diyaarkaagu waxba kama dhigi doono!
Soo bandhigid
Xayawaanka ayaa sidoo kale leh dareen. Waxay rajaynayaan halis, masiibooyinka dabiiciga ah ee heer qaran. Waa maxay sababta? Cilmi-baadhayaashu waa inay hubiyaan in xayawaanku leeyihiin hey'ad gaar ah oo mas'uul ka ah xayawaanka naftu ilaalinayso, si markaa loo sheego dareenka musiibada. Xayawaan kastaa wuxuu dareemayaa oo ka soo horjeedaa habkiisa, wuxuu qabtaa muraayadaha yar-yar ee kulaylka, taasoo u ogolaanaysa inay ka tagaan musiibada.